Commenti a: Benefici e fasi dell’allenamento aerobico http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/ Il Blog più Copiato e Meno Citato per l'Allenamento all'Eccellenza Fisica e Mentale Tue, 31 Aug 2010 19:32:13 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Di: Bruciare grassi : meglio HIIT oppure corsa su lunga distanza ? |Fitness e Benessere Superiori http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-708 Bruciare grassi : meglio HIIT oppure corsa su lunga distanza ? |Fitness e Benessere Superiori Sun, 22 Nov 2009 21:33:34 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-708 [...] di corsa a fondo lento non vanno escluse, bensì incluse sempre nel piano di allenamento per  i benefici che portano al tuo organismo e utilizzate con parsimonia per non intaccare la masa [...] [...] di corsa a fondo lento non vanno escluse, bensì incluse sempre nel piano di allenamento per  i benefici che portano al tuo organismo e utilizzate con parsimonia per non intaccare la masa [...]

]]> Di: gabriella http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-59 gabriella Wed, 28 Jan 2009 22:31:52 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-59 Ok grazie Simone sempre gentilissimo, buona notte ci si legge, alla prossima smackkkkkkkk!!:-)) Ok grazie Simone sempre gentilissimo, buona notte ci si legge, alla prossima smackkkkkkkk!!:-))

]]> Di: trainingsimon http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-58 trainingsimon Wed, 28 Jan 2009 22:27:59 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-58 Di niente, quando hai bisogno sai dove trovarmi. Se sei un tipo sportivo non avrai problemi a ricominciare ;-) Alla prossima ! :-D Di niente, quando hai bisogno sai dove trovarmi. Se sei un tipo sportivo non avrai problemi a ricominciare ;-) Alla prossima ! :-D

]]> Di: gabriella http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-57 gabriella Wed, 28 Jan 2009 22:13:08 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-57 Allora qua devo per forza essere chiara oppure non ci capiamo più, come tu ben sai ho fatto pallavolo per un bel pò di anni ho lasciato per motivi miei di tempi che non coincidevano con la mia vita, io al contrario son troppo magra per cui non avendo grassi in eccesso e avendo un passato abbastanza sportivo alle spalle, ma interrotto da anni, non sono all'eccesso del fisico, son magra il problema si distingue come ben sai, a livello agonistico la cosa cambia ovviamente, grazie sei sempre molto esplicito nelle tue risposte:-)) Allora qua devo per forza essere chiara oppure non ci capiamo più, come tu ben sai ho fatto pallavolo per un bel pò di anni ho lasciato per motivi miei di tempi che non coincidevano con la mia vita, io al contrario son troppo magra per cui non avendo grassi in eccesso e avendo un passato abbastanza sportivo alle spalle, ma interrotto da anni, non sono all’eccesso del fisico, son magra il problema si distingue come ben sai, a livello agonistico la cosa cambia ovviamente, grazie sei sempre molto esplicito nelle tue risposte:-))

]]> Di: trainingsimon http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-56 trainingsimon Wed, 28 Jan 2009 22:07:49 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-56 Le ore di allenamento dipendono dal tuo livello... solitamente, un individuo che non si trovi in sovrappeso può cominciare la fase di costruzione con 3 sedute settimanali di corsa leggera, di mezz'ora l'una ed aumentare il ritmo quando se la senta. Il ritmo ideale della corsa leggera, più propriamente detta corsa "a fondo lento", è quello per cui non provi affanno nè si abbia il fiatone. Un individuo con una discreta allenabilità, cioè che abbia già praticato sport in passato, e non si spaventi all'idea di mettere un paio di scarpe per andare a correre (anche questo dà l'indicazione delle motivazioni ed attitudine all'allenamento!), può correre 4 o 5 volte alla settimana nella fase di costruzione, partendo sempre da mezz'ora a seduta di allenamento aerobico. Un individuo in forte sovrappeso è meglio che prima vada da un dietologo, poi potrà dedicarsi alla corsa. Correre in forte sovrappeso può causare infortuni... Ma anche questo dipende dalle motivazioni... Spero di essere stato chiaro :-) Le ore di allenamento dipendono dal tuo livello… solitamente, un individuo che non si trovi in sovrappeso può cominciare la fase di costruzione con 3 sedute settimanali di corsa leggera, di mezz’ora l’una ed aumentare il ritmo quando se la senta. Il ritmo ideale della corsa leggera, più propriamente detta corsa “a fondo lento”, è quello per cui non provi affanno nè si abbia il fiatone.

Un individuo con una discreta allenabilità, cioè che abbia già praticato sport in passato, e non si spaventi all’idea di mettere un paio di scarpe per andare a correre (anche questo dà l’indicazione delle motivazioni ed attitudine all’allenamento!), può correre 4 o 5 volte alla settimana nella fase di costruzione, partendo sempre da mezz’ora a seduta di allenamento aerobico.

Un individuo in forte sovrappeso è meglio che prima vada da un dietologo, poi potrà dedicarsi alla corsa. Correre in forte sovrappeso può causare infortuni… Ma anche questo dipende dalle motivazioni…

Spero di essere stato chiaro :-)

]]> Di: gabriella http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-55 gabriella Wed, 28 Jan 2009 21:45:36 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-55 Di quante ore di allenamento parli?? E quante volte la settimana?? Questa è la mia domanda...son 2 :-)) Di quante ore di allenamento parli?? E quante volte la settimana?? Questa è la mia domanda…son 2 :-) )

]]> Di: gabriella http://blog.simonecarozza.com/2009/01/26/benefici-e-fasi-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-54 gabriella Wed, 28 Jan 2009 21:32:45 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=149#comment-54 Allora da quello che stò capendo i carboidrati sono fondamentali nel fisico, a saperlo prima forse tante cose le potevo evitare, nn conosco i termini tecnici devo andarli a recuperare però il video parla chiaro, passo a rileggere perchè mi son persa nel video che hai messo;-) Allora da quello che stò capendo i carboidrati sono fondamentali nel fisico, a saperlo prima forse tante cose le potevo evitare, nn conosco i termini tecnici devo andarli a recuperare però il video parla chiaro, passo a rileggere perchè mi son persa nel video che hai messo;-)

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