Fitness e Benessere Superiori

Molti amanti del fitness e anche atleti non competitivi pensano che la periodizzazione dell’allenamento sia un affare riservato solo ai professionisti. Anche l’aficionado del fitness dovrebbe prendersi l’abitudine di darsi un obiettivo o più obiettivi al fine di rendere proficuo il proprio allenamento per il fitness e benessere.

Se in questo momento vedi la condizione di fitness con il telescopio ed il benessere ce l’hai sotto le scarpe, comincia ad allenarti con un piano ben organizzato in termini di tempi, intensità e carichi di lavoro. Ti ho appena fornito una definizione di periodizzazione !

Anche nelle palestre più moderne ed alla moda sembra che il concetto di periodizzazione applicato al fitness sia un’opinione, figurati la scarsità di risultati in termini di miglioramento della tua figura: l’aumento della massa muscolare e scioglimento grassi saranno un miraggio !

Eccoti quindi la riflessione “fitness e benessere :7 problemi dovuti alla mancanza di periodizzazione”.

1) Casualità. Un allenamento non periodizzato sarà privo di qualsiasi organizzazione: gli esercizi vengono svolti a caso, senza tenere conto della fisiologia del tuo organismo e dei tempi necessari al recupero. I miglioramenti delle componenti di fitness saranno scarsi e dovuti, appunto, al caso.

2)Monotonia. Un allenamento privo di una qualsiasi varietà di intensità, carichi e contenuti. In poche parole un allenamento noioso. Ed un allenamento noioso porta all’abbandono: potrai dire addio alla forma fisica ed al benessere !

3)Irregolarità. Un allenamento irregolare è parente del punto 1) con l’aggiunta che, seppur a conoscenza dei princìpi base dell’allenamento, alleni varie caratteristiche (resistenza, forza, massa muscolare) “quando ti gira”. Anche un allenamento irregolare porta a miglioramenti dovuti al caso, se va bene…

4)Stallo. Praticamente il risultato dei tre punti precedenti. Continui ad allenarti senza riuscire ad ottenere miglioramenti in termini di forza o massa muscolare. Sei sempre allo stesso punto: stessa forza, stessa massa, stesso peso. Anche lo stallo porta all’abbandono.

5)Sovrallenamento. Figlio del punto 1), fratello del  4) e della mentalità “No pain, No gain” (niente dolore, niente guadagno). Ti alleni, ti alleni cercando di superare i tuoi limiti, in tutti i modi, senza dare il tempo al tuo organismo di recuperare. Sei stanco e non riesci più ad allenarti, arrivi a non averne nemmeno voglia… anche il sovrallenamento, a lungo andare,  può portare all’abbandono: non ne puoi più !

6)Infortunio. Continuando dal punto 5) L’infortunio è chiaramente il nemico numero 1 del benessere …se una mancanza di periodizzazione porta a scarsi, se non nulli, miglioramenti dei parametri di fitness, dall’altra ti porta al superamento della soglia di tolleranza dello sforzo da parte del tuo organismo… in soldoni, gli imponi degli stimoli che non è in grado di sopportare. Ad un certo punto: CRACK ! Addio fitness e soprattutto benessere…

7)Tecnica scadente. Per i praticanti di arti marziali e sport da combattimento: il fitness del combattente deve essere la base per la pulizia tecnica. Un allenamento privo di una corretta periodizzazione può trascurare l’integrazione della preparazione tecnica lasciando anche questo aspetto al caso: non ti preoccupi di inserire al momento opportuno gli aspetti tecnici nelle routines di allenamento, magari passi alla tecnica quando sei già stanco.

Bene, ora sai che la periodizzazione dell’allenamento è fondamentale per migliorare il tuo allenamento per il fitness e benessere. A te l’onore/onere di includerla nei tuoi allenamenti !

Qual è la tua domandona riguardo a questo post ?

Buona domenica e buona festa della donna !

Simone Carozza

Questo articolo é stato pubblicato il domenica, marzo 8th, 2009 alle 14:23 sotto la categoria allenamento, benessere, fitness. Puoi seguire i commenti a questo articolo con il feed RSS 2.0. Both comments and pings are currently closed.