Fitness :: Come Allenarsi in Poco Tempo

Pubblicato su allenamento, allenamento a corpo libero, fitness in giugno 27th, 2011 da Simone Carozza

warp-speedUè ! Mi auguro che ti stia godendo le lunghe giornate di luce che i primi giorni d’estate regalano all’Italia.

Sull’onda del successo di “Cardio Non Convenzionale :: l’Allenamento Cardio a Corpo Libero per Bruciare più Grassi, Mantenere la Massa Muscolare ed Aumentare il Fiato”, voglio aiutarti ad integrare ciò che hai imparato in CNC con dei piccoli esempi su come migliorare o mantenere la tua forma fisica in velocità.

Se non possiedi Cardio Non Convenzionale, questi esempi ti saranno comunque utili per fare dell’attività fisica concentrata nei ritagli di tempo.

Infatti, come dico in “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, la mancanza di tempo è la ragione numero uno che le persone danno per non allenarsi. Per questo ti presento 3 allenamenti da svolgere veramente in poco tempo :-)
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Allenamento a Corpo Libero :: Cardio Non Convenzionale

Pubblicato su allenamento a corpo libero, dimagrire in giugno 13th, 2011 da Simone Carozza

intenso“Anvedi, siamo in giugno e l’inverno è un ricordo da cartolina sbiadita …”

Odoacre va al mare per godersi una giornata di Sole e, mentre sorseggia una fresca bibita, cammina sulla battigia sfoggiando il suo  fisico muscoloso e snello, scatenando l’invidia e l’ammirazione di chi gli sta intorno …

Varenka, la turista russa dalle proporompenti forme, non può far altro che voltarsi estasiata a contemplare il fisico statuario di Odoacre … 

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Tags: allenamento, allenamento a carico naturale, allenamento a corpo libero, cardio, dimagrire, perdere peso


Corsa in Salita : Bruciare più Grasso ed Aumentare la Massa Muscolare delle Gambe

Pubblicato su allenamento, dimagrire in aprile 19th, 2011 da Simone Carozza

corsa in salita

Ciao, oggi ti sparo una chicca per lo scioglimento grassi e mantenimento della massa muscolare : la corsa in salita. La corsa in salita non è un esercizio così innocuo come potrebbe sembrare … sicuramente ti consente di ottenere più benefici per il tuo fisico con un solo metodo.

Il fatto è che il muovere la massa del tuo corpo percorrendo velocemente una salita ti costringe a spendere più energia : ciò comporta una veloce comparsa della fatica nei muscoli delle gambe … e questo è proprio un effetto da ricercare.

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Tags: allenamento, bruciare grassi, corsa, corsa in salita, dimagrire, fare fiato, mantenimento massa, massa magra, massa muscolare, resistenza, resistenza anaerobica, resistenza lattacida, sciogliere grasso corporeo, sprint in salita


Bruciare più Grassi : Fare Fiato e Dimagrire con Le Strategie dei Kick-Boxers

Pubblicato su allenamento, arti marziali e combat sport, dimagrire in aprile 1st, 2011 da Simone Carozza

Hola, como anda ? La primavera è scoppiata in tutta la sua potenza e questo mi ha fatto venire in mente la potenza dei kick-boxers, quelli che salgono sul ring per onorarsi a suon di mazzate :-) Molti dei metodi di allenamento di questi guerrieri del ring sono provvidenziali se vuoi bruciare più grassi.

Quando facevo da sparring partner al mio amico Federico – un campione italiano di kick-boxing cinese (sanda) -, ci sollazzavamo con tutta una serie di allenamenti altamente stimolanti. Lui si preparava ad affrontare gli energumeni di tutta Italia, io mi preparavo ad affrontare … lui :-D

Dal crogiuolo di metodi per fare fiato e migliorare la condizione fisica in vista del combattimento, Federico aveva estratto una specie di riscaldamento/condizionamento per provare le tecniche di pugno e calcio ed eseguirle per bene all’aumentare della fatica.

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Fitness : Come Continuare a Seguire un Programma di Allenamento

Pubblicato su allenamento, fitness, motivazione in febbraio 5th, 2011 da Simone Carozza

Ciao! Può capitarti che cominci ad allenarti, ma che ad un certo punto si esauriscano entusiasmo iniziale ed i risultati sperati non si presentino tanto presto come avevi desiderato. Allora ti potrebbe balenare in testa la domanda … “chi me lo fa fare ?”.

Infatti una delle sfide dell’allenamento per il fitness è continuare ad allenarsi per raggiungere determinati obiettivi di forma fisica. La gente si presenta nelle palestre, si compra gli aggeggi per allenarsi a casa ma poi … smette.

E allora ti indico qualche dritta per portare a termine ciò che hai iniziato ed ottenere massa muscolare e dimagrimento.

1) Scopri Cosa può Spingerti a Continuare

Come ti ho appena accennato, per cominciare si comincia … Se hai intrapreso un allenamento della forza sei già a buon punto … c’è chi non comincia nemmeno :-)
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Bruciare Grassi : Dimagrire con Allenamenti Concentrati e Senza Andare in Palestra

Pubblicato su allenamento a corpo libero, dimagrire, fitness in gennaio 23rd, 2011 da Simone Carozza

Bruciare grassi non è più un problema, se prendi i giusti accorgimenti … Al giorno d’oggi le persone hanno vite piene e frequentare la palestra è un ulteriore impegno che non tutti hanno la possibilità di prendersi.

Questo non vuol dire che non puoi prenderti cura alla grande del tuo fisico e dimagrire in modo mirato. Costruire un fisico degno di nota non è solo una prerogativa degli atleti professionisti. Anche tu nel tuo piccolo puoi ottenere ottimi risultati con veramente poco …

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Fitness e Benessere : Come Mettere il Turbo nel 2011

Pubblicato su allenamento, benessere, fitness in dicembre 31st, 2010 da Simone Carozza

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Tags: allenamento, allenamento della forza, bruciare grassi, dieta, dimagrire, forma fisica, ipertrofia, obiettivi, perdere peso


Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 1]

Pubblicato su benessere, fitness in dicembre 4th, 2010 da Simone Carozza

sole fonte di energiaCiao, oggi ti parlo di energia, ma andiamo per gradi …

Per fitness si intende condizione di buona forma fisica, dal punto di vista delle prestazioni e, di rimbalzo, dal punto di vista estetico. Una buona forma fisica ti permette di svolgere più facilmente mansioni della vita quotidiana come spostare, alzare pesi per un tempo relativamente lungo.

Ti eserciti per ottenere quello stato fisico e mentale in cui tutto ti venga sempre più facile e ne derivi un benessere duraturo, magari in ogni campo della tua esistenza. Si torna in un modo o nell’altro al vecchio detto mens sana in corpore sano… mi sa che i latini avevano già capito tutto :-D

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Tags: allenamento, benessere, energia, fitness, forza, meditazione, motivazione, stress


Allenamento Funzionale : 3 Esercizi per Tenersi in Forma nella Vita Quotidiana

Pubblicato su allenamento, fitness in novembre 1st, 2010 da Simone Carozza

donna e shopping ... fatica eh !?Ciao, oggi ti parlo di allenamento funzionale. Dal mio punto di vista è un allenamento che dovrebbe aiutarti a fronteggiare situazioni di vita reale e riprodurre per quanto possibile gesti che compi nella vita reale. Poi viene l’allenamento specifico funzionale … ma questa è un’altra storia.

Per tenerti in forma, non hai bisogno di esercizi super complicati, in realtà anche gesti che sembrano banali possono aiutarti a migliorare la forma fisica. Poi, se proprio vuoi ottenere un fisico da guerriero, c’è KFCL.

Infatti, in questi tempi in cui puoi scegliere tra 137 attrezzi per allenarti e dove le palestre, per attirare i clienti, si camuffano da set di film di fantascienza,  potresti dimenticarti che ci sono molti modi di allenarsi e fare fitness anche alla vecchia maniera … alcuni di questi sono le semplici commissioni che fai nella vita quotidiana.

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Tags: allenamento, allenamento funzionale, dimagrire, fare la spesa, fare le scale, fitness, forma fisica, forza, tenersi in forma


Dimagrire: Come Bruciare Più Grassi Senza Andare a Correre

Pubblicato su allenamento, dimagrire, fitness in ottobre 22nd, 2010 da Simone Carozza

Ciao, come ti butta ? Bene vero ? Oggi ti propongo un argomento che piacerà molto a chi vuole dimagrire senza andare a correre, perché non tutti hanno a disposizione spazi aperti per andare a scorazzare … o magari palestre da raggiungere dove saltellare come criceti sul tapis roulant.

Io mi ritengo fortunato, perché ho lo splendido lungomare di Trieste che fa da palcoscenico alle mie corse ed esperimenti cardiovascolari, anche d’inverno con la Bora… ma se non puoi uscire e vuoi restartene a casa, questo non vuol dire che devi rinunciare ad un bell’allenamento brucia-grassi.

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Tags: allenamento, allenamento circuito, benessere, brucia grassi, bruciare i grassi, bruciare più grassi, burpees, circuit training, dimagrire, esercizi a corpo libero, fitness, HIIT, perdere peso, resistenza, resistenza muscolare