Fitness e Benessere Superiori

Ciao, oggi ti sparo 7 motivi per eseguire un allenamento a corpo libero. Per ottenere una splendida forma fisica, non esistono solo la palestra, l’allenamento con i pesi o con quelle macchine che sembrano la postazione del capitano Kirk di Star Trek …  perché spendere tanti soldi ? Solo per allenarti con l’ultimo aggeggio di tecnlogia aliena ?

Risparmia i soldi per qualcosa di utile, fai una piccola spesa di elastici, palla medica e giubbotti zavorrati. Per farci cosa ? Per il tuo allenamento a corpo libero !

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Ormai siamo in piena estate e sfido chiunque ad andare a rinchiudersi in palestra con il caldo estivo per alzare il sacro ferro. Prendi in seria considerazione l’idea di fare attività fisica all’aperto, così per rimetterti in forma senza asfissiarti al chiuso.

Se ti sei già allenato nelle scorse stagioni, d’estate puoi dedicarti ad attività diverse dal classico allenamento della forza in palestra – o a casa.

Basta che ti ricordi quand’eri bambino per riportare a galla tutto quello che puoi fare fuori da un edificio. Magari giocare a nascondino è un pò troppo fanciullesco, ma corsa, nuoto e ciclismo sono sicuramente degli sport per “grandi e piccini” di grande efficacia per dimagrire in estate.

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Non c’è  stagione come l’estate che ti catapulti alla ricerca dell’ultima dieta per dimagrire velocemente nello sforzo di superare alla grande la prova costume.

Però molte delle diete che riviste ed esperti sfornano per dimagrire in estate sono la ragione per cui NON vedi risultati.

Yes, le diete possono sabotare i tuoi sforzi, soprattutto se devi contare tutto: dalle calorie alle volte in cui puoi mangiare. Nutrirsi non può ridursi ad un compito di matematica !

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Ciao, sono cominciati i mondiali di calcio ed io ho finito un torneo di calcetto senza commettere un solo fallo (mi faranno santo ). In questo clima pallonaro, mi sono venute in mente un paio di cose che potrebbero fare comodo a chi, come te, ama il calcetto.

Io sono nato e cresciuto a Trieste, la città del calcetto organizzato, dove fioccano campetti di calcio a 7 e di tornei ce ne sono a bizzeffe. Per prima cosa mi sento calciatore, poi artista marziale. Il calcetto sembra un’attività innocente, ma presenta un alto livello distruttivo per il fisico dell’atleta non professionista.

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Ciao, questo articolo è dedicato a te fanciulla che navighi il web alla ricerca di esercizi per i glutei. Sei capitata nel posto giusto, perché oggi ti presento 5 esercizi per ottenere un fondoschiena da brasiliana. E se sei un omaccione nerboruto, fai leggere questo articolo alla tua compagna : magari potresti farle un grande favore

Infatti, diciamoci la verità, i glutei femminili sono i muscoli più amati da noi maschietti Quindi fai bene a lavorarli per ottenere un bel fondoschiena eh eh eh (articolo disinteressato)

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Ci sono una marea di diete che nutrizionisti ed aspiranti-tali hanno proposto negli anni. A descriverle tutte ci vorrebbe un’enciclopedia. Qualcuna di queste diete può esserti d’aiuto nel migliorare salute e performance, altre meno.

Tuttavia, anche una alimentazione mirata a migliorare la tua salute non è detto che ti aiuti a migliorare le performances. E anche se non sei uno sportivo olimpionico, a che serve non avere neanche un acciacco, se poi non hai la forza di fare nemmeno i lavori di casa ?

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Se ti stai sforzando da tempo per ottenere addominali scolpiti e sexy e bruciare il grasso addominale, allora hai proprio bisogno di questi 5 trucchi sugli esercizi per gli addominali e nutrizione e prepararti a fare un figurone sulle spiagge

1) Passa dalla corsa su lunga distanza all’Interval Training. L’interval training è un ottimo metodo per bruciare il grasso addominale ed ottenere addominali definiti. Come spiego nel mio sistema “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, potresti adottare lo schema 1 minuto ad alta velocità e 2 minuti a bassa velocità.

2) Una dritta sull’alimentazione : potresti sorprenderti dal conoscere una così semplice verità: “Prendi la maggior parte dei tuoi carboidrati dalla frutta e dalla verdura”. A me piace molto questa dritta, perché oltre a facilitarti il compito di ottenere addominali scolpiti è decisamente un suggerimento che fa bene alla tua salute Ricorda però che dovrai includere anche pasta, pane, riso possibilmente integrali (biologici sarebbe il top…) dopo l’allenamento.

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Dopo che raggiungi una certa età, intorno ai 40 anni, in genere il fattore più importante per mantenere la forma fisica è continuare ad allenarti. In fondo, al contrario di quanto puoi vedere sulle riviste fitness, puoi allenarti alla grande anche se non sei più di primo pelo.

C’è tutta una schiera di atleti “Master” che vorrebbe continuare a darci sotto con l’allenamento ed esprimere ottime prestazioni. Putroppo però le informazioni a disposizione dell’atleta maturo sono scarse e l’allenamento rischia di procedere a casaccio alzando di brutto la probabilità di infortunarsi.

Per fortuna che c’è zio Simone che ti tira fuori le chicche per l’allenamento dell’over 40 ! In pratica hai bisogno di allenarti per costruire o mantenere:

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Ognitanto ricevo delle mail dove qualcuno mi dice che gli esercizi a corpo libero sono efficaci, sì, ma che per sviluppare delle belle braccia grosse, forti e muscolose sono meglio i pesi… ah, uomini di poca fede … E i ginnasti, come pensi abbiano sviluppato i loro fisici ?

A essere onesti, gli allenamenti dei ginnasti sono piuttosto duretti ed anche i signori bodybuilders farebbero delle pessime figure a cimentarsi in certi esercizi…

Dato che sono buono , però, ho deciso di suggerirti degli esercizi pazzeschi per aggiungere un bel pò di muscoli alle tue braccia anche se non hai a disposizione il “sacro ferro”.

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Ciao,oggi è una gran bella giornata e c’era un sacco di gente stamattina in riva al mare… eppure anche con un tempo del genere, in molti ti verrebbero a dire che non hanno tempo per prendersi ed andarsi a fare almeno un a camminata…

Lavoro, casa, famiglia… è vero che c’è sempre qualcosa che ti porta via del tempo… Ma prendendoti qualche minuto per te, non solo migliorerai la tua condizione fisica, ma anche la tua freschezza mentale. Quei minuti che spendi esercitandoti ti danno anche del tempo da dedicare a te stesso/a… e potrebbe essere il solo momento “me” che avrai durante il giorno.

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