Fitness e Benessere Superiori

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Ciao, eccoti la terza parte di “Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia”. Nelle parti precedenti ti ho mostrato come con le posizioni della meditazione, l’allenamento (Parte 1), la luce e l’alimentazione (Parte 2) puoi aumentare la tua energia personale per stare meglio e fare più cose.

Oggi ti faccio una panoramica su come respirazione, atteggiamento mentale, suoni e sonno ti possano aiutare ad avere più energia …

Come avere più energia con … la Respirazione:

1) la respirazione è la prima fonte di benessere. Attingi all’ossigeno per avere più energia.

Sei così poco abituato a respirare a pieni polmoni che se lo fai anche per poche volte ti gira la testa. Respira per bene e ti sentirai leggero, lucido e carico.

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Ciao, oggi continuo la serie sul fitness e benessere per avere più energia. Nella Parte 1 ti ho illustrato come avere più energia con le posizioni della meditazione e l’allenamento, oggi ti parlo di luce e alimentazione.

Come avere più energia con … la Luce

La luce è energia elettromagnetica ed è la forma più evidente di energia. Ad esempio il laser altro non è che energia amplificata e concentrata.

La luce ha grande influenza sull’essere umano. Le persone più sensibili cambiano radicalmente umore se c’è una giornata di Sole che spacca le pietre oppure di nebbia fitta e cupa.

La luce è composta di colori, ognuno dei quali caratterizzato da una certa energia. Anche questa porzione di energia ha un certo effetto su di te. Ti basti pensare a come ti senti rilassato quando cammini nel verde di un bosco.

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Ciao, oggi ti parlo di energia, ma andiamo per gradi …

Per fitness si intende condizione di buona forma fisica, dal punto di vista delle prestazioni e, di rimbalzo, dal punto di vista estetico. Una buona forma fisica ti permette di svolgere più facilmente mansioni della vita quotidiana come spostare, alzare pesi per un tempo relativamente lungo.

Ti eserciti per ottenere quello stato fisico e mentale in cui tutto ti venga sempre più facile e ne derivi un benessere duraturo, magari in ogni campo della tua esistenza. Si torna in un modo o nell’altro al vecchio detto mens sana in corpore sano… mi sa che i latini avevano già capito tutto

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Ciao, sono cominciati i mondiali di calcio ed io ho finito un torneo di calcetto senza commettere un solo fallo (mi faranno santo ). In questo clima pallonaro, mi sono venute in mente un paio di cose che potrebbero fare comodo a chi, come te, ama il calcetto.

Io sono nato e cresciuto a Trieste, la città del calcetto organizzato, dove fioccano campetti di calcio a 7 e di tornei ce ne sono a bizzeffe. Per prima cosa mi sento calciatore, poi artista marziale. Il calcetto sembra un’attività innocente, ma presenta un alto livello distruttivo per il fisico dell’atleta non professionista.

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Qualsiasi metodo di allenamento – scientifico o meno – si dimentica di allenare il cervello. Dev’essere perché nella medicina tradizionale cinese il cervello non è considerato un organo. No, scherzo, non è questa la causa !

Ad ogni modo, ho voluto segnalarti degli esercizi che aiutassero a tenere in forma il cervello, sempre che tu non lo stia già facendo (allora buon per te !! ).

Ebbene, anche il cervello si può allenare, con la Neurobica. Infatti, la parola Neurobica è una deliberata allusione all’esercizio fisico. Così come le forme ideali di esercizio fisico enfatizzano l’uso di molti gruppi muscolari diversi per dimagrire, gli esercizi ideali per la mente comportano l’attivazione di differenti aree del cervello in nuovi modi per aumentare l’ampiezza di movimento mentale.

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Alimentazione ed idratazione sono due delle chiavi per l’allenamento e la prestazione ottimale. L‘alcol è un cattivo alimento per un pasto che preceda una competizione (o allenamento) o per l’idratazione.


Alcol e rogne nell’attività fisica


L’alcol rallenta la tua abilità di reazione – che si tratti di un avversario, un oggetto come un pallone o in autostrada ! – per ben 72 ore dopo averlo consumato. Precisione, equilibrio, abilità di processare le informazioni, concentrazione, resistenza, forza e potenza se ne vanno a fan…. per molte ore dopo che i livelli di alcol sono tornati allo 0.0%.

Una corretta idratazione prima, durante e dopo la pratica sportiva/allenamento, insieme alla normale idratazione durante la giornata, crea l’ambiente ideale per costruire massa muscolare, perdere peso, massimizzare i tuoi livelli di energia, trasportare i nutrienti e liberarti delle tossine.

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Ciao, ieri sono stato ad uno stage introduttivo di Reiki con il maestro Tabish (che personaggio…). La Reiki è una disciplina di auto-guarigione basata sulla capacità dell’essere umano di fare da ponte tra l’energia universale e l’organismo (tuo o di qualcun altro).

Diciamo che è una pratica esoterica, in realtà è piuttosto semplide e sicura. Ad ogni modo, se queste pratiche ti sembrano “voodoo” e non fanno per te, sappi che puoi intanto scegliere un’altra strada, quella del fitness. Già, perchè l’attività fisica ti aiuta a stare meglio ed a mobilitare le tue risorse psico-fisiche… magari aiutandoti a liberarti di qualche acciacco

In quest’ambito voglio parlarti ancora della flessibilità.

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Oggi ti presento un articolo leggermente diverso dal solito… Ti parlerò del legame tra alcuni prodotti per la cura personale ed il benessere, meglio la salute. Leggi questo articolo fino in fondo, perché contiene informazioni di grande importanza…

Cosa mai può avere a che fare uno sgrassante industriale per autolavaggi, un liquido per freni ed una soluzione antigelo con quanto si può trovare in un armadietto di una qualsiasi stanza da bagno?

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