Pubblicato su benessere, salute in dicembre 18th, 2009 da Simone Carozza
Oggi ti presento un articolo leggermente diverso dal solito… Ti parlerò del legame tra alcuni prodotti per la cura personale ed il benessere, meglio la salute. Leggi questo articolo fino in fondo, perché contiene informazioni di grande importanza…
Cosa mai può avere a che fare uno sgrassante industriale per autolavaggi, un liquido per freni ed una soluzione antigelo con quanto si può trovare in un armadietto di una qualsiasi stanza da bagno?
Sarebbe bello poter passare indenni le feste natalizie, intendo dire senza mettere su quei 2-3 chiletti di cui, in media, il popolo italiano si “addobba” grazie ai vari cenoni… e magari restare in forma addirittura mangiando ciò che vuoi… tutte cazz… sciocchezze ? Prova e mi saprai dire queste 4 strategie per non ingrassare a Natale
1. Banchetta con le proteine
Hai un appetito da caimano ma non vuoi mettere su dei chili di troppo ?
Mantieni bassa l’insulina ed alta la tua capacità di bruciare più grassi banchettando a proteine – carni bianche e magre, uova e pesce fresco, legumi come lenticchie (il periodo ideale, ma lascia stare il micidiale zampone, se puoi…). Aumentando la dose di proteine, ti sazierai… senza ingrassare… Continua a leggere »
Ciao, oggi ti ricapitolo un pò il succo di un’attività mirata a raggiungere una condizione di fitness e benessere cominciando a dimagrire, con il simpatico effetto collaterale di aumentare la definizione muscolare.
5 sono i pilastri di questo cammino verso il fitness e benessere che puoi trovare anche nel mio corso digitale “Il Kung-Fu del Corpo Libero“.
1) Perdere Peso: il modo furbo di perdere peso e dimagrire è uno solo, cioè migliorare la composizione corporea. E cosa vuol dire ? Vuol dire che devi abbassare la percentuale di grasso corporeo in favore della massa magra costituita dai tuoi muscoli. Se sei in sovrappeso, questo è il tuo primo obiettivo per il tuo fitness e benessere personali.
La respirazione è quell’atto che ti consente di attingere all’elemento della vita, l’ossigeno. Perdi il respiro e perdi te stesso. Trova il respiro e attingi alla vita.
Il guru della medicina alternativaAndrew Weil dice che “Il respiro è il ponte tra la mente ed il corpo, la connessione tra il conscio e l’inconscio”. Se così tanti individui talentuosi si interessano alla respirazione e ne rimangono affascinati, ci sarà pure una ragione .
A volte condizioni di ansia, cattiva digestione e problemi più gravi sono dovuti ad una cattiva respirazione. A sua volta la cattiva respirazione può essere dovuta ad una cattiva postura e viceversa. Se è vero che la respirazione segue il battito cardiaco quando ti alleni, è anche vero il contrario.
Ciao, oggi ti parlerò di erbe, ma non quelle per fare l’arrosto o da usare al posto del, ehm, tabacco… Infatti per il tuo fitness e benessere non puoi fare a meno di alcune fonti naturali note per il vigore che ti possono donare. Per questo ti presento le tre erbe delle meraviglie.
1) Ginseng: è l’energetico più conosciuto. Si tratta fondamentalmente di un’erba adattogena che ti aiuta a tollerare bene lo stress, anche quello fisico. Il ginseng è uno stimolante naturale che può essere alternato al caffè ed al guaranà, potenzia il rendimento fisico (1) e mentale. Regola la pressione sanguigna ed è un ottimo afrodisiaco.
Studi condotti su sportivi hanno dimostrato un netto miglioramento dell’efficienza del lavoro aerobico, con diminuzione della produzione di acido lattico e di acido piruvico, la riduzione dei livelli di acidi grassi liberi nel sangue, l‘aumento del consumo di ossigeno e della funzionalità respiratoria e la diminuzione del tempo necessario a recuperare dopo prove atletiche massimali.
Altri studi dimostrano che l’estratto secco titolato di ginseng aumenta la densità dei capillari e l’intensità dei processi ossidativi nella muscolatura scheletrica, con un conseguente aumento del potenziale aerobico del muscolo sotto sforzo ed un aumento secco di circa il 20 % di lavoro che puoi svolgere. Insomma con il ginseng puoi allenarti di più e migliorare notevolmente il tuo fitness fisico.
Ultimamente si sta diffondendo in Italia il caffè al ginseng, ha un gusto dolce-amaro molto particolare e forse potrebbe piacerti. Continua a leggere »
Ciao, ho iniziato un’inchiesta per migliorare il servizio del blog per te (e per me )… sulla barra laterale a destra, nella pagina principale di blog.simonecarozza.com puoi trovare il form Polls con le voci che ritengo più interessanti e che potrebbero esserti di maggior aiuto nell’allenamento per raggiungere l’eccellenza fisica e mentale… d’altra parte questo è il blog del Fitness e Benessere Superiori !
Puoi votare una tra queste voci:
Come aumentare la forza
Come aumentare la massa muscolare
Come allenarsi a casa
Come allenarsi senza pesi
Come dimagrire
La formula magica per vincere il super enalotto… (scherzetto… magari ce la avessi, non sarei certo qui a scrivere ma ai Caraibi a sorseggiare latte di cocco in compagnia di qualche bella mulatta )
Tuttavia non era una balla completa… perchè il corallo è veramente utilizzato come integratore nell’alimentazione.
Infatti l’integrazione con corallo ti aiuta a bilanciare le dosi di calcio e di altri oligoelementi fondamentali per il funzionamento del tuo organismo. Infatti la dieta dell’uomo “moderno” è carente proprio di questi micronutrienti, a causa di cattive abitudini alimentari ed impoverimento dei cibi. Queste carenze sono state riconosciute come base di numerosi disturbi e malattie.
L’uso del corallo nell’alimentazione per migliorare il benessere fisico e la salute dell’uomo affonda le proprie radici nella notte dei tempo; cinesi, arabi, egizi e assiri usavano questo ed altri prodotti del mare per curare alcune malattie già prima di Cristo.
Molti amanti del fitness e anche atleti non competitivi pensano che la periodizzazione dell’allenamento sia un affare riservato solo ai professionisti. Anche l’aficionado del fitness dovrebbe prendersi l’abitudine di darsi un obiettivo o più obiettivi al fine di rendere proficuo il proprio allenamento per il fitness e benessere.
Se in questo momento vedi la condizione di fitness con il telescopio ed il benessere ce l’hai sotto le scarpe, comincia ad allenarti con un piano ben organizzato in termini di tempi, intensità e carichi di lavoro. Ti ho appena fornito una definizione di periodizzazione !
Anche nelle palestre più moderne ed alla moda sembra che il concetto di periodizzazione applicato al fitness sia un’opinione, figurati la scarsità di risultati in termini di miglioramento della tua figura: l’aumento della massa muscolare e scioglimento grassi saranno un miraggio !
Eccoti quindi la riflessione “fitness e benessere :7 problemi dovuti alla mancanza di periodizzazione”.
1) Casualità. Un allenamento non periodizzato sarà privo di qualsiasi organizzazione: gli esercizi vengono svolti a caso, senza tenere conto della fisiologia del tuo organismo e dei tempi necessari al recupero. I miglioramenti delle componenti di fitness saranno scarsi e dovuti, appunto, al caso.
2)Monotonia. Un allenamento privo di una qualsiasi varietà di intensità, carichi e contenuti. In poche parole un allenamento noioso. Ed un allenamento noioso porta all’abbandono: potrai dire addio alla forma fisica ed al benessere !
Pubblicato su benessere in marzo 2nd, 2009 da Simone Carozza
Ciao, oggi è stata una domenica uggiosa e umida, di quelle che ti fa venire il raffreddore… ma tu, atleta imperterrito (non solo della domenica, spero), sei uscito ad allenarti per mantenerti in forma ed approfittare di uno dei pochi momenti di tempo libero a disposizione.
Così, il raffreddore non te lo vuoi beccare… infatti il raffreddore è un bestia insidiosa che ti si insinua nelle narici facendoti starnutire a più non posso, svuotandoti delle energie per permetterti di lavorare e fare ciò che più ti piace.
Cosa fare allora se ti viene il raffreddore ? Puoi ricorrere ai 3 nutrienti che ti aiutano a mitigare e liberarti infine del raffreddore.
1) Echinacea Purpurea
Si tratta di una pianta piuttosto conosciuta negli ambienti della medicina alternativa per le sue proprietà lenitrici. In molti affermano di guarire bene dal raffreddore grazie all’uso dell’Echinacea. Anche degli studi scientifici dimostrano come varie forme di Echinacea riducono i sintomi del raffreddore e ti aiutano a guarire velocemente.
Ci sono tempi e quantità di assunzione dell’Echinacea che ne massimizzano l’efficacia nel mettere KO il raffreddore.
Avrei potuto scrivere come sottotitolo “come avere la botte piena e la moglie ubriaca”. Infatti è risaputo ormai nella community del fitness – forse più negli USA che in Italy – che è possibile dimagrire con un tipo di allenamento che ti consenta di aumentare il fiato senza correre per ore. Due piccioni con un fava (oggi sono in vena di proverbi ).
L’allenamento in questione è quello dell’Interval Training (IT) – allenamento ad intervalli – e devo dire che è un toccasana per l’atleta come per l’aficionado del fitness (anche se per me è atleta chiunque faccia attività fisica). Caratteristica principale dell’Interval Training è quella di correre frazioni ad alta intensità alternandole a fasi di bassa intensità (dette pause vantaggiose), della durata generalmente non superiore alla frazione di corsa.
Puoi inserire l’Interval Training nel periodo di preparazione all’interno del macrociclo annuale di allenamento per il fitness o per delle competizioni di sport da combattimento. Sappi che la corsa non è l’unico mezzo per fare IT e di questo te ne parlerò prossimamente… Continua a leggere »
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