Integratori per aumentare la massa muscolare e dimagrire ?
Sembra che a chi si allena piaccia molto l’idea di incrementare incredibilmente la propria massa muscolare, le proprie prestazioni, insomma la propria condizione fisica, per mezzo di una formula magica.
Infatti, pensare che una pillola, una polverina, una bevanda energetica sia la chiave per raggiungere obiettivi incredibili, è proprio credere nelle formule magiche. “Prendo la pastigliona e… zacchete ! Divento grosso, forte, definito, scattante”. Nel mondo reale non funziona così.
I veri integratori alimentari sono
- motivazione,
- fibre muscolari,
- giusta alimentazione e
- programmazione dell’allenamento mirata.
Stop. E stai alla larga da “integratori” illegali.
Se qualcuno ti dice che per dimagrire o aumentare la massa muscolare con grande successo ha usato le pillole all’Alga Fetente del Mar dei Buzzurri, digli che tu invece ti alleni con l’Uomo Tigre.
Scherzi a parte, il segreto per dimagrire ed aumentare la massa muscolare è il connubio:
ATTIVITA’ FISICA + ALIMENTAZIONE.
ATTIVITA’ FISICA per bruciare calorie e stimolare le capacità condizionali del tuo fisico, ALIMENTAZIONE per sostenere i tuoi allenamenti e massimizzarne l’effetto brucia grassi.
E se ti vuoi allenare da vero atleta, ci devi aggiungere una corretta programmazione dell’allenamento, tenendo ben presente il principio S.A.I.D. (adattamento specifico alla domanda imposta) ed il principio della supercompensazione. Esegui, perciò, allenamenti specifici per ottenere risultati specifici e concediti dei recuperi per consentire al tuo organismo di progredire ed aumentare le sue risorse energetiche.
Aggiungici la testa per pianificare e seguire le regole del tuo programma, il cuore per metterci tutto il tuo entusiasmo. In fondo l’allenamento è gioia.
Perciò, la performance di successo è assicurata da
ALLENAMENTO SPECIFICO + ALIMENTAZIONE + PIANIFICAZIONE.
Il resto è solo “accessorio”. Gli integratori alimentari sono soltanto dei coadiuvanti, dei particolari che adornano il quadro generale dell’allenamento. Il resto ce lo devi mettere tu, impegnando cuore, cervello e… sudore.
Infatti De Angelis (1) afferma che “nessun integratore ti darà la potenza esplosiva di uno sprinter o la massa muscolare di un modello di body-building se non darai un giusto stimolo ed un buon motivo ai tuoi muscoli per crescere e scattare come dinamite”.
Tieni presente che la tua condizione fisica può migliorare e puoi risparmiare denaro grazie ad un’alimentazione oculata. Ricorda che gli integratori costano. Sappi che il tuo bisogno di assumere integratori diminuirà drasticamente da quando comincerai a migliorare le tue abitudini alimentari.
Cosa ne pensi degli integratori ?
(1) 2005, Supertraining
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bellissimo e certissimo vorrey sapere cosa intendi per una correta alimentazione ,io credo di gia farla solo che in questo periodo di cambiamento da staggione mi sento un poco stanca ,come poso fare senza qualche integratore??quacosa di omeopatico che ne pensi???grazie
Ciao Carina, per corretta alimentazione intendo un’alimentazione variata e che tenga conto delle necessità dell’individuo. Puoi capirne i princìpi in questo articolo.
In questo articolo mi riferivo agli integratori per aumentare la massa muscolare e dimagrire, usati ed abusati ed alcuni dei quali possono essere pericolosi.
Per quanto riguarda l’integrazione dell’alimentazione necessaria a colmare eventuali carenze e momentanee “defaillances”, il discorso è diverso e andrebbe presa in considerazione la storia personale della singola persona. Nel tuo caso la stanchezza potrebbe essere dovuta a mille fattori diversi, anche al cambio di stagione, che ha su ognuno di noi effetti più o meno accentuati. Non conoscendoti personalmente, l’unica cosa che posso suggerirti è il vecchio consiglio della nonna: riposati un pò di più.
Esponiti in mattinata a buone dosi di luce solare (se possibile) e la sera spegni le luci in casa sul presto, dopo cena: così spingerai il tuo organismo verso un sonno ristoratore ed energetico che potrebbe anche essere sufficiente a rigenerarti
Non mi occupo di omeopatia, per questo tipo di rimedi non ti posso aiutare.
Ciao !
Ciao, mi alleno da ormai un anno mirando perlopiù a scolpire il fisico piuttosto che ingrossarlo ( giusto un tantino ) pesavo 92 kg per 182 cm a distanza di tre mesi sono arrivato alla bellezza di 73 kg allenendomi di media 2 ore al giorno TUTTI I GIORNI ( da 9 mesi riposo la domenica ) ma notavo che i muscoli, si erano tonici, ma stazionari, allora ho aumentato i pesi ed ancora niente. Oggi sono passati 8 giorni da che ho iniziato a prendere tre differenti prodotti ( legali e molto conosciuti ) acquistati nel negozio del paese, e devo dire, che, nonostante l’iniziale scetticismo, si cominciano a notare dei piacevoli cambiamenti. Non so se sia soggettivo oppure no, ma questo è quanto è successo e sta succedendo a me. Ciao Gianpy
Ciao gianpy
. Mi complimento per i chili persi ma… non ci si allena 2 ore al giorno tutti i giorni per scolpire il fisico. L’approccio è sbagliato, per questo non hai aumentato la massa muscolare e hai dovuto fare ricorso agli integratori. Magari ti possono garantire una buona estetica nel breve termine, magari anche sbagliando il tipo di allenamento, ma il prezzo che pagherai è che farai un favore alle industrie degli integratori. Che siano legali e molto conosciuti non vuol dire nulla. Hai scelto la pillola blu di Matrix 