Circuit training: come aumentare l’effetto allenante

Pubblicato su allenamento in ottobre 24th, 2009 da Simone Carozza

Ciao. Un pò di informazioni pratiche per ottenere un fisico spaziale. Nessuna
formula magica. D’altra parte, come diceva Bruce Lee, l’unico segreto è
allenarsi.

Dunque… Al fine di migliorare la resistenza ed allo stesso tempo
rendere l’allenamento più divertente, si usa concatenare esercizi che
coinvolgano diversi gruppi muscolari. Il circuit training è un metodo
d’allenamento per migliorare le energie (1).

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Tags: allenamento, allenamento a circuito, bruciare grassi, circuit training, circuito misto, forza esplosiva, resistenza aerobica, resistenza anaerobica


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Come mantenere la massa muscolare con esercizi a corpo libero

Pubblicato su allenamento a corpo libero, aumentare la massa muscolare in agosto 6th, 2009 da Simone Carozza

Ciao, spero ti stia godendo questa fantastica estate al sole, al mare o in montagna, oppure anche in città.

Ovunque tu sia, con questo caldo è un vero massacro prenderti e andartene in una palestra per fare un po’ di pesi e mantenere la massa muscolare messa su nei mesi scorsi. Come puoi evitare di perdere preziosa massa magra senza scioglierti dal caldo nella sala pesi ? Bella domanda, dirai tu.

Beh, ad ogni bella domanda c’è una bella risposta. Ho un piccolo segreto da svelarti: per mantenere la tua massa muscolare senza morire sui pesi c’è il metodo dell’allenamento a circuito con esercizi a corpo libero. In pratica ti alleni senza usare i pesi e unendo gli esercizi gli uni agli altri fino a formare… un circuito.

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Tags: allenamento a carico naturale, allenamento a circuito, allenamento a corpo libero, allenamento aerobico, allenamento anaerobico, circuiti training, mantenere massa muscolare, massa magra, massa muscolare

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