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Alimentazione e Dimagrimento :: L’Ingrediente Mancante in una Dieta Efficace

Tra le montagne …

Maestro: Perché sei qui ?

Allievo: Perché da tempo mi interesso a tutto ciò che riguarda la salute della persona … ho notato che per ogni cosa ti devi rivolgere ad uno specialista: se vuoi dimagrire devi affidarti ad un personal trainer, se vuoi curarti un malanno devi andare dal medico […]

Penso che abbiamo il DIRITTO di occuparci della nostra salute senza doverci affidare per forza a qualcun altro e per questo voglio imparare la […]

Maestro: […] Non è che abbiamo il diritto di occuparci della nostra salute, abbiamo il DOVERE di occuparci personalmente della nostra salute ! […] ho dovuto consultare 8 specialisti prima di sapere che […] Se mi fossi fidato delle note che prendevo ogni giorno […] non ci sarebbe stato il bisogno di […] Ma personal trainer e medici hanno il diritto di lavorare.

 

Discussione realmente accaduta.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 2]

Ciao, oggi continuo la serie sul fitness e benessere per avere più energia. Nella Parte 1 ti ho illustrato come avere più energia con le posizioni della meditazione e l’allenamento, oggi ti parlo di luce e alimentazione.



Come avere più energia con … la Luce

La luce è energia elettromagnetica ed è la forma più evidente di energia. Ad esempio il laser altro non è che energia amplificata e concentrata.

La luce ha grande influenza sull’essere umano. Le persone più sensibili cambiano radicalmente umore se c’è una giornata di Sole che spacca le pietre oppure di nebbia fitta e cupa.

La luce è composta di colori, ognuno dei quali caratterizzato da una certa energia. Anche questa porzione di energia ha un certo effetto su di te. Ti basti pensare a come ti senti rilassato quando cammini nel verde di un bosco.

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Atleti Vegetariani: Dove Prendere Le Proteine ?

parata vegetariani

Dal momento che ti alleni per migliorare la tua forma fisica, oppure per migliorare le tue prestazioni nel tuo sport preferito, l’alimentazione diventa un ingrediente primario del tuo successo.

In quest’ambito, è un pregiudizio diffuso che per i vegeteriani sia molto difficile mantenere un’alimentazione adeguata agli sforzi, rispetto a coloro che mangiano di tutto (gli onnivori). E’ come dire che delle saettanti antilopi non potrebbero offrire corse esplosive e balzi guizzanti perché mangiano l’erba 🙂

In realtà ci sono atleti non solo vegetariani, ma anche vegani le cui imprese fisiche non sono assolutamente limitate dalla mancanza di prodotti animali e derivati nella loro alimentazione. Giusto per fare qualche nome, Martina Navratilova e Carl Lewis, erano vegetariani. Il campione MMA Jake Shield è vegetariano.

Insomma, l’atleta vegetariano può trarre molta energia da un’alimentazione varia e mirata ed ottenere grandi risultati …

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Bruciare il Grasso Addominale : 5 Cibi per Eliminare la Pancetta

Per quanto se ne sa ora il dimagrimento localizzato tramite l’esercizio non esiste, nel senso che sfondandoti di esercizi per gli addominali difficilmente scioglierai il grasso addominale … tuttavia ci sono alcuni cibi che ti possono aiutare nella demolizione della pancetta.

Mi auguro che tu ti alleni anche per ridurre il grasso corporeo su tutto il corpo – se questo è il tuo problema -, perché questa è la maniera più sicura di garantirti dei risultati anche a livello addominale.

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8 Metodi Kung-Fu per Dimagrire [Special]

Mettiti comodo, è arrivato lo Special sui metodi per dimagrire…

Per dimagrire, il metodo più diffuso è saltare i pasti, nel senso mangiare UNA volta al giorno uno yogurt ed una mela – come vedevo fare a delle studentesse universitarie – in realtà è il modo meno salutare e spesso non dà risultati, piuttosto è vero il contrario : mangiare spesso può esserti di grande aiuto …

Dimagrire è anche un fatto di metabolismo.

Agli inizi della mia attività marziale mangiavo come un porcello e non mettevo su un grammo. Il mio metabolismo andava alla velocità della luce. Poi i tempi sono cambiati, sono diventato “grande” : è cambiato il mio metabolismo – è rallentato – e “mangiare di brutto senza ingrassare” è diventato più difficile…

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4 trappole da evitare per bruciare più grassi in estate

Non c’è  stagione come l’estate che ti catapulti alla ricerca dell’ultima dieta per dimagrire velocemente nello sforzo di superare alla grande la prova costume.

Però molte delle diete che riviste ed esperti sfornano per dimagrire in estate sono la ragione per cui NON vedi risultati.

Yes, le diete possono sabotare i tuoi sforzi, soprattutto se devi contare tutto: dalle calorie alle volte in cui puoi mangiare. Nutrirsi non può ridursi ad un compito di matematica !

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Le diete non funzionano

Ci sono una marea di diete che nutrizionisti ed aspiranti-tali hanno proposto negli anni. A descriverle tutte ci vorrebbe un’enciclopedia. Qualcuna di queste diete può esserti d’aiuto nel migliorare salute e performance, altre meno.

Tuttavia, anche una alimentazione mirata a migliorare la tua salute non è detto che ti aiuti a migliorare le performances. E anche se non sei uno sportivo olimpionico, a che serve non avere neanche un acciacco, se poi non hai la forza di fare nemmeno i lavori di casa ?

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5 trucchi per ottenere addominali scolpiti

Se ti stai sforzando da tempo per ottenere addominali scolpiti e sexy e bruciare il grasso addominale, allora hai proprio bisogno di questi 5 trucchi sugli esercizi per gli addominali e nutrizione e prepararti a fare un figurone sulle spiagge 🙂

1) Passa dalla corsa su lunga distanza all’Interval Training. L’interval training è un ottimo metodo per bruciare il grasso addominale ed ottenere addominali definiti. Come spiego nel mio sistema “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, potresti adottare lo schema 1 minuto ad alta velocità e 2 minuti a bassa velocità.

2) Una dritta sull’alimentazione : potresti sorprenderti dal conoscere una così semplice verità: “Prendi la maggior parte dei tuoi carboidrati dalla frutta e dalla verdura”. A me piace molto questa dritta, perché oltre a facilitarti il compito di ottenere addominali scolpiti è decisamente un suggerimento che fa bene alla tua salute 🙂 Ricorda però che dovrai includere anche pasta, pane, riso possibilmente integrali (biologici sarebbe il top…) dopo l’allenamento.

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4 trucchi per non ingrassare a Natale

Sarebbe bello poter passare indenni le feste natalizie, intendo dire senza mettere su quei 2-3 chiletti di cui, in media, il popolo italiano si “addobba” grazie ai vari cenoni… e magari restare in forma addirittura mangiando ciò che vuoi… tutte cazz… sciocchezze ? Prova e mi saprai dire queste 4 strategie per non ingrassare a Natale 🙂

1. Banchetta con le proteine

Hai un appetito da caimano ma non vuoi mettere su dei chili di troppo ?

Mantieni bassa l’insulina ed alta la tua capacità di bruciare più grassi banchettando a proteine – carni bianche e magre, uova e pesce fresco, legumi come lenticchie (il periodo ideale, ma lascia stare il micidiale zampone, se puoi…). Aumentando la dose di proteine, ti sazierai… senza ingrassare…
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3 cibi che i Vegetariani non devono mangiare per dimagrire

Ho degli amici vegetariani che mi fanno una capa tanta nel dirmi quanto può fare male mangiare cibi di origine animale… quando anche loro stanno mangiando “animale” senza nemmeno saperlo !

Così mi sono venuti in mente 3 cibi che NON devi mangiare se sei un vegetariano che vuole dimagrire.

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