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Interval Training: come dimagrire aumentando il fiato

Avrei potuto scrivere come sottotitolo “come avere la botte piena e la moglie ubriaca”. Infatti è risaputo ormai nella community del fitness – forse più negli USA che in Italy – che è possibile dimagrire con un tipo di allenamento che ti consenta di aumentare il fiato senza correre per ore. Due piccioni con un fava (oggi sono in vena di proverbi :-)).

L’allenamento in questione è quello dell’Interval Training (IT) – allenamento ad intervalli – e devo dire che è un toccasana per l’atleta come per l’aficionado del fitness (anche se per me è atleta chiunque faccia attività fisica). Caratteristica principale dell’Interval Training è quella di correre frazioni ad alta intensità  alternandole a fasi di bassa intensità (dette pause vantaggiose), della durata generalmente non superiore alla frazione di corsa.

Puoi inserire l’Interval Training nel periodo di preparazione all’interno del macrociclo annuale di allenamento per il fitness o per delle competizioni di sport da combattimento. Sappi che la corsa non è l’unico mezzo per fare IT e di questo te ne parlerò prossimamente…
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Fitness

non fatevi ingannare dalle bottiglie di vino...
eccomi qua 🙂

Fino ad oggi non ho mai parlato specificamente del fitness. Vediamo cosa mi viene in mente…

Spesso si dice che il fitness corrisponda con lo stato di buona salute. In realtà il concetto di fitness supera quello di buona salute e ti porta allo stato di poter compiere delle azioni di intensità superiore, richieste dalla vita quotidiana. Potrai anche essere in buona salute, ma se dopo una corsa di 30 metri per prendere l’autobus sei moribondo, beh, allora essere in buona salute non ti basta.

Nella condizione di fitness, hai forza, flessibilità e resistenza riunite in un corretto funzionamento del tuo corpo. Il benessere (superiore) seguirà a ruota. Questa è una soluzione totale per una vita da vivere alla massima condizione. Le cinque componenti del fitness sono la resistenza aerobica, resistenza muscolare, forza muscolare, flessibilità e composizione corporea.

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