Archivi categoria: allenamento

Trieste Sera

Ballata Sopra Lo Minimo Sistema

Ecco. Poldo Taddeo Toccoli, dichiarato amante della poltrona e della polpetta unta, è un fanatico estimatore del Corridore sul lungomare triestino. Deciso a soddisfare la propria morbosa curiosità, Taddeo fa di tutto per andare a cercare e trovare il suo eroe.

Mascheratosi da biker della Route 66 in congedo per non farsi riconoscere, finalmente il Taddeo incontra Il Corridore nella Pineta di Barcola e gli pone quello scabroso interrogativo che lo tormenta da tempi biblici:

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Allenamento :: Christmas Affondi Mismas

Jota ! Mismas in triestino vuol dire pastrocchio, ma suona bene ed esotico, così lo uso per impepare questo nuovo svicoloso e quanto-meccanico articolo : Christmas Affondi Mismas.

Per saltare e zompare come un cappone natalizio sfuggito al macello, alla castrazione ed alla fine del mondo, ti propongo degli inalienabili esercizi che metteranno a dura prova gambe, chiappe e fiato : gli affondi.

“Che bolas, ancora gli affondi !” esclamerà qualcuno.

Aspè ! Puoi eseguire gli affondi in vari modi, frullandoli opportunamente in modo da estrarre dal cilindro dei “uorcaut” stimolanti – per dirla alla tu-vuò-fà-lamerican’  e, diciamolo pure, abbastanza punitivi per le tue zampe inferiori.

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Allenamento :: Gestione Di Un Gruppo Secondo i 6 Princìpi Vincenti Di Napoleone

Uè ! A parte l’aver scoperto che, secondo il Trattato di Pace del 1947 con l’Italia, non sarei cittadino italiano ma del Territorio Libero di Trieste, tutto ok a casa dello zio Simone. Questo pezzo di terra a cavallo tra est ed ovest, sulla carta dovrebbe essere libero ed indipendente, invece è amministrato da Italia, Slovenia e Croazia 😮

Secondo il Memorandum di Londra del 1954, l’amministrazione da parte dell’Italia e dei due Paesi dell’ex-Jugoslavia dovrebbe essere provvisoriaChe succederà ? Speriamo che succeda la cosa giusta per tutti [ocio, nessuna intenzione di invadere l’Italia, eh !?].

Altri sono i luoghi dove discuterne (al Consiglio di Sicurezza dell’ONU, nei siti attinenti) … Siccome non faccio politica, passo al tema dell’allenamento.

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La Ballata del Corridore [Parte 2]

Hola, como anda ? Qua tutto ok. Ti presento oggi la seconda parte de La Ballata del Corridore (leggi la prima), la fusione di alcuni dei miei pensieri sulla corsa e la Natura. Di fatto mi esercito con un tipo di scrittura che potresti definire “spontanea” : scrivo prima senza correzioni quello che mi passa per la testa – in rima ovviamente, se no non mi diverto -, eventualmente rimetto a posto il risultato in uno stile migliore, al meglio delle mie capacità di “alchimista della parola” 🙂

La Ballata del Corridore è un prodotto di questo armeggiare con le parole. Probabilmente se ne può migliorare la musicalità e tutto quello che vuoi, ma non scrivo per vincere il premio Pulitzer, piuttosto per ispirarti ad intraprendere un’attività che può farti del bene, nel corpo, nel cuore/mente e magari anche nello spirito (l’hai già capito): la corsa.

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Buon San Valentino 2012 :: Amore Uomo-Natura :: La Ballata del Corridore [Parte 1]

Dedicato a chi ama la Natura … e la Corsa.

Zivijo ! Oggi è San Valentino e mi sento un pò Benigni, ricolmo come sono di un sentimento speciale che svolazza qua e là, tra uccellini, rametti che spingono teneri boccioli ed il Mare blu che finalmente ha smesso di rivoltarsi sotto le tremende raffiche di Bora dei giorni scorsi …

Perciò, oggi voglio celebrare l’Amore tra una razza indomita di atleta (della domenica o di tutta la settimana) e la Natura. L’Amore tra il corridore e la Natura. Qua “il” sta anche per “la”. Quella del corridore è una categoria che non fa distinzioni, dove anche le signore corrono … E di brutto.

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Fitness :: Come Allenarsi in Poco Tempo

warp-speedUè ! Mi auguro che ti stia godendo le lunghe giornate di luce che i primi giorni d’estate regalano all’Italia.

Sull’onda del successo di “Cardio Non Convenzionale :: l’Allenamento Cardio a Corpo Libero per Bruciare più Grassi, Mantenere la Massa Muscolare ed Aumentare il Fiato”, voglio aiutarti ad integrare ciò che hai imparato in CNC con dei piccoli esempi su come migliorare o mantenere la tua forma fisica in velocità.

Se non possiedi Cardio Non Convenzionale, questi esempi ti saranno comunque utili per fare dell’attività fisica concentrata nei ritagli di tempo.

Infatti, come dico in “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, la mancanza di tempo è la ragione numero uno che le persone danno per non allenarsi. Per questo ti presento 3 allenamenti da svolgere veramente in poco tempo 🙂
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Allenamento a Corpo Libero :: Cardio Non Convenzionale

intenso“Anvedi, siamo in giugno e l’inverno è un ricordo da cartolina sbiadita …”

Odoacre va al mare per godersi una giornata di Sole e, mentre sorseggia una fresca bibita, cammina sulla battigia sfoggiando il suo  fisico muscoloso e snello, scatenando l’invidia e l’ammirazione di chi gli sta intorno …

Varenka, la turista russa dalle proporompenti forme, non può far altro che voltarsi estasiata a contemplare il fisico statuario di Odoacre … 

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Allenamento : Conseguenze sull’Atteggiamento Mentale [Special]

mente-corpoHola, como anda ? Ogni tanto qualcuno mi scrive chiedendomi che c’azzecca l’allenamento fisico con la mente.

Semplicemente mi è stato insegnato – e sento – che l’uomo sia un’unità corpo-mente-spirito, perciò, qualsiasi cosa tu faccia ad ognuno di questi livelli, si ripercuote sui restanti … anche se la maggior parte delle persone si accorge solo di ciò che accade al fisico.

Raramente ho parlato di spirito e spiritualità, perché sono concetti che vanno sentiti e compresi di persona piuttosto che discussi. A parole si sa cos’è lo spirito, la meditazione e si conoscono decine di tecniche per fare questo e quello … ma  in pratica ? Difficile dare una risposta assoluta.

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Corsa in Salita : Bruciare più Grasso ed Aumentare la Massa Muscolare delle Gambe

corsa in salita

Ciao, oggi ti sparo una chicca per lo scioglimento grassi e mantenimento della massa muscolare : la corsa in salita. La corsa in salita non è un esercizio così innocuo come potrebbe sembrare … sicuramente ti consente di ottenere più benefici per il tuo fisico con un solo metodo.

Il fatto è che il muovere la massa del tuo corpo percorrendo velocemente una salita ti costringe a spendere più energia : ciò comporta una veloce comparsa della fatica nei muscoli delle gambe … e questo è proprio un effetto da ricercare.

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Bruciare più Grassi : Fare Fiato e Dimagrire con Le Strategie dei Kick-Boxers

Hola, como anda ? La primavera è scoppiata in tutta la sua potenza e questo mi ha fatto venire in mente la potenza dei kick-boxers, quelli che salgono sul ring per onorarsi a suon di mazzate 🙂 Molti dei metodi di allenamento di questi guerrieri del ring sono provvidenziali se vuoi bruciare più grassi.

Quando facevo da sparring partner al mio amico Federico – un campione italiano di kick-boxing cinese (sanda) -, ci sollazzavamo con tutta una serie di allenamenti altamente stimolanti. Lui si preparava ad affrontare gli energumeni di tutta Italia, io mi preparavo ad affrontare … lui 😀

Dal crogiuolo di metodi per fare fiato e migliorare la condizione fisica in vista del combattimento, Federico aveva estratto una specie di riscaldamento/condizionamento per provare le tecniche di pugno e calcio ed eseguirle per bene all’aumentare della fatica.

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