Definizioni

Qui trovi alcune definizioni del mondo del fitness e dello sport. Così sappiamo sempre di cosa si parla 😀

Mi sono reso conto che uno dei più grandi problemi è spiegare la scienza a chi non è del settore

Questo glossario non vuole essere per forza un trattato scientifico, quindi in alcune definizioni cerco di condensare il succo di quello che verrebbe spiegato in medichese o dai molti apprendisti stregoni che pullulano nel web…

Aggiornerò questa pagina un pò alla volta … Magari segnalami quello che mi sono dimenticato (o le sviste), denghiu 🙂

°°°

A|B|C|D|E|F|G|H|I|L|M|N|O|P|Q|R|S|T|U|V|W|Z

 

A

Aerobico:

tutto ciò che avviene in presenza di ossigeno.

Agonisti – Muscoli:

i muscoli che causano un certo movimento.

Alchimia:

arte di perfezionare i corpi con l’aiuto della Natura.

Puoi vedere l’allenamento come un processo di trasformazione alchemica del tuo fisico, che da grezzo diventa via via più vicino al suo stato di perfezione : l’eccellenza.

Alimentazione:

l’arte-scienza di sostenere e dare energia al corpo umano attraverso il cibo. L’alimentazione è anche mentale e spirituale – non si vive di solo pane

Allenamento:

prepararsi ad un evento, tipicamente sportivo.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=3lqNYvdpm-g&w=600&h=371]

Movie : Fedor Emilianenko workout (e atteggiamento mentale)

Anabolico:

che favorisce la costruzione, ad esempio muscolare.

Anaerobico:

tutto ciò che avviene in assenza di ossigeno.

Antagonisti – Muscoli:

i muscoli che contrastano l’azione dei muscoli agonisti.

Attività Fisica:

l’attività fisica è ogni attività che spinge il tuo organismo a lavorare di più del normale. La quantità di attività fisica di cui hai bisogno dipende dai tuoi obiettivi per la forma fisica, se stai cercando di dimagrire e da quanto in forma sei adesso.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=IT6M5Qgg2cY&w=600&h=371]

Movie : Buster Keaton, See Buster Run

 

B

Benessere:

esistere bene, in ottime condizioni, non solo fisiche ma anche mentali e spirituali. Ora molti professionisti del fitness, che sicuramente sono bilingui e parlano un inglese da Oxford, discutono di “wellness”. Sto aspettando il momento in cui dagli USA arrivi lo “spiritual-body-totalness” 😀

Buddismo:

Via di liberazione dalla sofferenza. Molti sono “buddisti”. La differenza tra buddista e Buddha viene meglio spiegata da questa citazione: “quando ero buddista rompevo le scatole a tutti, ora che sono un Budda, sono in pace col mondo intero” 🙂

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=k1MWtCT6Rd4&w=600&h=371]

Movie: Il Piccolo Buddha (1993), Il Risveglio

La via del Budda dovrebbe portare all’assenza di desideri ed alla compassione … conosco “buddisti” avidi, buddisti che disprezzano il prossimo tanto quanto lo fanno i musulmani od i cristiani … qualche buddista non laureato disprezza chi lo è.

“Se la tua mente non è limpida, se sei insicuro e incapace di controllarti, invano indossi l’abito giallo” Dhammapada

C

Caloria:

unità di misura dell’energia; è la quantità di energia necessaria ad innalzare di un 1 grado (da 14,5 a 15,5 ° C) una quantità d’acqua pari ad 1 grammo, alla superficie del mare.

Nell’ambito della scienza dell’allenamento, dell’Alimentazione e dello Sport, le calorie rappresentano l’energia bruciata durante l’attività fisica o contenuta nei cibi (in realtà kilocalorie, 1000 delle calorie definite in precedenza).

Una maramalderìa che potresti udire da qualcuno è la distinzione tra “calorie buone e calorie cattive”, né esistono “calorie vuote” come quelle attribuite allo zucchero … le calorie non hanno qualità proprio perché sono unità di misura. Sono imparziali 😀

Calcio:

giuoco del pallone. Una volta eravamo bravi: avevamo attacchi dinamite e difese d’acciaio, oggi anche la Papuasia può farci il gol e passare il girone ai mondiali. Torniamo al catenaccio !

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Movie : L’allenatore nel pallone (1984), Oronzo Canà insegna la mitica Bi-Zona

In genere si gioca su campi d’erba… a Trieste fino a qualche anno fa si giocava sul cemento armato e sui campi di pietra battuta dalla Bora a 150 Km/h. Grazie a Dio mò c’è l’erba sintetica.

Rigore è quando arbitro fischia – Vujadin Boskov

Calciatore:

questa avrei voluto scriverla io, ma i ragazzi di nonciclopedia mi hanno preceduto. Enjoy:

“Il calciatore è quel tizio semi-analfabeta che guadagna una barca di soldi per prendere a calci un pallone (non è colpa loro ma dei presidenti e dei procuratori n.d.S.). È una delle specie viventi più bizzarre della galassia.

Il calciatore medio è alto, bello, palestrato e (a eccezione di Ronaldo, Adriano e Cassano) super atletico.

Riesce a correre dalla mattina alla sera senza stancarsi. Per mangiare, segue una dieta regolare che non lo fa ingrassare (sempre con l’eccezione di Ronaldo, Adriano e Cassano).

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=WwPiA_y7aw8&w=600&h=371]

Movie : L’allenatore nel pallone (1984), Aristoteles mantiene la Longobarda in serie A

Al calciatore medio non capita spesso di pensare (ammiro perciò Leonardo che parla 6 lingue n.d.S.). Quando lo fa tuttavia, i suoi pensieri più frequenti sono: «pallone, partita, campionato, gol, Play Station, contratto, rinnovo, mister, velina, sesso».

A causa di questa sua non abitudine al pensiero il calciatore ha problemi anche a infilarsi le scarpe nel modo corretto a inizio partita. Allacciarsele poi potrebbe richiedergli ore di impegno.”

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=7DCPoyc0okI&w=600&h=371]

Movie: Super-Mario non infila la Super-Maglietta

In realtà ci sono calciatori dalla testa buona e anche parecchi, solo che sono quelli che si fanno vedere di meno  🙂

Voi parlate, io gioco, no problem – Zlatan Ibrahimovic

Calcio Sociale:

Massimo Vallati è il fondatore di CalcioSociale e trasforma campi di calcio in palestre di vita. Grazie al calcio sociale tutti possono giocare la propria partitella, senza distinzioni : dall’operaio all’avvocato, dal ragazzo rom allo studente.

Le squadre vengono composte per mezzo di un coefficiente che va da 1 a 10 – 1 per il giocatore che ha maggiori difficoltà a giocare, 10 per il più bravo – così che il valore delle parti sia lo stesso. E non ci sono arbitri, i capitani decidono come risolvere le magagne.

[youtube=https://www.youtube.com/watch?v=rJqiGNy3fNg&w=600&h=371]

Massimo, il fondatore di CalcioSociale

Un Sole sulle Periferie
CalcioSociale : Un Sole sulle Periferie

Una vittoria del movimento CalcioSociale è che Corviale, culla del movimento nella periferia di Roma, ha ospitato la Coppa del Mondo vinta dalla Spagna nel 2010, nell’ambito del tour FIFA che la porta in giro per il globo in vista dei mondiali di calcio del 2014 ospitati dal Brasile.

Scarica la brochure di CalcioSociale “Un Sole sulle Periferie”.

9 anni fa abbiamo pensato di fare questa rivoluzione: cambiare le regole del calcio per ridiscutere le regole del mondo … Massimo Vallatti

Il calcio sociale è un fenomeno in ampia espansione e “può succere di tutto, anche che una figlia ed un padre si ritrovino”.

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Da “Senza Tituli”, La7, 26/12/2009

Cambiamento

Nel mondo dei formatori (PNL, life coaching) si fa un gran parlare di cambiamenti dell’essere umano, d’altra parte se non cambi, loro che ci guadagnano ? … Secondo il Tao, “la natura non ha fretta, quindi niente resta incompiuto”. L’uomo è un fenomeno naturale, pertanto, per vivere secondo Natura, farà bene a prendersela con calma 🙂

I cambiamenti repentini sono di natura superficiale, ma ciò che è radicato e profondo, ha bisogno di tempo per essere trasformato. La trappola sta nel credere che puoi ottenere tutto e subito, come un notevole aumento di massa muscolare o perdita di peso.

I migliori cambiamenti sono quelli piccoli ma continui, perché  sono più realistici da effettuare anche per te. Insomma, un passo alla volta 🙂

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Movie: Contact (1997) … “piccole mosse, piccole mosse” …

Cardiovascolare – Allenamento:

ogni tipo di attività fisica che impegna cuore e polmoni.

Casa:

 [youtube=http://www.youtube.com/watch?v=I1fQ-3-CEFg&w=600&h=371]

Home (IT) Italiano

Viviamo un periodo determinante. Gli scienziati ci dicono che abbiamo 10 anni per cambiare i nostri modi di vita, per evitare di esaurire le risorse naturali ed impedire un’evoluzione catastrofica del clima della terra. Occorre che ciascuno partecipi allo sforzo collettivo ed è per sensibilizzare più persone possibile che ho concepito la pellicola HOME.

Yann Arthus-Bertrand, Presidente della Fondazione GoodPlanet

La Terra è casa tua. Rispettala.

Catabolico:

che favorisce la demolizione, ad esempio muscolare.

Combattente:

colui/colei che lotta per un fine, un ideale, un sogno. C’è chi combatte per il puro gusto di farlo. Combatte nella vita o sul ring.

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Movie : The Best of Marvelous Marvin Hagler

Core:

all’americana, insieme dei muscoli del busto e dell’addome, più i flessori dell’anca ed i glutei, importanti in molte azioni sportive.

C’è una lotta in atto tra i preparatori atletici americani : ce ne sono alcuni che non vogliono sentir parlare di core, ma solo di tronco…

Corsa:

l’atto di muoversi velocemente, a passo veloce, in modo che ad un certo punto entrambi i piedi non sono a contatto con il suolo. E’ un allenamento cardiovascolare.

Corsa – Fondo Lento:

corsa a ritmo costante eseguita a frequenze cardiache superiori al 65 % della frequenza cardiaca massima teorica calcolata con la formula dell’età.

Corsa – Fondo Medio:

corsa a ritmo costante eseguita a frequenze cardiache superiori al 75 % della frequenza cardiaca massima teorica calcolata con la formula dell’età.

Corsa – Lunga Distanza:

attività cardiovascolare aereobica eseguita su lunghe distanze, tipicamente sopra la decina di chilometri.

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Movie: Forrest Gump (1994) … “avevo voglia di correre”

Coscienza:

Teoria sulla coscienza del Dr. Michio Kaku : tutti i cicli di effetti necessari a creare un modello di te stesso nello spazio, in relazione agli altri, e nel tempo, in particolare nel futuro.

 

D

Dieta:

un qualsiasi regime alimentare, nel linguaggio comune si pensa alla dieta come ad un regime alimentare restrittivo, dove limiti la quantità di cibo e soprattutto le cose buone 🙂

Infatti le diete restrittive non funzionano.

Digestione:

processo di trasformazione, assorbimento ed assimilazione del cibo per la nutrizione del corpo umano. Avviene nell’apparato digerente cominciando dalla bocca, sviluppandosi in stomaco, intestino e concludendosi nel … water 🙂

Siamo ciò che assimiliamo, più che ciò che mangiamo. Infatti la capacità di nutrirsi con efficacia deriva dalla capacità dell’apparato digerente di estrarre i nutrienti dal cibo.

… Se ti capita di leggere da qualche parte nel web che “la meccanica (o la fisica) quantistica ci dice che siamo quello che mangiamo”, beh sappi che la meccanica (o fisica) quantistica non si è mai preoccupata del connubio tra pasta e fagioli ed essere umano – ma di energie degli atomi e probabilità 🙂

Piuttosto ora si comincia ad applicare la fisica alla preparazione di cibi migliori …

Dimagrire:

diventare magro, perdere peso … che non vuol dire per forza ottenere un bel fisico. Anzi, nella maggior parte dei casi, dimagrendo con i vecchi metodi la gente perde anche massa muscolare passando da un fisico di bassa qualità, ad un altro fisico di bassa qualità: lo smilzo tutto pelle e niente muscoli.

Vedila così: il vero dimagrimento è bruciare il grasso corporeo in eccesso senza intaccare la massa muscolare (piuttosto aumentandola).

E

Energia:

i fisici dicono che l’energia è la capacità di compiere un lavoro. Gli orientali dicono che è quel flusso che tutto muove e governa.

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Movie: Fearless (2006), soundtrack by Shigeru Umeba … energia nel moto fluido …

EPOC:

Excess Post-Exercise Oxygen Consumption – consumo di ossigeno nel dopo allenamento.

L’effetto che viene scatenato nell’organismo dopo un allenamento intenso, per il quale il tuo organismo brucia calorie consumando più ossigeno ed altre risorse per ripristinare la condizione di riposo e recuperare dallo sforzo sostenuto.

Equilibrio:

bilanciamento tra due o più entità, forze. In Occidente quando si sta bene si dice “ho raggiunto il mio equilibrio” … in realtà se tutto scorre l’equilibrio è fonte di malattia. Infatti in medicina tradizionale cinese la malattia è causata dal blocco dell’energia che non scorre in modo opportuno.

F

Fatica:

mancanza di energia dovuta all’esercizio prolungato. Non riesci ad eseguire lavoro muscolare (e di qualsiasi altro tipo) nella maniera migliore.

Fighter:

“all’inglese”, praticante di sport da combattimento come pugilato, kick-boxing, Muay-Thai, Sanda, MMA. E’ un combattente.

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Movie : Giorgio “The Doctor” Petrosyan … li campioni ce li avemo pure in Italy

Fitness:

l’abilità di fare fronte ad uno sforzo fisico in modo sicuro ed efficiente … tradotto: condizione di buona forma fisica.

Formazione:

Assumere una forma precisa, escludendo le altre. Se tutto scorre, formazione = limitare se stessi.

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Movie: Bruce Lee … Come l’acqua

Più che nella formazione, credo nell’istruzione e apprendimento. A mio avviso i corsi di formazione vanno intrapresi nell’ottica di acquisire delle informazioni da mettere in pratica nei contesti adeguati.

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Forza:

sforzo necessario a compiere un’azione, come sollevare un peso. La forza è anche interiore

forza
… la forza misteriosa …

Il re Hsuan di Chou sentì parlare di Po Kung-i,
che era reputato l’uomo più forte del suo regno.

Ma quando infine s’incontrarono, il re restò sgomento:
Po sembrava molto debole.

Allorché il re chiese a Po della sua forza,
questi rispose gentilmente “Posso spezzare
la gamba di una cavalletta primaverile e
sopportare il fiato di una cicala autunnale”.

Stupefatto il re rispose: “Posso lacerare
la pelle di un rinoceronte e trascinare
nove bufali per la coda, eppure mi vergogno
della mia debolezza. Come puoi essere così famoso ?”.

Po sorrise e rispose tranquillamente:
“Il mio maestro era Tzu Shang-chi’ui;
la sua forza era immensa, nessuno al mondo
poteva affrontarlo, tuttavia persino i suoi parenti
lo ignoravano, perché non ne fece mai uso”.

anonimo

 

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Forza Esplosiva:

la capacità di esprimere una grandissima quantità di forza in poco tempo.

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Movie : I Migliori KO di Mike Tyson

Forza Massimale:

la massima forza che riesci ad esprimere.

Forza Resistente:

forza sviluppata nel tempo, predomina la forza sulla resistenza.

Funzionale – Allenamento:

leggenda metropolitana arrivata dagli USA, se ne parla molto ma non esiste una definizione ufficiale. Chi parla di allenamento del movimento, chi di allenamento in stabilizzazione. Nei forum dedicati ai veri specialisti dell’allenamento se ne sentono peste e corna, perché in realtà esisterebbe solo l’allenamento specifico.

L’intento sarà stato sicuramente di sfornare un tipo di allenamento genuino e sicuro, ma è stato deformato in business feroce da chi ha annusato l’affare.

Si stanno infatti diffondendo nel web i corsi di allenamento funzionale in cui imparare qualcosa in qualche ora (mi ricordano i brevetti di istruttore di JKD di un week-end), in cui gli esercizi hanno nomi all’americana (e però una volta si chiamavano all’italiana), sono presi dai siti americani e dai video che si trovano su youtube

A parte augurarmi che un qualsiasi personal trainer o preparatore atletico sia abbastanza preparato da non aver bisogno di questi corsi (un esperto certificato li dovrebbe già conoscere tutti quegli esercizi) … Mi viene da pensare che allora gli insegnanti che tengono questi corsi di allenamento funzionale hanno una cultura sportivaal massimo pari all’età di Youtube : 6 anni

In soldoni: per me è funzionale ciò che ti permette di raggiungere degli obiettivi in termini di forma fisica o performance sportiva senza creare danni, piuttosto dei benefici. In quest’ambito : niente allenamento alle macchine, poco o nulla esercizi di isolamento dei muscoli e tanti esercizi che coinvolgano più gruppi muscolari.

G

Guerriero:

colui che combatte in una guerra, non per forza con fucili e bombe, ma sul ring, nella vita. In realtà le armi del guerriero sono innumerevoli e vanno dai pugni alla gentilezza, allo spirito …

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=FNKO2nX1gMg&w=600&h=371]

Movie : Lumpini Warriors

 

H

HIIT:

High Intensity Interval Training, allenamento ad intervalli ad alta intensità.

In genere schema di allenamento dove

si alternano uno sforzo fisico molto intenso inferiore al minuto ed un recupero costituito da sforzo fisico più blando inferiore ai 5 minuti.

Alcuni “esperti” non capiscono che l’intervallo è una “porzione di qualsiasi cosa, caratterizzata da inizio e fine”, arrivando a dire che è meglio parlare di allenamento ad alta intensità e basta … aiuto !

Come dico in KFCL, la ragione numero 1 per cui la gente dice di non potersi allenare è la mancanza di tempo. Con l’HIIT hai a disposizione un ottimo metodo bruciagrassi per cavartela in tempi brevi. E’ un allenamento cardio-vascolare.

I

Intelligenza:

Forza che massimizza la futura libertà di azione e mantiene l’apertura sulle opzioni possibili.

Ma allora i diseducatori che si angosciano per controllare e limitare la libertà di azione futura [e presente] dei concorrenti e intrappolano se stessi stando attaccati al PC,  agli smart-devices ed ai social media dall’alba a notte fonda incarnano la forza della …

All’Intelligenza non piace rimanere intrappolata – Alexander Wissner-Gross

Interval Training:

papà dell’HIIT, schema di allenamento dove si alternano sforzi fisici di intensità medio-alta a recuperi costituiti da sforzi ad intensità minore. In genere si riferisce alla corsa ma si può usare anche nell’allenamento della forza.

E’ un allenamento per il fiato (cardiovascolare) con il simpatico effetto collaterale di bruciare grassi anche dopo l’allenamento.

Ipertrofia:

Aumento di taglia e dimensioni di un tessuto corporeo. Più comunemente è riferita alla mitica ed ansiosamente ricercata ipertrofia muscolare, cioè l’aumento di massa muscolare.

Isometrici – Esercizi:

esercizi fisici in cui fai lavoro muscolare ma senza che ci siano movimenti delle fibre muscolari. Isometria da iso (stessa) metria (distanza).

Anche la cocciutaggine può essere considerata un esercizio isometrico cerebrale quando la tua ostinazione non porta ad alcun risultato 🙂

L

Loreto – C.K.S. [Principio di -]:

Controparte “spirituale” del principio di Pareto [legge 80/20] , è un principio guida di alcuni grandi maestri di arti marziali che prende il nome dal famoso luogo di pellegrinaggio e da un misterioso maestro  sino-malese.

Il principio di Loreto – C.K.S. o “legge 96/4” prevede che nel corso di una giornata l’iniziato dedichi 23 ore alla cura dello Spirito (96%) ed un’ora a soddisfare i propri bisogni materiali (4%).

23 ore a Dio ed una al Diavolo
– C.K.S.

M

Malattia:

Blocco dell’energia nel corpo (o nella mente o nello spirito).

Meditazione:

processo di crescita verso il vivere ed essere totalmente (ed andare oltre…), consapevolezza di essere parte del tutto. Non è una semplice tecnica perché le tecniche sono cose morte, un processo invece è una cosa viva, che cresce.

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Movie: Osho e la Meditazione

Media:

somma di determinati valori divisa per il numero dei valori stessi. La media dà una misura, un’idea di un certo valore, come il numero di ripetizioni adatto per sviluppare la massa muscolare. In realtà questa è solo la media aritmetica, di medie ce ne sono una marea.

Muscolo:

parte del corpo umano costituita da fibre e tessuti che si allungano e si accorciano per stabilizzare e trasmettere forza attraverso il corpo.

In particolare i muscoli sono costituiti da una parte attiva che si contrae – le fibre – ed una passiva le cui dimensioni restano invariate – i tessuti connettivi come tendini, legamenti e fasce che avvolgono i muscoli (Siff, 2003).

L’azione più comune è quella di “pompare” i muscoli 😀

N

Neurobica:

allenamento per il cervello, da stimolare in modi nuovi ed inusuali.

O

Omeostasi:

Condizione che indica la capacità di un organismo di mantenere condizioni di stabilità interna favorevoli alla sopravvivenza dell’organismo stesso.

 

P

Periodizzazione:

organizzare un piano di allenamento in funzione degli obiettivi da raggiungere variando frequenza di allenamento (quante volta alla settimana), durata dell’allenamento, quantità (serie e ripetizioni) dell’allenamento e intensità dell’allenamento (difficoltà degli esercizi).

Potenza:

quantità di lavoro che riesci ad eseguire nel tempo, è anche la forza espressa velocemente Fxv.

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Movie: Mike Tyson Training and Knockouts

E’ anche il capoluogo della Basilicata😀

Potenza Aerobica:

quanto ossigeno riesci a consumare durante uno sforzo fisico senza andare in affanno, tecnicamente ci si riferisce ad una percentuale del V02Max – massimo consumo di ossigeno -. Un alto V02Max è indice di grande potenza aerobica e quindi fiato.

Potenza – Resistenza:

la capacità di eseguire un gesto potente per lungo tempo. Anche chiamata resistenza alla forza esplosiva.

Preparazione (fisica):

compromesso tra stato di fitness e stato di affaticamento.

[youtube=http://www.youtube.com/watch?v=8O9nQzmq7bQ&w=600&h=371]

Movie: Yuri Chechi, oro Atlanta ’96

Propriocettivo (allenamento):

Allenamento propriocettivo è un nome pomposo per descrivere la consapevolezza corporea. In pratica si tratta di metodi per migliorare la coordinazione e prevenire gli infortuni.

Q

Q (o Chi):

Il soffio di energia. Comunemente ci si riferisce al soffio vitale che scorre nel corpo. Secondo la medicina tradizionale cinese è uno stato rarefatto della materia … ed in realtà esistono molti tipi di Qi. Tutto è Qi.

 

R

Resistenza:

la capacità di eseguire uno sforzo fisico prolungato nel tempo.

Ci sono fuffa-tellers che si affannano nel correre dietro a Caio Carretto per anni, indesiderati, perché convinti che “altrimenti questo andrà a dire in giro che non ho resistenza!”

Resistenza Aerobica:

la capacità del sistema cardio-respiratorio di fornire energia nel tempo.

Resistenza Anaerobica:

la capacità di ricorrere a fonti energetiche anaerobiche, diverse dall’ossigeno, per un tempo prolungato.

Resistenza di Base:

la capacità di eseguire un lavoro muscolare di lieve intensità grazie all’energia fornita da cuore e polmoni.

Resistenza alla Forza Esplosiva:

la capacità di resistere a sforzi di tipo esplosivo.

Resistenza – Velocità:

la capacità di resistere a gesti eseguiti a grande velocità.

Respirazione:

l’atto che ti consente di attingere all’elemento della vita, l’ossigeno. Perdi il respiro e perdi te stesso. Trova il respiro e attingi alla vita. Il guru della medicina alternativaAndrew Weil dice che “Il respiro è il ponte tra la mente ed il corpo, la connessione tra il conscio e l’inconscio”.

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Song: Breath (1996), Midge Ure

Responsabilità:

solo tu sei responsabile della tua evoluzione.

Gran parte delle ideologie deriva dal fatto che offrono una fuga dalla libertà individuale – un modo per evitare le responsabilità. Se qualcosa va male puoi sempre dare la colpa a qualcuno o qualcos’altro …

Responsabilità Individuale = Evoluzione Personale. (Osho Rajneesh)

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Movie : Invictus, 2009

Dalla notte che mi avvolge
nera come la fossa dell’Inferno
rendo grazie a qualunque Dio ci sia
per la mia anima invincibile.

La morsa feroce degli eventi
non m’ha tratto smorfia o grido.
Sferzata a sangue dalla sorte
non s’è piegata la mia testa.

Di là da questo luogo d’ira e di lacrime
si staglia solo l’orrore della fine,
ma in faccia agli anni che minacciano
sono e sarò sempre imperturbato.

Non importa quanto angusta sia la porta,
quanto impietosa la sentenza.
Sono il padrone del mio destino;
il capitano della mia anima.

(W.E. Henley)

Tu sei il solo responsabile … intanto della tua forma fisica e salute

Ripetizioni:

il numero di volte che esegui lo stesso esercizio senza smettere.

S

Salute:

assenza di malattia. Questo è il concetto limitante che si ha di salute in Occidente.

In occidente, quando stai male, ti danno la pasticca. E questo ha creato un business dalle proporzioni ciclopiche, con corporazioni senza scrupoli che avvolgono il mondo intero con i propri tentacoli.

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Movie: Big Pharma: truffe e bugie

In realtà il tuo corpo è in salute quando l’energia scorre senza intoppi.

Per fortuna un pò alla volta le medicine integrative (alternative) stanno diventando più popolari : sempre più persone ricorrono agopuntura, medicina tradizionale cinese, ayurverda e simili. Il futuro è una integrazione tra medicina occidentale ed alternativa.

Inoltre, attraverso la meditazione puoi raggiungere la vera salute, cioè quella che in Oriente è la Beatitudine.

Alcuni web-rinchiusi hanno talmente a cuore la salute del corridore che insidiano il personale medico degli studi in cui va a fare gli esami di controllo periodico per accedere ai suoi dati medici.

Scienza:

Il metodo scientifico si basa sull’osservazione e sperimentazione, per dare risultati attendibili con esperienze riproducibili e ripetibili. E’ grazie al metodo scientifico se hai dei modelli da cui iniziare e degli schemi testati che ti garantiscono di migliorare le tue prestazioni nello Sport e di aumentare la massa muscolare.

Putroppo anche  alcuni esperti se ne stanno dimenticando, arrivando ad affermare che le ricerche scientifiche non  servono a niente, perché tanto “dipende” … povera Italia e povero chi capita tra le mani di questi “professionisti”.

Ormai la vera Scienza esiste solo in India, Cina e Paesi del Sud-Est asiatico. In USA la importano perché sono troppo occupati a seguire Paris Hilton. Cina ed India sfornano centinaia di migliaia di scienziati ed ingegneri ogni anno. Devono essere veramente sciocchi in quei Paesi, perché qui da noi la Ricerca si taglia … eh già, abbiamo altre priorità 😀

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Katzadas: Grande Fratello … questo sì che serve !

No problem, formatori, life-coachs, adepti della PNL, guru che non mantengono le promesse, maghi e rock-star che se la tirano sopperiranno alla “fuga dei cervelli” che vanno a prendersi le proprie responsabilità dove possono lavorare meglio. Io sto già preparando scudo e mazza ferrataAuguri.

Serie:

insieme di ripetizioni di uno stesso esercizio. Anche Lost è una serie, ma non serve al fitness.

Sindrome dell’accademico:

quelli che credono solo alle loro teorie, senza tenere conto del mondo reale. Di solito professori universitari e medici, i loro corpi portano a spasso le loro teste. Dicono agli altri fra quanto tempo moriranno ma loro non sanno dove hanno l’ombelico se tengono gli occhi chiusi.

Ai coffee-break li riconosci perché si ingozzano fino a scoppiare mentre parlano di premio Nobel 😛

Gli affetti da questa sindrome, se ti senti bene e vuoi fare attività fisica dopo i 40 anni, ti dicono che hai la sindrome di Highlander … mi piacerebbe sapere cosa ne pensano quegli astronauti che fanno piroette nello spazio a 50 anni. Loro hanno la sindrome di Star Trek ? Beh, la voglio anch’io.

Ci sono gli affetti da sindrome dell’accademico che fanno di necessità virtù … Indovina cosa ti consigliano per rimediare a tutti i probabili danni della tua baldanza post giovanile ? Comprare delle belle pasticche di turboprontil prodotte da loro stessi. Il cerchio si chiude.

Shadow Boxing:

Pugilato a vuoto. Consiste nell’eseguire tecniche di combattimento del pugilato o di un altro sport da combattimento contro un avversario immaginario. Un modo efficace che i fighter hanno per monitorare la qualità della propria tecnica e correggerla, migliorare le combinazioni e la postura.

Movie: Manny Pacquiao Blazing Fast Speed (HD)

Giorgio Petrosyan – Shadow Boxing

Tutto il repertorio tecnico può essere fatto con la Shadow-Boxe, anzi deve. – Alfio Romanut

Specchio (Allenamento allo -):

Allenamento allo specchio. Consiste nell’eseguire il pugilato a vuoto – la shadow-boxing – davanti ad un grande specchio ed osservarsi. L’allenamento allo specchio è utile anche per monitorare la tecnica degli esercizi a corpo libero e con i pesi e viene utilizzato anche da atleti di discipline completamente diverse.

Princeton, New York, Lo specchio corregge negli allenamenti di voga

Devianza : degli adepti delle correnti new-age che si battono per combattere i pregiudizi altrui, ma non quelli che hanno verso se stessi, ti diranno che siccome siamo “gli uni i riflessi degli altri” non ti devono girare le eliche se qualcuno ti scassa la minkia per 7 anni … e che ogni volta che rivolgi la parola al pedinatore calvo, la rivolgi ad uno di loro.

… ma allora, siccome siamo “gli uni i riflessi degli altri” stanno opprimendo anche se stessi, sono anche stati responsabili delle stragi che sconvolgono il nostro mondo e quando “pedinano” il Corridore, stanno “pedinando” un bambino del Burkina Faso che stà morendo di fame.

… ma allora, quando accarezzi il cagnolino Fido, accarezzi uno di loro !

Spirito:

ma che cos’è lo spirito ? La materia va dal denso al meno denso … e se è vero che l’essere umano è un tramite tra cielo e terra, allora noi siamo come antenne, che con la pratica diventano sempre più sensibili a diversi stati della materia, fino a percepire qualcosa che va oltre il confine della pelle.

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Movie: Pensiero sul Tao, Bruce Lee

Quel qualcosa è ciò che, con scarso successo, le parole definiscono come spirito.

Sprint:

l’atto di correre alla massima velocità possibile.

Supercompensazione – Principio di:

La teoria della supercompensazione afferma che il recupero adeguato dopo l’allenamento può consentire all’organismo di riprendersi dalla fatica ed aumentare le scorte di energia. Sarai così in grado di allenarti con maggiore intensità e potrai fare più cose.

T

Tao:

La Via, il Cammino per eccellenza per vivere in armonia con il Tutto. Il vero Tao non si può spiegare. Percorrerlo veramente è un macello.

Il cielo e la terra perdurano nel tempo.
Essi durano perché non vivono per se stessi:
perciò sono eterni.

(Tao Te Ching)

Termogenesi:

L’uso/eliminazione delle calorie per generare calore corporeo.

Tono – Muscolare:

il “tono” è lo stato di contrazione di un muscolo: anche a riposo un muscolo è parzialmente contratto per essere pronto all’azione.

Nel tempo questa parola è stata presa a prestito per parlare di consistenza e definizione muscolare, ad esempio. Si dice di andare in palestra per “tonificarsi” (specialmente le signore), ma non è questo il significato originario.

Si parla invece di densità dei filamenti nelle fibre muscolari e di spessore della fibra muscolare.

Tronco:

insieme dei muscoli addominali e del busto che sostiene la colonna vertebrale sotto sforzo. Gli americani chiamano questo insieme core.

U

 

V

Velocità:

indica la capacità di coprire una certa distanza in un certo tempo. Maggiore è la distanza che copri quando corri, più veloce sei. Un pugno molto veloce è quello che arriva al mento dell’avversario senza essere visto 🙂

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Movie : Can’t Touch This

Il genio è il più veloce di tutti, perché “va da A a D senza passare per B e C” 😀 (Christian Slater in L’uomo invisibile)

Vittoria:

Conquisti una vittoria quando in un combattimento sconfiggi uno o più avversari – quella contro opponenti che non riescono a vincere facile vale di meno -, oppure, per esempio, quando raggiungi il tuo obiettivo di dimagrimento od aumento della massa muscolare.

Clip: Mayweather vs. Maidana: Keys to Victory – Showtime Boxing

Quei furbacchiotti che si angosciano per limitare la tua libertà di azione senza essere visti adottano la strategia “quando crede di aver vinto è il momento di colpire”.

W

Wellness:

il wellness è un termine proveniente dalla medicina alternativa per indicare in genere un “equilibrio” tra corpo, mente e spirito che risulti in uno stato di generale benessere.

…Poi in Italia è stato adottato come alternativa trendy al termine “benessere”, poiché, dato che ultimamente si parla troppo bene l’italiano, si è ritenuto opportuno riempirsi la bocca con l’ennesimo inglesismo 🙂

Senza parlare di quei wellness-trainer panciuti che evidentemente non mettono in pratica ciò che predicano : ad esempio ti promettono senza tanti scrupoli di perdere peso con il pensiero … mentre loro ingrassano 😀

Wellness Trainer Panciuto
… Lui sì che ne sa di “wellness” …

 

Z

Zuzzurellone

Ragazzo grande o adulto che si comporta ancora in modo infantile pensando solo ai giochi e agli spassi (Dizionario Hoepli). Non c’entra un raspo con il fitness, conclude solo il glossario in maniera divertente.

Alcuni sfaccendieri mandano perfino degli scagnozzi a cercare di infantilizzare quegli autori che non riescono a sottomettere, mettendo in scena farse in cui si rivolgono al/alla tipo/a in terza persona. E’ un pò come quando si dà del “lei” a qualcuno… ma allora dovremmo essere tutti in stato di regressione infantile !

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Movie : Tom & Jerry, Mama Yo Quiero

… In realtà se tutto scorre la maturità non esiste (la “maturità” è pronta per diventare marmellata) e se mi dai del bambino mi fai un complimento 😛

La vera conoscenza è quella applicata.

 

Aggiornato il 03/02/2015