Allenamento ed età
Lennox Lewis (1965) e Mike Tyson (1966) ai tempi del mondiale del pugilato "pesi massimi"
Un argomento di grande discussione e tabù di fitness e sport in generale è l’età.
Un mio conoscente un giorno mi confessò che non se la sentiva di cominciare a fare sport a trent’anni. Mi diceva: “A trent’anni ormai, cosa vuoi che combino…”, come se avesse superato da decadi l’età della pensione.
Non esistono età alle quali cominciare o smettere di fare attività fisica, ma solo una sottostante buona o cattiva condizione fisica generale di base di partenza, che ti può permettere di raggiungere certi risultati in un certo tempo.
Per esempio ci sono persone che a trent’anni si sono preservate così bene che sono fisiologicamente “fresche” rispetto a coetanei che abbiano marciato per anni sui campi da calcio. Già, il calcio è uno sport più distruttivo di quanto sembri. Parlo per esperienza personale, poiché avendo giocato a pallone fino a 17 anni, mi ero ritrovato da maggiorenne con dei problemi alle ginocchia che i miei coetanei non accusavano minimamente. Allenandomi con criterio, non ho avuto peggioramenti, anzi forse adesso sto meglio di allora.
Fino ad una ventina di anni fa gli atleti si ritiravano dall’attività sportiva appena dopo i trent’anni (calciatori compresi). Le migliori condizioni di vita unite al progresso nella scienza dello sport, hanno fatto sì che al giorno d’oggi ci siano atleti competitivi anche a 40 anni. Qualche anno fa, Lennox Lewis e Mike Tyson si contesero il mondiale di pugilato all’età di 37 e 36 anni rispettivamente. Bernard Hopkins, uno degli ultimi campioni di boxe dei pesi medi (e uno dei migliori pesi medi di sempre) difese il suo titolo di campione mondiale a 42 anni.
Ci sono splendidi maestri di arti marziali di mezza età in grado di rigirare i giovani leoni come calzini e nelle isole di Sumatra, Indonesia, vecchietti ultranovantenni sono in grado di eseguire sequenze di Silat – l’antica arte marziale indonesiana – dalle complicate movenze feline :-O
Gli antichi la sapevano lunga sull’arte dell’allenamento e secondo me ci stiamo appena riaffacciando a quelle conoscenze ancestrali che portavano l’uomo alla soglia dell’invulnerabilità e della vita eterna. Questi discorsi però esulano dagli scopi di questo blog 
Vero è che un allenamento coscienzioso può portare benefici a lunghissimo termine garantendo uno stato di buona salute anche in tarda età. Proprio poco tempo fa è stato dimostrato che lo sport allunga la vita, proteggendo il DNA dalla perdita di informazioni durante il processo di duplicazione delle cellule (1)!
Ciao ! 
(1) Lynn F. Cherkas, PhD; “The Association between Physical Activity in Leisure Time and Leukocyte Telomere Length, Archives of Internal Medicine”, vol. 168, no. 2, January 28, 2008
Tags: allenamento, arti marziali, età, fitness, pugilato
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Sono completamente d’accordo con quanto dici, lo sport e l’allenamento in generale, se praticati con giudizio e consapevolezza, sono di vitale importanza anche per noi vecchietti (faccio notare che ho 33 anni…)…
ciao Pedro… mi fa piacere che tu sia d’accordo. L’allenamento è lo strumento fondamentale per ottenere un’ottima forma fisica ad ogni età. Il Fitness non è solo per gli “addetti ai lavori”, ma per tutti coloro che vogliono stare bene
L’importante è cominciare 
Ciao !
Ciao Simone,
simpatico sto sito! Hai centrato nel segno, visto che ho 33 anch’io e sono un vecchio sarchiappone sedentario. Interessante anche l’articolo che hai citato :
“Conclusions: A sedentary lifestyle (in addition to smoking, high body mass index, and low socioeconomic status) has an effect on LTL and may accelerate the aging process. This provides a powerful message that could be used by clinicians to promote the potentially antiaging effect of regular exercise.”
……direi che anche se cambiare lo stato socioeconomico non sia proprio un esercizio semplice di questi giorni, se non altro ci si può mettere a fare un po’ di movimento per rimettersi / mantenersi un po’ in forma.
Seguirò con piacere i tuoi post su questo blog!
ciao amigo
eilà, che entusiasmo ! Mi fa piacere che il mio blog ti piaccia. Faccio del mio meglio per dare le migliori informazioni sull’allenamento per il fitness ed il benessere di qualità. A presto, allora. ciao !
Certo che è fondamentale Simone, l’importante è cominciare come scrivi tu….un caro saluto a presto…mi piace come scrivi:-))
Essì, Gabriella, iniziare è sempre dura… ma con un piccolo sforzo si può fare. ciao
Ciao Simone! Complimenti per il lavoro. Ben scritto e interessante. Beh, riguardo all’allenamento sai come la penso. Continua così, ti auguro di finire presto il tuo libro e che soprattutto trovi ampi consensi di pubblico!
P.S.: segnalerò il blog a un mio amico!
Mi sarebbe piaciuto vederlo scritto qui cosa ne pensi dell’allenamento
Anche il tuo contributo è importante.
Il contributo di tutti è importante, si adesso che mi hai fatto notare questo …ho la risposta chiarissima, vedo che qualche amigo..ti sta leggendo…..continuerò a leggerti…e visto che sei disponibilissimo megli ancora…ciao!!