Fitness e Benessere Superiori

Ormai siamo in piena estate e sfido chiunque ad andare a rinchiudersi in palestra con il caldo estivo per alzare il sacro ferro. Prendi in seria considerazione l’idea di fare attività fisica all’aperto, così per rimetterti in forma senza asfissiarti al chiuso.

Se ti sei già allenato nelle scorse stagioni, d’estate puoi dedicarti ad attività diverse dal classico allenamento della forza in palestra – o a casa.

Basta che ti ricordi quand’eri bambino per riportare a galla tutto quello che puoi fare fuori da un edificio. Magari giocare a nascondino è un pò troppo fanciullesco, ma corsa, nuoto e ciclismo sono sicuramente degli sport per “grandi e piccini” di grande efficacia per dimagrire in estate.

Indipendentemente dagli schemi d’allenamento, andare a correre, nuotare o andare in bicicletta sono le attività fisiche più popolari ed utilizzate per dimagrire. E fino a qua ci arrivavamo tutti A me piace correre e nuotare, per la bici non vado matto… ma questi sono gusti.

C’è comunque un’attività che raggruppa tutte e tre le discipline aerobiche per antonomasia : il triathlon .

Si tratta di uno sport che sta diventando sempre più popolare, e dalle mie parti si sta diffondendo a grande velocità. Se hai la fortuna di vivere vicino al mare (come me eh eh eh ), hai la possibilità di allenarti facilmente per questa “moda fitness”. Nuoti, esci dall’acqua e te ne vai in bici, posi la bici e corri…

Se vivi lontano dal mare, dovrai giostrarti tra piscine, parchi e strade per concedere il giusto tempo ad ogni disciplina. Credo che il piacere che un triatleta ricava dall’allenarsi sia maggiore della scocciatura di passare dalla piscina alla strada.

Se non avessi già arti marziali, calcio e immersioni, penso che mi dedicherei al triathlon a tempo pieno (spudorata pubblicità gratuita).

Completa una gara di Triathlon su ogni distanza e ti qualificherai come un atleta di eccezionale resistenza e dedizione.  Il triatleta è un vero guerriero aerobico L’effetto collaterale di tutto ciò è un gran miglioramento della forma fisica.

BENEFICI DEL NUOTO

Aumenta in una certa misura la massa muscolare, insomma, ti tonifica. I triatleti sono rinomati per i loro fisici asciutti e muscolari. Ok, nessun bicipite alla Mike Tyson, ma pur sempre delle belle braccia da atleta navigato .

Azzeri il rischio di infortuni perché in acqua sei senza peso, anzi il nuoto è un’attività usata nella riabilitazione dagli infortuni. Nuotare è rilassante, soprattutto dopo una lunga giornata lavorativa. Inoltre impari a respirare, sincronizzando i tuoi movimenti con le inspirazioni ed espirazioni.

Il nuoto è un’ottima attività cardiovascolare che ti aiuta a rinforzare il tuo cuore.

Nuotare in mare, poi, è semplicemente fantastico, con il cielo sopra di te e le onde che ti cullano.

BENEFICI DEL CICLISMO

La bicicletta ti rende forte mentre ti godi il paesaggio. Il tuo cuore pompa a buon ritmo, il tuo fiato aumenta, i muscoli delle tue gambe si modellano, il tutto mentre bruci il grasso corporeo in eccesso.

Come il nuoto, il ciclismo è a basso impatto per le tue articolazioni e puoi praticarlo per una vita intera.

BENEFICI DELLA CORSA

La corsa è l’attività brucia grassi per eccellenza. Ti costa un buon paio di scarpe e puoi correre dove vuoi, anche per i corridoi della tua azienda I protocolli di corsa sono moltissimi e li puoi infilare a tuo piacimento nel tempo libero.

Correre ti rilassa e ti dà energia, aumenta la densità delle tue ossa, perché porti a spasso il tuo peso corporeo. Insomma abbassi il rischio di fratture e osteoporosi.
La motivazione principale del triatleta è lo spirito di gruppo che si crea nel superare delle prove insieme e la voglia di spingere se stesso oltre i propri limiti. E non devi essere già un super-uomo per cominciare, ci sono varie distanze su cui puoi cimentarti.

La specialità con la distanza più corta è il Mini-triathlon, dove nuoti per 200 metri, corri in bicicletta per 6 chilometri, corri per 1500 metri. Quando riesci a completare queste distanze, puoi darti alle distanze maggiori.

A sentire i miei amici triatleti – quelli veri – la specialità più popolare è lo Sprint-Triathlon: 800 metri a nuoto, 20 km in bicicletta, 5 km di corsa.

Insomma, se vuoi tenerti in forma in modo alternativo dopo aver completato i cicli di “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, considera l’allenamento triathlon.

Hasta la proxima

Dedicato a tutti i triatleti d’Italia, Simone Carozza

Questo articolo é stato pubblicato il martedì, luglio 6th, 2010 alle 10:13 sotto la categoria allenamento, fitness. Puoi seguire i commenti a questo articolo con il feed RSS 2.0. Both comments and pings are currently closed.