Fitness e Benessere Superiori

Hola, oggi ti parlo di Autocontrollo, Golosità e Tentazioni. Potrà esserti capitato di trovarti ad una cena con l’intento di mangiare “in modo responsabile”, come dicono le pubblicità progresso

… E potrà esserti capitato, da un momento all’altro, che queste migliori intenzioni si siano trasformate in quello che si può definire “l’inevitabile” : la mano passa dalla frutta al Profiterol … magari approfittando troppo dello spumante che avevi sotto il naso.

Quando questi episodi hanno carattere isolato, non c’è nulla di allarmante – una vita senza piaceri sarebbe un inferno – alla lunga però diventano mine vaganti per il mantenimento non solo di una forma fisica smagliante ma anche della salute.


2 Sistemi per Elaborare le Informazioni

Gli psicologi Strack e Deutsch (*) hanno teorizzato un modello di elaborazione delle informazioni composto di 2 parti :

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Hola, como anda ? Ogni tanto qualcuno mi scrive chiedendomi che c’azzecca l’allenamento fisico con la mente.

Semplicemente mi è stato insegnato – e sento – che l’uomo sia un’unità corpo-mente-spirito, perciò, qualsiasi cosa tu faccia ad ognuno di questi livelli, si ripercuote sui restanti … anche se la maggior parte delle persone si accorge solo di ciò che accade al fisico.

Raramente ho parlato di spirito e spiritualità, perché sono concetti che vanno sentiti e compresi di persona piuttosto che discussi. A parole si sa cos’è lo spirito, la meditazione e si conoscono decine di tecniche per fare questo e quello … ma  in pratica ? Difficile dare una risposta assoluta.

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Ciao, in occasione del 150° anniversario dell’Unità d’Italia, voglio dedicare un post a quegli atleti che hanno permesso allo Sport Italiano di portarsi più volte sul tetto del mondo.

Faccio una premessa: penso che i confini siano una sciocchezza, dovremmo essere tutti uniti (invece di pensare ognuno al proprio orticello) dal Cile alla Corea del Nord … per ora questo non è possibile, allora ringrazio di essere nato in un Paese dove sono piuttosto libero, posso mangiare della buona pizza e bere ogni tanto dell’ottimo vino rosso quando mi pare (e senza ingrassare, con la giusta strategia)

Detto questo, ti presento coloro che del fitness ne fanno una professione, nel senso che, se non sono in forma, non vincono

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San Valentino non è soltanto la festa degli innamorati … è la celebrazione dell’Amore nel suo significato più intenso ed ampio

Ti presento perciò la storia del Team Hoyt: Dick e Rick Hoyt, padre e figlio rispettivamente, che praticano il triathlon insieme negli USA. La storia di questi due personaggi è molto particolare… Rick Hoyt è un disabile affetto da tetraplegia spastica – una forma di paralisi cerebrale -, costretto all’immobilità pressoché totale. In condizioni normali non potrebbe fare assolutamente nulla…

… Ed è qui che interviene l’amore del padre Dick, triatleta, che dal 1977 partecipa a gare di triathlon portandosi dietro Rick nel nuoto, in bici e di corsa.

Alla prima partecipazione, Rick disse al padre : “Papà, quando corro mi sembra di non avere nessun handicap”. Questo fu l’inizio di circa 1000 competizioni portate a termine dai due, tra maratone, duathlon e triathlon e 6 Iron-Man.

Movie : Il Team Hoyt in azione

L’amore di papà Dick per suo figlio Rick permette al Team Hoyt di presentarsi a pieno titolo come un emblema dell’integrazione dei disabili nella comunità sportiva.

… Buon San Valentino

Hasta la proxima,

Simone Carozza

Ciao! Può capitarti che cominci ad allenarti, ma che ad un certo punto si esauriscano entusiasmo iniziale ed i risultati sperati non si presentino tanto presto come avevi desiderato. Allora ti potrebbe balenare in testa la domanda … “chi me lo fa fare ?”.

Infatti una delle sfide dell’allenamento per il fitness è continuare ad allenarsi per raggiungere determinati obiettivi di forma fisica. La gente si presenta nelle palestre, si compra gli aggeggi per allenarsi a casa ma poi … smette.

E allora ti indico qualche dritta per portare a termine ciò che hai iniziato ed ottenere massa muscolare e dimagrimento.

1) Scopri Cosa può Spingerti a Continuare

Come ti ho appena accennato, per cominciare si comincia … Se hai intrapreso un allenamento della forza sei già a buon punto … c’è chi non comincia nemmeno
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Ciao, eccoti la terza parte di “Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia”. Nelle parti precedenti ti ho mostrato come con le posizioni della meditazione, l’allenamento (Parte 1), la luce e l’alimentazione (Parte 2) puoi aumentare la tua energia personale per stare meglio e fare più cose.

Oggi ti faccio una panoramica su come respirazione, atteggiamento mentale, suoni e sonno ti possano aiutare ad avere più energia …

Come avere più energia con … la Respirazione:

1) la respirazione è la prima fonte di benessere. Attingi all’ossigeno per avere più energia.

Sei così poco abituato a respirare a pieni polmoni che se lo fai anche per poche volte ti gira la testa. Respira per bene e ti sentirai leggero, lucido e carico.

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… della serie non deve per forza finire male (e non è la prima volta che Davide vince) … il piccolo (Davide) contro il grande (Golia) ha bisogno di una buona strategia ed atteggiamento mentale giusto. E questo vale sul ring come nella vita.

Portare a termine un lavoro, un’impresa che sembrano infinite, come perdere 10 chili di troppo, non sono obiettivi impossibili da raggiungere. C’era uno spot che diceva “impossible is nothing” … meglio dirla al positivo “il possibile è tutto”.

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Ciao. Stavolta non ti scrivo per darti le ultime dritte su come ottenere addominali definiti o costruire muscoli di acciaio. Per aiutarti in questo c’è il mio sistema KFCL.

Oggi voglio parlarti di forza straordinaria. E’ la prima cosa che mi viene in mente pensando ad un certo tipo di azione tipica dell’essere umano in casi estremi. Bruce Lee definiva la forza straordinaria come quella capacità dell’essere umano di arrivare alla vittoria.

Ma andiamo per gradi…

E’ da qualche domenica che seguo una trasmissione in onda su di un canale “giovane” – perché a 34 anni non sono ancora in età da pensionamento, ma i ventenni li vedo ormai come nipoti -, si intitola “Fino alla fine del Mondo”. Tempo fa avevo visto una gara tra uomini di diverse nazionalità per raggiungere in tempo record il Polo Sud, tra alluci congelati, polmoniti e stanchezza cronica.

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E se non salirai mai sul ring ? Benissimo ti dico io… la tattica del “più magro, più forte possibile” la puoi sfruttare a pieno applicandola con calma, senza affanno. Il mio corso “Il Kung-Fu del Corpo Libero” ti spiega come farlo.

Tra l’altro, nel breve slogan che ti ho appena snocciolato è contenuta la strategia per costruire solidi muscoli di acciaio e ridurre il grasso addominale in modo da mettere in bella vista gli addominali a tartaruga. Meglio di così ?

Una grossa differenza è però che, rispetto al pugile o kick-boxer, potresti non avere una scadenza precisa.

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