Commenti a: 7 trucchi per prevenire il grasso ostinato http://blog.simonecarozza.com/2009/03/25/7-trucchi-per-prevenire-il-grasso-ostinato/ Soluzioni per Ottenere una Forma Fisica Superiore Spendendo Poco e Senza Andare In Palestra Sun, 01 Jan 2012 11:38:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/03/25/7-trucchi-per-prevenire-il-grasso-ostinato/comment-page-1/#comment-215 Simone Carozza Thu, 21 May 2009 17:27:41 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=345#comment-215 Ciao percaso :-) ti ringrazio dei complimenti. Dammi del tu se no mi sento vecchio :-D Ti dico subito che così facendo stai allenando la resistenza muscolare, che è una gran qualità, ma non abbastanza intensa da causare quei potenti stimoli che provocano la predita della pancetta. Ti consiglio di aggiungere peso ai tuoi esercizi, tanto da riuscire ad eseguire al massimo 7 ripetizioni per esercizio. Tu però fermati a 5 ripetizioni. Così aumenti ancora un pò la massa muscolare, che è quella che si nutre di "grasso". La massa va aumentata su tutto il corpo per bruciare grasso su tutto il corpo, il dimagrimento localizzato è una bufala. Per quanto riguarda la corsa, se ce la fai passa all'Interval Training. Nei giorni in cui non alleni la forza e vai a correre, effettua dei rounds di Interval Training (1 minuto ad alta intensità (8/9 in una scala 1-10) - 2 minuti a bassa intensità (6/7 in una scala 1-10), il tutto per 3 rounds) seguiti da 20 minuti di corsa a fondo lento. Questo dovrebbe aiutarti nel tuo intento. Ti suggerisco di avere pazienza comunque, la pancetta è terribilmente affezionata al grasso e se ne va lentamente. Se insisti però ce la farai. Fammi sapere. Per il resto, fra un pò pubblicherò un corso che aiuta a stare in forma bruciando grassi e preservando la massa muscolare. Resta nei paraggi se sei interessato :-) Ciao percaso :-) ti ringrazio dei complimenti. Dammi del tu se no mi sento vecchio :-D Ti dico subito che così facendo stai allenando la resistenza muscolare, che è una gran qualità, ma non abbastanza intensa da causare quei potenti stimoli che provocano la predita della pancetta.

Ti consiglio di aggiungere peso ai tuoi esercizi, tanto da riuscire ad eseguire al massimo 7 ripetizioni per esercizio. Tu però fermati a 5 ripetizioni. Così aumenti ancora un pò la massa muscolare, che è quella che si nutre di “grasso”. La massa va aumentata su tutto il corpo per bruciare grasso su tutto il corpo, il dimagrimento localizzato è una bufala.

Per quanto riguarda la corsa, se ce la fai passa all’Interval Training. Nei giorni in cui non alleni la forza e vai a correre, effettua dei rounds di Interval Training (1 minuto ad alta intensità (8/9 in una scala 1-10) – 2 minuti a bassa intensità (6/7 in una scala 1-10), il tutto per 3 rounds) seguiti da 20 minuti di corsa a fondo lento. Questo dovrebbe aiutarti nel tuo intento.

Ti suggerisco di avere pazienza comunque, la pancetta è terribilmente affezionata al grasso e se ne va lentamente. Se insisti però ce la farai. Fammi sapere. Per il resto, fra un pò pubblicherò un corso che aiuta a stare in forma bruciando grassi e preservando la massa muscolare. Resta nei paraggi se sei interessato :-)

]]> Di: percaso http://blog.simonecarozza.com/2009/03/25/7-trucchi-per-prevenire-il-grasso-ostinato/comment-page-1/#comment-214 percaso Thu, 21 May 2009 17:07:52 +0000 http://trainingsimon.wordpress.com/?p=345#comment-214 salve, complimenti per il suo blog, è scritto con una competenza rara. dovrei bruciare proprio del grasso ostinato, il problema è che sono già magro! quest'inverno pesavo 53 chilogrammi per un metro e 73 di altezza e ho deciso di mettere su un po' di peso per migliorare la mia salute (ero il classico gracilino malaticcio) Così ho comprato dei pesi e delle polsiere ed ho cominciato ad eseguire con costanza delle serie da 15-20 ripetizioni aggiungendo peso fino ad arrivare a poter eseguire gli esercizi con pesi da 10 chili in serie da 25 ripetizioni per quattro volte. Il risultato è che ora peso 58 chili e mi sembra di stare meglio. C'è un problema: avevo ed ho un deposito di grasso sulla pancia. Come posso rimuoverlo senza perdere quei miseri 5 chili di muscoli faticosamente messi su in inverno? Ho cominciato 4 settimane fa a correre a ritmo lento (aerobico) 3 volte alla settimana per 50 minuti. Effetto 0. Grazie. salve, complimenti per il suo blog, è scritto con una competenza rara.
dovrei bruciare proprio del grasso ostinato, il problema è che sono già magro!
quest’inverno pesavo 53 chilogrammi per un metro e 73 di altezza e ho deciso di mettere su un po’ di peso per migliorare la mia salute (ero il classico gracilino malaticcio)
Così ho comprato dei pesi e delle polsiere ed ho cominciato ad eseguire con costanza delle serie da 15-20 ripetizioni aggiungendo peso fino ad arrivare a poter eseguire gli esercizi con pesi da 10 chili in serie da 25 ripetizioni per quattro volte. Il risultato è che ora peso 58 chili e mi sembra di stare meglio.
C’è un problema: avevo ed ho un deposito di grasso sulla pancia. Come posso rimuoverlo senza perdere quei miseri 5 chili di muscoli faticosamente messi su in inverno? Ho cominciato 4 settimane fa a correre a ritmo lento (aerobico) 3 volte alla settimana per 50 minuti. Effetto 0.
Grazie.

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