Commenti a: 5 dritte per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi in vista dell’estate

Di: Simone Carozza

Simone Carozza — Fri, 04 Mar 2011 15:19:05 +0000

>> raffaele gli amminoacidi aiutano lo sviluppo della massa e vengono usati anche come carburante dai muscoli … però ti dico una cosa che farà incazzare un pò di gente : non li uso da 15 anni e, a 35 anni e passa, i miei muscoli stanno benissimo e reagiscono ancora benissimo agli allenamenti.

Se ti alleni da poco, se i tuoi allenamenti sono brevi e ti alleni 3 volte alla settimana, potresti anche non aver bisogno di amminoacidi Io credo che la gente tenda ad abusarne e veda più risultati rispetto al non usarli per effetto placebo, piuttosto che per l’effettiva efficacia (o bisogno) dei BCAA.

L’ultimo straterello di pancetta è quello più difficile da mandar via, dovrai aumentare l’intensità dell’allenamento e darti a protocolli di allenamento cardiovascolare tipo HIIT e ridurre al minimo gli zuccheri raffinati. Ciao

Di: raffaele

raffaele — Fri, 04 Mar 2011 10:26:55 +0000

utilizzare amminoacidi ramificati aiutano allo sviluppo della massa muscolare? Faccio palestra 3 volte a settimana. Non riesco a far uscire uscire gli addominali bassi o perlomeno dimagrire quel poco alla parte bassa della pancia. Vado anche a correre.

Di: Simone Carozza

Simone Carozza — Thu, 15 Jul 2010 07:56:56 +0000

>>> Paolo di metodi ce ne sono a bizzeffe … ma a livello “umano”, bastano gli schemi più semplici.

Per aumentare la forza usa carichi intorno all’85 % – 90 %, dovresti quindi riuscire ad eseguire 3 – 5 ripetizioni (massimo 7). Per la forza 3 volte alla settimana è più che sufficiente se non hai ambizioni di competizioni e per quanto mi riguarda, puoi allenare lo stesso gruppo muscolare anche 3 volte alla settimana (sempre senza esagerare) … poi i patiti della teoria e gli iper-analitici, cioè quelli che passano più tempo a scriversi i programmi che ad allenarsi, ti diranno ognuno la sua a seconda del loro “credo”.

Se stai vedendo risultati e ti senti bene, allora funziona

Di: paolo

paolo — Wed, 14 Jul 2010 17:07:08 +0000

proverò a seguire i tuoi consigli..per aumentare un po la forza come posso fare?io sapevo che si devono fare gli esercizi andando via via ad umentare il peso ad ogni serie (invece d diminuirlo), è così?inoltre oggi sto facendo un giro sul web dove leggo ke gli esercizi vanno fatti solo 3 volte la settimana e che una zona muscolare nn va allenata piu di una volta la sett..io sono sei mesi che faccio palestra un giorno si e uno no e faccio ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana (a volte anche 3) e sinceramente i risultati si stanno vedendo (certo che ora il peso nn è aumentato perchè quello che ho messo in muscoli lo ho bruciato in grassi)..sbaglio?dammi te una dritta..

Di: Bruciare grassi : meglio HIIT oppure corsa su lunga distanza ? |Fitness e Benessere Superiori

Wed, 17 Jun 2009 19:11:40 +0000

[...] i grassi, con il secondo ANCHE i grassi. Mettici pure il fatto che con l’HIIT puoi costruire massa muscolare, allora capirai che i vantaggi di questo protocollo sono notevoli. Alleni il “fiato”, alleni la [...]