Commenti a: Come mantenere la massa muscolare con esercizi a corpo libero http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/ Soluzioni per Ottenere una Forma Fisica Superiore Spendendo Poco e Senza Andare In Palestra Sun, 01 Jan 2012 11:38:31 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-1388 Simone Carozza Sat, 17 Jul 2010 08:31:23 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-1388 <strong>>>> Amanda</strong> Se stai bene e ti senti di aver raggiunto il tuo equilibrio, allora lascia perdere quello che ti dicono gli altri :-) Non so che schemi usi, probabilmente non rassodi perché non usi pesi abbastanza importanti. Pizze, annessi e connessi (meglio integrali) sono utili se la tua attività fisica è intensa ... e l'attività fisica intensa è indispensabile per fare massa e bruciare grassi. L'altra faccia della medaglia è che se non ti alleni più, pane, pasta e pizza si trasformano in ... ciccia. Buona estate a te :-) >>> Amanda Se stai bene e ti senti di aver raggiunto il tuo equilibrio, allora lascia perdere quello che ti dicono gli altri :-)

Non so che schemi usi, probabilmente non rassodi perché non usi pesi abbastanza importanti.

Pizze, annessi e connessi (meglio integrali) sono utili se la tua attività fisica è intensa … e l’attività fisica intensa è indispensabile per fare massa e bruciare grassi. L’altra faccia della medaglia è che se non ti alleni più, pane, pasta e pizza si trasformano in … ciccia.

Buona estate a te :-)

]]> Di: amanda http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-1387 amanda Fri, 16 Jul 2010 11:26:01 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-1387 Ti descrivo il mio caso: mi sono affidata ad un PT per dimagrire e fare palestra in modo consapevole e utile dopo una decina d'anni passati a farlo senza particolari risultati- Ahhhh, se solo l'avessi fatto prima!!! . Con dedizione e impegno dopo 6 mesi ho perso 7 chili (il mio sovrappeso) ho raggiunto una bella fisicata, sto bene, mangio a sazietà (bene,ovviamente) e credo di aver raggiunto finalmente un buon equilibrio peicofisico ... ma la gente comincia a dirmi di smettere di dimagrire! In effetti, con rammarico, devo ammettere che la ciccia era più soda e nonostante gli sforzi coi pesi non riesco a crescere muscolarmente, soprattutto nella parte inferiore del corpo, mentre sono molto soddisfatta delle braccia. Perchè lavoro sodo ma non rassodo? Ti prego dammi la tua opinione se non puoi darmi la soluzione;-D Buona estate, Simone. P.S. Per non apparire troppo emaciata ho ripreso a mangiar pizze e carboidrati e non vorrei vanificare tutto... Ti descrivo il mio caso: mi sono affidata ad un PT per dimagrire e fare palestra in modo consapevole e utile dopo una decina d’anni passati a farlo senza particolari risultati- Ahhhh, se solo l’avessi fatto prima!!! . Con dedizione e impegno dopo 6 mesi ho perso 7 chili (il mio sovrappeso) ho raggiunto una bella fisicata, sto bene, mangio a sazietà (bene,ovviamente) e credo di aver raggiunto finalmente un buon equilibrio peicofisico … ma la gente comincia a dirmi di smettere di dimagrire! In effetti, con rammarico, devo ammettere che la ciccia era più soda e nonostante gli sforzi coi pesi non riesco a crescere muscolarmente, soprattutto nella parte inferiore del corpo, mentre sono molto soddisfatta delle braccia.
Perchè lavoro sodo ma non rassodo?
Ti prego dammi la tua opinione se non puoi darmi la soluzione;-D

Buona estate, Simone.

P.S. Per non apparire troppo emaciata ho ripreso a mangiar pizze e carboidrati e non vorrei vanificare tutto…

]]> Di: Aumentare la definizione muscolare e dimagrire |Fitness e Benessere Superiori http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-519 Aumentare la definizione muscolare e dimagrire |Fitness e Benessere Superiori Sat, 03 Oct 2009 14:07:42 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-519 [...] ed aumentare la definizione muscolare. Una volta ottenuti fitness e benessere, continua ad allenare la forza con minore intensità ed a curare [...] [...] ed aumentare la definizione muscolare. Una volta ottenuti fitness e benessere, continua ad allenare la forza con minore intensità ed a curare [...]

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-390 Simone Carozza Mon, 24 Aug 2009 09:59:09 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-390 Ciao Bruno, l'idea di far seguire la corsa all'allenamento della forza è ottima. Di solito è un'ottima pratica per bruciare una montagna di calorie. Dovresti comunque chiederti cosa vuoi ottenere dai questi esercizi (sempre che tu non lo abbia già fatto e ti sia già chiara la risposta): dato che sei snello, credo tu voglia aumentare la massa muscolare. Se è questo il tuo obiettivo, ti suggerisco di alternare la corsa agli esercizi a corpo libero. Quando tu te la senta, puoi passa all'IT ed allo sprint in salita. Gli esercizi che hai elencato sono ok, magari comincia con quelli per le braccia, prosegui con gli esercizi per il tronco (addominali, lombari) e concludi con gli esercizi per le gambe: niente di magico, questo è solo un trucco per non lasciare fuori nulla :-) Ciao Bruno, l’idea di far seguire la corsa all’allenamento della forza è ottima. Di solito è un’ottima pratica per bruciare una montagna di calorie.

Dovresti comunque chiederti cosa vuoi ottenere dai questi esercizi (sempre che tu non lo abbia già fatto e ti sia già chiara la risposta): dato che sei snello, credo tu voglia aumentare la massa muscolare. Se è questo il tuo obiettivo, ti suggerisco di alternare la corsa agli esercizi a corpo libero. Quando tu te la senta, puoi passa all’IT ed allo sprint in salita.

Gli esercizi che hai elencato sono ok, magari comincia con quelli per le braccia, prosegui con gli esercizi per il tronco (addominali, lombari) e concludi con gli esercizi per le gambe: niente di magico, questo è solo un trucco per non lasciare fuori nulla :-)

]]> Di: Bruno http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-388 Bruno Mon, 24 Aug 2009 08:31:19 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-388 ciao volevo fare la mia proposta e chiedere un giudizio...sono magro (182x68) e volevo abbinare alla corsa un allenamento a corpo libero consistente in esercizi lombari, addominali, trazioni, piegamenti e squatt ( a volte anche dip tra serie o bicipiti rudimentali).. avevo intenzione di praticarlo prima della corsa 3 volte alla settimana (lo stesso numero delle uscite di corsa) e partire prima con 20' di corsa e aumentare gradualmente per abituare il corpo al duplice sforzo. la mia intenzione era poi di affiancare o sostituire a uno o due allenamenti di corsa degli allenamenti in salita e/o interval training...che ne dite? quando potrei aggiungerli?come strutturarli? sarebbe una buona idea? ciao volevo fare la mia proposta e chiedere un giudizio…sono magro (182×68) e volevo abbinare alla corsa un allenamento a corpo libero consistente in esercizi lombari, addominali, trazioni, piegamenti e squatt ( a volte anche dip tra serie o bicipiti rudimentali)..
avevo intenzione di praticarlo prima della corsa 3 volte alla settimana (lo stesso numero delle uscite di corsa) e partire prima con 20′ di corsa e aumentare gradualmente per abituare il corpo al duplice sforzo.
la mia intenzione era poi di affiancare o sostituire a uno o due allenamenti di corsa degli allenamenti in salita e/o interval training…che ne dite? quando potrei aggiungerli?come strutturarli? sarebbe una buona idea?

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-2/#comment-385 Simone Carozza Sat, 22 Aug 2009 17:04:19 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-385 Fai attenzione a non confonderlo con il form per ricevere la newsletter - cioè gli estratti degli articoli direttamente nella tua email - che si trova un pò più in basso. Quello sull'allenamento a corpo libero è il primo, sotto il titolo "Fitness e Benessere Superiori". Ciao :-D Fai attenzione a non confonderlo con il form per ricevere la newsletter – cioè gli estratti degli articoli direttamente nella tua email – che si trova un pò più in basso.

Quello sull’allenamento a corpo libero è il primo, sotto il titolo “Fitness e Benessere Superiori”. Ciao :-D

]]> Di: PulUps http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-1/#comment-384 PulUps Fri, 21 Aug 2009 18:01:42 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-384 uh, mitico. Grazie.... uh, mitico. Grazie….

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-1/#comment-383 Simone Carozza Fri, 21 Aug 2009 17:05:20 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-383 In alto a destra in ogni pagina del blog. Mettici nome o nick ed indirizzo email e riceverai un minicorso in 9 parti sull'Allenamento a Corpo Libero, gratis. In alto a destra in ogni pagina del blog. Mettici nome o nick ed indirizzo email e riceverai un minicorso in 9 parti sull’Allenamento a Corpo Libero, gratis.

]]> Di: PulUps http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-1/#comment-382 PulUps Fri, 21 Aug 2009 16:58:14 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-382 ok capo. in quale sezione la trovo? ok capo.

in quale sezione la trovo?

]]> Di: Simone Carozza http://blog.simonecarozza.com/2009/08/06/come-mantenere-la-massa-muscolare-con-esercizi-a-corpo-libero/comment-page-1/#comment-380 Simone Carozza Fri, 21 Aug 2009 09:18:13 +0000 http://blog.simonecarozza.com/?p=709#comment-380 Anaerobico vuol dire solo "in assenza di ossigeno". Per quanto riguarda il tipo di forza da sviluppare, conta il numero di ripetizioni. In genere, minore è il numero di ripetizioni che riesci ad eseguire, più anaerobico è lo sforzo. Io mi concentrerei più sulle ripetizioni, che sul concetto di aerobico o anaerobico. Leggi il mio minicorso gratuito "Più muscoli e Meno Grasso con l'Allenamento a Corpo Libero" per saperne di più. Anaerobico vuol dire solo “in assenza di ossigeno”. Per quanto riguarda il tipo di forza da sviluppare, conta il numero di ripetizioni. In genere, minore è il numero di ripetizioni che riesci ad eseguire, più anaerobico è lo sforzo. Io mi concentrerei più sulle ripetizioni, che sul concetto di aerobico o anaerobico.

Leggi il mio minicorso gratuito “Più muscoli e Meno Grasso con l’Allenamento a Corpo Libero” per saperne di più.

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