Circuit training: come aumentare l’effetto allenante

Pubblicato su allenamento in ottobre 24th, 2009 da Simone Carozza

Ciao. Un pò di informazioni pratiche per ottenere un fisico spaziale. Nessuna
formula magica. D’altra parte, come diceva Bruce Lee, l’unico segreto è
allenarsi.

Dunque… Al fine di migliorare la resistenza ed allo stesso tempo
rendere l’allenamento più divertente, si usa concatenare esercizi che
coinvolgano diversi gruppi muscolari. Il circuit training è un metodo
d’allenamento per migliorare le energie (1).

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Tags: allenamento, allenamento a circuito, bruciare grassi, circuit training, circuito misto, forza esplosiva, resistenza aerobica, resistenza anaerobica


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5 regole per un’alimentazione superiore

Pubblicato su alimentazione in ottobre 14th, 2009 da Simone Carozza

Per quanto negli ultimi 20 anni siano state proposte una marea di diete, la maggior parte degli esperti di nutrizione concorda su di una serie di princìpi che costituiscono la base di un’alimentazione superiore, per chiunque.

L’applicazione costante di alcuni princìpi nell’organizzazione della tua alimentazione ti aiuterà a raggiungere più velocemente l’obiettivo di un fisico muscoloso, asciutto ed in piena salute. L’importante è cominciare, poi poi l’appetito vien mangiando ;-)

Ti presento quindi 5 regole per cominciare a costruire un piano di alimentazione superiore – tratte dal mio sistema “Il Kung-Fu del Corpo Libero” -, che non solo ti faccia stare bene, ma che dia anche un’impennata alla tua energia.

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Tags: acqua, alimentazione, alimentazione per massa, carboidrati, energia, frutta, nutrizione, proteine, salute, verdura

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Come dimagrire ed aumentare la definizione muscolare

Pubblicato su benessere, brucia grassi, fitness in ottobre 3rd, 2009 da Simone Carozza

Ciao, oggi ti ricapitolo un pò il succo di un’attività mirata a raggiungere una condizione di fitness e benessere cominciando a dimagrire, con il simpatico effetto collaterale di aumentare la definizione muscolare.

5 sono i pilastri di questo cammino verso il fitness e benessere che puoi trovare anche nel mio corso digitale “Il Kung-Fu del Corpo Libero“.

1) Perdere Peso: il modo furbo di perdere peso e dimagrire è uno solo, cioè migliorare la composizione corporea. E cosa vuol dire ? Vuol dire che devi abbassare la percentuale di grasso corporeo in favore della massa magra costituita dai tuoi muscoli. Se sei in sovrappeso, questo è il tuo primo obiettivo per il tuo fitness e benessere personali.

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Tags: benessere, definizione, definizione muscolare, dimagrire, fitness, fitness e benessere, grasso corporeo, massa magra, massa muscolare, muscolare, muscoli, perdere peso

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