Fitness e Benessere Superiori

Nell’odierna organizzazione dell’allenamento, indipendentemente dai sistemi utilizzati, il principio immancabile da applicare nel raggiungimento del fitness fisico e preservazione del benessere dell’atleta è quello dello stress fisico e recupero ottimali.

Questo significa disegnare un programma di allenamento fisico che stressa il corpo in modo tale da creare un’appropriata forma di adattamento che porti alla super-compensazione, facilitato dall’uso regolare di mezzi di recupero (riposo prima di tutto) per rendere massima l’efficacia del processo e da un regolare miglioramento delle qualità fisiche capacità per mezzo di un opportuno stimolo nervoso.

==> Stimolo e recupero

Ogni stimolo dell’ allenamento ha un effetto stressante, nel senso che produce cambiamento nel tuo organismo. Infatti questo stimolo causa una risposta acuta (intensa ma a breve termine) e ritardata (a lungo termine).

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Alla faccia di fitness e benessere, questo ragazzo ha un fisico da alieno ! Ancora Oro e record mondiale sui 100 metri piani per il “figlio” delle fibre veloci, Usain Bolt, (22 anni, giamaicano)

Ancora una volta il giamaicano ha strabiliato tutti, esibendo una condizione fisica da mutante che gli ha permesso di sbaragliare la concorrenza, tra i quali l’ottimo Asafa Powell (9”84, Bronzo), connazionale di Usain e l’eccellente, seppur umano, Tyson Gay (9″71 Argento), americano.

Secondo uno studio effettuato dall’Università di Stantford, il limite può scendere fino a 9″48, poichè la velocità dell’essere umano non è illimitata… (La Stampa)

Dove potrà arrivare il nostro eroe ? Riuscirà a farsi beffa delle teorie degli scienziati ?

Auguro a tutti un buon ferragosto… oggi relax totale e leccornie !

Ciao. Sai già che le proteine sono i mattoni dei tuoi muscoli. Non tutte le fonti di proteine sono uguali, tuttavia. Oltre a contenere proteine di alta qualità, i seguenti 5 alimenti sono fonte di altri nutrienti, ognuno dei quali contribuirà a sostenere l’aumento e mantenimento di massa muscolare .

1) Fagioli rossi e riso: questo piatto è facile da fare e contiene una combinazione ottimale di carboidrati e proteine per avere carburante e aumento di massa muscolare. E’ anche una fonte completa di proteine vegetariana.

2) Manzo da allevamenti biologici: cresciuto senza ormoni ed antibiotici, il manzo “biologico” ha più proteine, meno grasso, meno colesterolo e meno calorie del manzo “regolare”. A detta di molti, sembra sia anche più gustoso. Inoltre è il cibo più ricco di creatina sulla faccia della terra.

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Ciao, spero ti stia godendo questa fantastica estate al sole, al mare o in montagna, oppure anche in città.

Ovunque tu sia, con questo caldo è un vero massacro prenderti e andartene in una palestra per fare un po’ di pesi e mantenere la massa muscolare messa su nei mesi scorsi. Come puoi evitare di perdere preziosa massa magra senza scioglierti dal caldo nella sala pesi ? Bella domanda, dirai tu.

Beh, ad ogni bella domanda c’è una bella risposta. Ho un piccolo segreto da svelarti: per mantenere la tua massa muscolare senza morire sui pesi c’è il metodo dell’allenamento a circuito con esercizi a corpo libero. In pratica ti alleni senza usare i pesi e unendo gli esercizi gli uni agli altri fino a formare… un circuito.

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