Fitness e Benessere Superiori

E’ risaputo che un’attività fisica estrema – quella degli atleti d’elite o dopo la quale ti senti decisamente spossato – aumenti il rischio di contrarre un’infezione del primo tratto respiratorio, ma in precedenza vi erano ben pochi dati che descrivessero la differenza di rischio di infezione tra un livello di attività fisica bassa o moderata.

Ecco, per attività fisica bassa non si intende alzare il telecomando mentre sprofondi nel sofa e per attvità fisica moderata non si intende la passeggiata per andare a gettare le immondizie …

Dei ricercatori di una delle solite Università degli USA – Carolina e Massachussets – hanno esaminato il numero di infezioni del primo tratto respiratorio in adulti di mezza età attivi ed inattivi. Lo studio ha seguto 641 uomini e donne in buona salute per un anno.

Dopo aver raccolto ed analizzato i dati, i ricercatori hanno scoperto che circa il 40 % del gruppo si era beccato il raffreddore in autunno ed inverno, il 10 % in estate. Hanno scoperto che una moderata attività fisica riduce il rischio annuale di contrarre le infezioni del primo tratto respiratorio del 23 % rispetto all’assenza di attività.

In autunno, l’attività fisica moderata riduce il rischio del 30 %. L’incidenza di queste infezioni del primo tratto respiratorio è piuttosto diffusa tra gli adulti (1-5 malanni all’anno) e queste infezioni sono il maggior contributo all’assenza dal lavoro nei Paesi Occidentali.

Ad esempio, sempre negli USA si stima che 100 milioni di raffreddori siano la causa di 250 milioni di giorni di attività ristretta e 30 milioni di giorni di lavoro perso.

Ovviamente, l’effetto delle infezioni del primo tratto respiratorio sui costi della salute pubblica e sulla produttività sul lavoro – di cui in Italia ci si sta preoccupando solo ultimamente – sono notevoli. Quanto detto sostiene l’ipotesi che una moderata attività fisica riduce il rischio di contrarre  il raffreddore del 20-30 %. E magari anche l’influenza suina

Se però vuoi mettere il turbo alla tua condizione fisica, ti devi allenare, ed anche parecchio. In Il Kung-fu del Corpo Libero ti spiego come fare. Osserva dei periodi di recupero durante la tua attività fisica “hard” e vedrai che non solo terrai lontano il raffreddore, ma che comincerai a godere di un perenne, ottimo stato di salute.

Bene, per oggi è tutto, passo e chiudo

Simone Carozza

Questo articolo é stato pubblicato il venerdì, novembre 13th, 2009 alle 08:44 sotto la categoria fitness, salute. Puoi seguire i commenti a questo articolo con il feed RSS 2.0. Both comments and pings are currently closed.