Fitness e Benessere Superiori

Ciao, l’estate è iniziata sul serio e non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, ti suggerisco perciò 7 dritte per dimagrire e restare magri durante l’estate.

1. Scegli “migliori” alimenti cattivi
Chiunque sgarra di tanto in tanto, ma sono le decisioni sul cibo che distinguono le persone di successo dalla massa. Se decidi di fare un piccolo sgarro, cerca di concentrarti su “migliori” alimenti cattivi, che contenga meno calorie, grasso o zucchero rispetto al solito. Ad esempio, in queste giornate estive, potresti scegliere frozen yogurt senza grassi al posto del gelato industriale. Se anche con il caldo vai al cinema, prenditi dei popcorn senza zucchero caramellato sopra. Se d’estate hai voglia di bere una birra perchè hai sete, scegli quelle a minor gradazione alcolica. Rimpiazzando questi cibi con delle versioni a minor numero di calorie, trasformerai un disastro in un successo.

2. Dimentica la parola DIETA!
La parola dieta di solito fa venire in mente pensieri di restrizione, infelicità e, peggio ancora, è una soluzione temporanea ad un problema di vita di lunga durata. Concentrati sulle parole “cambiare stile di vita“. Opera dei piccoli cambiamenti nelle tue abitudini alimentari e seguili. Questa sarà la chiave al successo permanente in termini di forma fisica .

3. Mangia molti, piccoli e nutrienti pasti durante il giorno
Avrai un sacco di benefici dal mangiare molti piccoli pasti durante la giornata. Il tuo metabolismo sarà ravvivato durante la giornata e non sarai affamato come uno che fa un solo pasto al giorno. Cerca di mangiare piccoli e nutrienti pasti ogni 3 ore e verrai ricompensato. Potresti obiettare che siamo in estate ed hai meno fame del solito, ma basta che riduci la quantità totale giornaliera di cibo rispetto alle altre stagioni. Leggi quest’articolo se vuoi saperne di più.

4. Trova un compagno
Per molte persone, mangiare di meno ed allenarsi è molto più facile se non lo fanno da sole. Nei gruppi ci si supporto reciprocamente e la competizione è divertente. Inoltre si dice che la vita salutare ama la compagnia. Pensi che riusciresti a controllare il tuo peso in una folla dove ci si abbuffa di pizza e patatine fritte ? Anche la più ostica scusa per evitare di allenarsi viene cancellata quando qualcuno ti chiede di fare una camminata od una corsetta.

5. Bevi una grande quantità d’acqua ogni giorno
Il tuo corpo è costituito in maggior parte da acqua. Dato che siamo in estate, l’acqua se ne va col sudore, perciò oltre alla quantità consigliata di 8 bicchieri d’acqua al giorno, arricchisci la tua alimentazione di frutta e verdura fresca, ricche di liquidi e bevi acqua quando te ne se presenti l’occasione.

6. Muovi il tuo corpo
Ciò non significa necessariamente andare a correre od in bicicletta. Tutta l’attività domestica è un buon esercizio. Le persone sovrappeso sono più propense a migliorare la qualità della propria vita quotidiana – come usare le scale o parcheggiare l’automobile più lontano dal supermercato – rispetto all’andare in palestra. Ad esempio i bimbi sovrappeso dimagriscono di più quando consigliati di limitare l’attività sedentaria piuttosto che fare attività fisica (o fare tutte e due). Ad ogni modo siamo in estate e passare un pò di tempo all’aria aperta invoglia sicuramente a spegnere la TV e staccarsi dal PC – e magari ad andare a farsi una nuotata al mare od in piscina.

7. Elimina il cibo spazzatura
So che ti ho detto di scegliere i “migliori” allimenti cattivi, tuttavia una delle chiavi nel successo del controllo del peso è limitare le tentazioni. Apri la credenza, il frigorifero, il ripostiglio e liberati di tutte le calorie vuote e cibi poco salutari. Questo è un provvedimento importante per creare delle buone abitudini e seguire un piano alimentare di qualità. Mettici anche il fatto che siamo in estate, la tua forma fisica ne trarrà sicuro giovamento quando ti presenterai in spiaggia od in piscina.

Bene, ti ho presentato 7 dritte per dimagrire e restare magri in estate. Dimmi pure cosa ne pensi lasciando un commento o fammi una domanda. Alla prossima !

Questo articolo é stato pubblicato il venerdì, luglio 17th, 2009 alle 18:21 sotto la categoria brucia grassi. Puoi seguire i commenti a questo articolo con il feed RSS 2.0. Puoi lasciare un commento, oppure fare un trackback dal tuo sito.