150 dell’Unità d’Italia : I Grandi Atleti dello Sport Italiano – [Special]

Ciao, in occasione del 150° anniversario dell’Unità d’Italia, voglio dedicare un post a quegli atleti che hanno permesso allo Sport Italiano di portarsi più volte sul tetto del mondo.

Faccio una premessa: penso che i confini siano una sciocchezza, dovremmo essere tutti uniti (invece di pensare ognuno al proprio orticello) dal Cile alla Corea del Nord … per ora questo non è possibile, allora ringrazio di essere nato in un Paese dove sono piuttosto libero, posso mangiare della buona pizza e bere ogni tanto dell’ottimo vino rosso quando mi pare (e senza ingrassare, con la giusta strategia) 😀

Detto questo, ti presento coloro che del fitness ne fanno una professione, nel senso che, se non sono in forma, non vincono 😛

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Addominali Definiti: 3 Esercizi per Scolpire l’Addome Senza Fare i Crunch

Oggi ti parlo di addominali, ma non di crunch 😀 Infatti puoi dare polpa alle piastrelle della tua parete addominale senza fare un singolo crunch. Tantomeno un sit-up.

Crunch e sit-up sono esercizi talmente popolari – anche se utili – che molti non li vogliono nemmeno sentire nominare. Se è il tuo caso, puoi passare ad esercizi alternativi per gli addominali 🙂

A scanso di equivoci, ricorda che per ottenere degli addominali definiti non è necessario fare centinaia di esercizi … dovrai abbassare la quantità di grasso corporeo con allenamenti bruciagrassi ed una alimentazione controllata.

Fare degli esercizi è comunque utile per dare forma alla “tartaruga” e far sì che le mattonelle del tuo addome siano più pronunciate, una volta emerse dall’adipe.

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Buon San Valentino

San Valentino non è soltanto la festa degli innamorati … è la celebrazione dell’Amore nel suo significato più intenso ed ampio 😀

Ti presento perciò la storia del Team Hoyt: Dick e Rick Hoyt, padre e figlio rispettivamente, che praticano il triathlon insieme negli USA. La storia di questi due personaggi è molto particolare… Rick Hoyt è un disabile affetto da tetraplegia spastica – una forma di paralisi cerebrale -, costretto all’immobilità pressoché totale. In condizioni normali non potrebbe fare assolutamente nulla…

… Ed è qui che interviene l’amore del padre Dick, triatleta, che dal 1977 partecipa a gare di triathlon portandosi dietro Rick nel nuoto, in bici e di corsa.

Alla prima partecipazione, Rick disse al padre : “Papà, quando corro mi sembra di non avere nessun handicap”. Questo fu l’inizio di circa 1000 competizioni portate a termine dai due, tra maratone, duathlon e triathlon e 6 Iron-Man.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uku8pnQ6jps[/youtube]

Movie : Il Team Hoyt in azione

L’amore di papà Dick per suo figlio Rick permette al Team Hoyt di presentarsi a pieno titolo come un emblema dell’integrazione dei disabili nella comunità sportiva.

… Buon San Valentino 😀

Hasta la proxima,

Simone Carozza

Fitness : Come Continuare a Seguire un Programma di Allenamento

Ciao! Può capitarti che cominci ad allenarti, ma che ad un certo punto si esauriscano entusiasmo iniziale ed i risultati sperati non si presentino tanto presto come avevi desiderato. Allora ti potrebbe balenare in testa la domanda … “chi me lo fa fare ?”.

Infatti una delle sfide dell’allenamento per il fitness è continuare ad allenarsi per raggiungere determinati obiettivi di forma fisica. La gente si presenta nelle palestre, si compra gli aggeggi per allenarsi a casa ma poi … smette.

E allora ti indico qualche dritta per portare a termine ciò che hai iniziato ed ottenere massa muscolare e dimagrimento.



1) Scopri Cosa può Spingerti a Continuare

Come ti ho appena accennato, per cominciare si comincia … Se hai intrapreso un allenamento della forza sei già a buon punto … c’è chi non comincia nemmeno 🙂
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Bruciare Grassi : Dimagrire con Allenamenti Concentrati e Senza Andare in Palestra

Bruciare grassi non è più un problema, se prendi i giusti accorgimenti … Al giorno d’oggi le persone hanno vite piene e frequentare la palestra è un ulteriore impegno che non tutti hanno la possibilità di prendersi.

Questo non vuol dire che non puoi prenderti cura alla grande del tuo fisico e dimagrire in modo mirato. Costruire un fisico degno di nota non è solo una prerogativa degli atleti professionisti. Anche tu nel tuo piccolo puoi ottenere ottimi risultati con veramente poco …

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7 Caratteristiche di una Massa Muscolare Superiore

Ciao, comincio il 2011 all’insegna della massa muscolare… Intanto mi auguro tu abbia passato bene le feste, all’insegna di divertimento e giovialità. Se in questo momento ti trovi con qualche chiletto di troppo, non allarmarti, ci sono delle strategie per recuperare la forma senza patemi d’animo.

Come ti ho detto la volta scorsa, aumentare la massa muscolare è il modo sicuro per bruciare più grassi. Ma la dimensione del muscolo è solo una delle caratteristiche che puoi sviluppare per ottenere un fisico atletico, di qualità superiore … senza tralasciare il miglioramento delle prestazioni nei tuoi sport preferiti.

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Fitness e Benessere : Come Mettere il Turbo nel 2011

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 3]

Ciao, eccoti la terza parte di “Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia”. Nelle parti precedenti ti ho mostrato come con le posizioni della meditazione, l’allenamento (Parte 1), la luce e l’alimentazione (Parte 2) puoi aumentare la tua energia personale per stare meglio e fare più cose.

Oggi ti faccio una panoramica su come respirazione, atteggiamento mentale, suoni e sonno ti possano aiutare ad avere più energia …



Come avere più energia con … la Respirazione:

1) la respirazione è la prima fonte di benessere. Attingi all’ossigeno per avere più energia.

Sei così poco abituato a respirare a pieni polmoni che se lo fai anche per poche volte ti gira la testa. Respira per bene e ti sentirai leggero, lucido e carico.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 2]

Ciao, oggi continuo la serie sul fitness e benessere per avere più energia. Nella Parte 1 ti ho illustrato come avere più energia con le posizioni della meditazione e l’allenamento, oggi ti parlo di luce e alimentazione.



Come avere più energia con … la Luce

La luce è energia elettromagnetica ed è la forma più evidente di energia. Ad esempio il laser altro non è che energia amplificata e concentrata.

La luce ha grande influenza sull’essere umano. Le persone più sensibili cambiano radicalmente umore se c’è una giornata di Sole che spacca le pietre oppure di nebbia fitta e cupa.

La luce è composta di colori, ognuno dei quali caratterizzato da una certa energia. Anche questa porzione di energia ha un certo effetto su di te. Ti basti pensare a come ti senti rilassato quando cammini nel verde di un bosco.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 1]

sole fonte di energiaCiao, oggi ti parlo di energia, ma andiamo per gradi …

Per fitness si intende condizione di buona forma fisica, dal punto di vista delle prestazioni e, di rimbalzo, dal punto di vista estetico. Una buona forma fisica ti permette di svolgere più facilmente mansioni della vita quotidiana come spostare, alzare pesi per un tempo relativamente lungo.

Ti eserciti per ottenere quello stato fisico e mentale in cui tutto ti venga sempre più facile e ne derivi un benessere duraturo, magari in ogni campo della tua esistenza. Si torna in un modo o nell’altro al vecchio detto mens sana in corpore sano… mi sa che i latini avevano già capito tutto 😀

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