Commenti a: Come aumentare il fiato : il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/ Soluzioni per Ottenere una Forma Fisica Superiore Spendendo Poco e Senza Andare In Palestra Sun, 01 Jan 2012 11:38:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-2/#comment-2553 Simone Carozza Wed, 25 May 2011 21:52:11 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2553 <strong>>> Daniele</strong> non è lo scopo del mio blog aiutare a migliorare i tempi per gareggiare su di una distanza fissa. Qui io suggerisco solo come aumentare il fiato per migliorare la forma fisica - il che potrà aiutarti a migliorare i tuoi tempi ma ... ci sono programmi appositi. Ti suggerisco di rivolgerti a siti specializzati sulla corsa. >> Daniele non è lo scopo del mio blog aiutare a migliorare i tempi per gareggiare su di una distanza fissa. Qui io suggerisco solo come aumentare il fiato per migliorare la forma fisica – il che potrà aiutarti a migliorare i tuoi tempi ma … ci sono programmi appositi. Ti suggerisco di rivolgerti a siti specializzati sulla corsa.

]]> Di: Daniele http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2552 Daniele Wed, 25 May 2011 20:46:24 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2552 Ciaoooooo Simone, ho letto la tua pagina web e avrei bisogno di un aiuto. Devo fare un concorso dove mi richiedono di correre per 1500 m nel minor tempo possibile per passare le selezioni. Attualmente li percorro in 5'30'', come posso fare per migliorare? Ti ringrazio anticipatamente Ciaoooooo Simone, ho letto la tua pagina web e avrei bisogno di un aiuto. Devo fare un concorso dove mi richiedono di correre per 1500 m nel minor tempo possibile per passare le selezioni. Attualmente li percorro in 5’30”, come posso fare per migliorare? Ti ringrazio anticipatamente

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2526 Simone Carozza Mon, 16 May 2011 15:10:57 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2526 <strong>>> Stefano</strong> nel mini-corso "Più Muscoli e Meno Grasso" troverai tante dritte non solo per abbassare la frequenza cardiaca ma anche per migliorare la tua forma fisica. >> Stefano nel mini-corso “Più Muscoli e Meno Grasso” troverai tante dritte non solo per abbassare la frequenza cardiaca ma anche per migliorare la tua forma fisica.

]]> Di: Stefano http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2524 Stefano Mon, 16 May 2011 11:43:39 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2524 Ciao Simone, complimenti per il tuo sito, sono poco allenato e quanto corro il mio ritmo cardiaco è alto poichè parto già da una frequenza elevata di base tipo 85 90bpm, come mi consigli di impostare l'allenamento per ottenere una riduzione della frequenza ? Grazie mille Ciao Simone, complimenti per il tuo sito, sono poco allenato e quanto corro il mio ritmo cardiaco è alto poichè parto già da una frequenza elevata di base tipo 85 90bpm, come mi consigli di impostare l’allenamento per ottenere una riduzione della frequenza ? Grazie mille

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2496 Simone Carozza Fri, 22 Apr 2011 15:14:28 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2496 <strong>>> Antonio</strong> ... mi chiamo Simone :-D Avrai esagerato con le ripetute e il tuo fisico non era abituato ... può anche darsi che ti sia messo a fare ripetute a fine stagione, quando il tuo fisico era già provato ... non conosco la tua condizione fisica e non mi occupo di preparazione alla maratona, perciò più di così non posso aiutarti. Buona Pasqua :-) >> Antonio … mi chiamo Simone :-D Avrai esagerato con le ripetute e il tuo fisico non era abituato … può anche darsi che ti sia messo a fare ripetute a fine stagione, quando il tuo fisico era già provato … non conosco la tua condizione fisica e non mi occupo di preparazione alla maratona, perciò più di così non posso aiutarti.

Buona Pasqua :-)

]]> Di: Antonio http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2495 Antonio Fri, 22 Apr 2011 13:34:44 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2495 Caro Marco, è da circa un anno che mi sono dato alla corsa un pò per dimagrire e un pò per non avere la sensazione di fiato corto tutte le volte che facevo le scale. Dopo un anno sono riuscito a correre questo inverno fino a 20 km in 2 ore. La cora mi piace e desidero riuscire a correre una maratona senza velleità, per il semplice piacere di correre. Purtroppo da qualche settimana, dopo due sedute di ripetute per cercare di aumentare la velocità ho brutte sensazioni. Sembra che la forza di gravità sia aumentata. Faccio 12 km con tanta fatica e in 1 ora e 12 minuti. Puoi darmi qualche consiglio? E' normale sentirsi così? Devo insistere o forse il caso di prendermi un periodo di riposo. Prima correvo 4-5 volte alla settimana, adesso non riesco più di 3. Grazie per i consigli che mi puoi dare. Antonio Caro Marco, è da circa un anno che mi sono dato alla corsa un pò per dimagrire e un pò per non avere la sensazione di fiato corto tutte le volte che facevo le scale. Dopo un anno sono riuscito a correre questo inverno fino a 20 km in 2 ore. La cora mi piace e desidero riuscire a correre una maratona senza velleità, per il semplice piacere di correre. Purtroppo da qualche settimana, dopo due sedute di ripetute per cercare di aumentare la velocità ho brutte sensazioni. Sembra che la forza di gravità sia aumentata. Faccio 12 km con tanta fatica e in 1 ora e 12 minuti. Puoi darmi qualche consiglio? E’ normale sentirsi così? Devo insistere o forse il caso di prendermi un periodo di riposo. Prima correvo 4-5 volte alla settimana, adesso non riesco più di 3. Grazie per i consigli che mi puoi dare.
Antonio

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2266 Simone Carozza Wed, 02 Feb 2011 21:41:18 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2266 <strong>>> marco</strong> la corsa intensa e prolungata può aiutarti un pò, ma a mio avviso le posizioni dello yoga e gli esercizi di respirazione profonda, a pieni polmoni ti consentono di allargare la cassa toracica in maniera più marcata - anche se entro un certo limite naturale imposto dalla tua struttura ossea. Ad esempio gli apneisti hanno capacità polmonari notevoli e petti imponenti (poi diventa una questione mentale). Anche lo squat respiratorio ti può aiutare. >> marco la corsa intensa e prolungata può aiutarti un pò, ma a mio avviso le posizioni dello yoga e gli esercizi di respirazione profonda, a pieni polmoni ti consentono di allargare la cassa toracica in maniera più marcata – anche se entro un certo limite naturale imposto dalla tua struttura ossea. Ad esempio gli apneisti hanno capacità polmonari notevoli e petti imponenti (poi diventa una questione mentale). Anche lo squat respiratorio ti può aiutare.

]]> Di: marco http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-2265 marco Wed, 02 Feb 2011 19:48:25 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-2265 Salve , volevo sapere se con la corsa e gli scatti si puo allargare frontalmente la cassa toracica. in molti forum affermano di si in quanto dicono è strettamente connesso con l'ampliamento della capacità polmonare. La prego mi dica che è possibile!!!!! ps:ho 18 anni. Salve , volevo sapere se con la corsa e gli scatti si puo allargare frontalmente la cassa toracica.
in molti forum affermano di si in quanto dicono è strettamente connesso con l’ampliamento della capacità polmonare.

La prego mi dica che è possibile!!!!!

ps:ho 18 anni.

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-1335 Simone Carozza Sun, 13 Jun 2010 21:02:32 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-1335 <strong>>>> Daniele</strong> ciao :-) Se correre per te è molto faticoso, cammina a passo veloce per 15 - 20 minuti. Potresti anche fare così : 20 passi di corsa, 20 camminando, il più a lungo possibile. Cmque è indispensabile che ti impegni in un'attività di questo tipo. Datti anche all'allenamento della forza, per aumentare la massa muscolare : questo ti aiuta a dimagrire. Abbi pazienza e datti del tempo :-D >>> Daniele ciao :-) Se correre per te è molto faticoso, cammina a passo veloce per 15 – 20 minuti. Potresti anche fare così : 20 passi di corsa, 20 camminando, il più a lungo possibile. Cmque è indispensabile che ti impegni in un’attività di questo tipo. Datti anche all’allenamento della forza, per aumentare la massa muscolare : questo ti aiuta a dimagrire. Abbi pazienza e datti del tempo :-D

]]> Di: daniele http://blog.simonecarozza.com/2009/02/09/fare-fiato-nel-periodo-fondamentale-dellallenamento-aerobico/comment-page-1/#comment-1334 daniele Sun, 13 Jun 2010 16:01:55 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=190#comment-1334 ciao simone,sono un ragazzo di 17 anni...sono alto 1.70 e peso 85 kg...ho cominciato la dieta...e sn sceso anche qlc chilo...però la mia pancia sta cominciando ad ammollarsi e ho provato anche a correre ma nnt da fare...dopo due minuti mi devo fermare xkè nn ce l'ha faccio più...mi potresti dare qualche consiglio...grazie... ciao simone,sono un ragazzo di 17 anni…sono alto 1.70 e peso 85 kg…ho cominciato la dieta…e sn sceso anche qlc chilo…però la mia pancia sta cominciando ad ammollarsi e ho provato anche a correre ma nnt da fare…dopo due minuti mi devo fermare xkè nn ce l’ha faccio più…mi potresti dare qualche consiglio…grazie…

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