Fitness e Benessere Superiori

Ciao, oggi continuo la serie sul fitness e benessere per avere più energia. Nella Parte 1 ti ho illustrato come avere più energia con le posizioni della meditazione e l’allenamento, oggi ti parlo di luce e alimentazione.

Come avere più energia con … la Luce

La luce è energia elettromagnetica ed è la forma più evidente di energia. Ad esempio il laser altro non è che energia amplificata e concentrata.

La luce ha grande influenza sull’essere umano. Le persone più sensibili cambiano radicalmente umore se c’è una giornata di Sole che spacca le pietre oppure di nebbia fitta e cupa.

La luce è composta di colori, ognuno dei quali caratterizzato da una certa energia. Anche questa porzione di energia ha un certo effetto su di te. Ti basti pensare a come ti senti rilassato quando cammini nel verde di un bosco.

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Dal momento che ti alleni per migliorare la tua forma fisica, oppure per migliorare le tue prestazioni nel tuo sport preferito, l’alimentazione diventa un ingrediente primario del tuo successo.

In quest’ambito, è un pregiudizio diffuso che per i vegeteriani sia molto difficile mantenere un’alimentazione adeguata agli sforzi, rispetto a coloro che mangiano di tutto (gli onnivori). E’ come dire che delle saettanti antilopi non potrebbero offrire corse esplosive e balzi guizzanti perché mangiano l’erba

In realtà ci sono atleti non solo vegetariani, ma anche vegani le cui imprese fisiche non sono assolutamente limitate dalla mancanza di prodotti animali e derivati nella loro alimentazione. Giusto per fare qualche nome, Martina Navratilova e Carl Lewis, erano vegetariani. Il campione MMA Jake Shield è vegetariano.

Insomma, l’atleta vegetariano può trarre molta energia da un’alimentazione varia e mirata ed ottenere grandi risultati …

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Per quanto se ne sa ora il dimagrimento localizzato tramite l’esercizio non esiste, nel senso che sfondandoti di esercizi per gli addominali difficilmente scioglierai il grasso addominale … tuttavia ci sono alcuni cibi che ti possono aiutare nella demolizione della pancetta.

Mi auguro che tu ti alleni anche per ridurre il grasso corporeo su tutto il corpo – se questo è il tuo problema -, perché questa è la maniera più sicura di garantirti dei risultati anche a livello addominale.

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Ci siamo, è tempo di vacanze … sole, mare, spiaggia o montagna. Gli amici, i parenti (non serpenti , spero ).  Nuotate e camminate salutari. Così, puoi rimetterti in forma.

Ti godi il tuo meritato relax e pensi anche di buttare giù qualche chilo. Ottimo ! Ci sono però degli alimenti tanto gustosi quanto subdoli che possono mettere a rischio la tua forma fisica in vacanza.

Come  al solito non sono necessari drastici tagli chirurgici al tuo stile di vita, basta solo limitare alcuni alimenti per salvare il salvabile e goderti la tua vacanza senza troppe restrizioni.

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E’ da tempo che si discute sugli organismi geneticamente modificati (OGM) … circolano una marea di notizie nel web e sulla carta stampata e devo ammettere che è un bel casino, ci sono le correnti a favore e le correnti contro : da una parte sembra che gli OGM siano pericolosi sotto molti aspetti, alcuni dicono che sono sicuri al 100 %.

Questo è un argomento che ci coinvolge tutti, perché gli OGM ce li ritroveremo un pò dappertutto (sempre che non ne siamo già circondati), e sapere gli effetti che possono avere su di noi potrebbe aiutarci a scegliere se adottare o schivare a passi di cammello questa classe di prodotti … sempre che le informazioni ci vengano fornite con trasparenza.

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Ci sono una marea di diete che nutrizionisti ed aspiranti-tali hanno proposto negli anni. A descriverle tutte ci vorrebbe un’enciclopedia. Qualcuna di queste diete può esserti d’aiuto nel migliorare salute e performance, altre meno.

Tuttavia, anche una alimentazione mirata a migliorare la tua salute non è detto che ti aiuti a migliorare le performances. E anche se non sei uno sportivo olimpionico, a che serve non avere neanche un acciacco, se poi non hai la forza di fare nemmeno i lavori di casa ?

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Sarebbe bello poter passare indenni le feste natalizie, intendo dire senza mettere su quei 2-3 chiletti di cui, in media, il popolo italiano si “addobba” grazie ai vari cenoni… e magari restare in forma addirittura mangiando ciò che vuoi… tutte cazz… sciocchezze ? Prova e mi saprai dire queste 4 strategie per non ingrassare a Natale


1. Banchetta con le proteine

Hai un appetito da caimano ma non vuoi mettere su dei chili di troppo ?

Mantieni bassa l’insulina ed alta la tua capacità di bruciare più grassi banchettando a proteine – carni bianche e magre, uova e pesce fresco, legumi come lenticchie (il periodo ideale, ma lascia stare il micidiale zampone, se puoi…). Aumentando la dose di proteine, ti sazierai… senza ingrassare…

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Sembra che a chi si allena piaccia molto l’idea di incrementare incredibilmente la propria massa muscolare, le proprie prestazioni, insomma la propria condizione fisica, per mezzo di una formula magica.

Infatti, pensare che una pillola, una polverina, una bevanda energetica sia la chiave per raggiungere obiettivi incredibili, è proprio credere nelle formule magiche. “Prendo la pastigliona e… zacchete ! Divento grosso, forte, definito, scattante”. Nel mondo reale non funziona così.

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Ho degli amici vegetariani che mi fanno una capa tanta nel dirmi quanto può fare male mangiare cibi di origine animale… quando anche loro stanno mangiando “animale” senza nemmeno saperlo !

Così mi sono venuti in mente 3 cibi che NON devi mangiare se sei un vegetariano che vuole dimagrire.

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