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Fitness e Benessere : Come Mettere il Turbo nel 2011

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 1]

sole fonte di energiaCiao, oggi ti parlo di energia, ma andiamo per gradi …

Per fitness si intende condizione di buona forma fisica, dal punto di vista delle prestazioni e, di rimbalzo, dal punto di vista estetico. Una buona forma fisica ti permette di svolgere più facilmente mansioni della vita quotidiana come spostare, alzare pesi per un tempo relativamente lungo.

Ti eserciti per ottenere quello stato fisico e mentale in cui tutto ti venga sempre più facile e ne derivi un benessere duraturo, magari in ogni campo della tua esistenza. Si torna in un modo o nell’altro al vecchio detto mens sana in corpore sano… mi sa che i latini avevano già capito tutto 😀

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Allenamento Funzionale : 3 Esercizi per Tenersi in Forma nella Vita Quotidiana

donna e shopping ... fatica eh !?Ciao, oggi ti parlo di allenamento funzionale. Dal mio punto di vista è un allenamento che dovrebbe aiutarti a fronteggiare situazioni di vita reale e riprodurre per quanto possibile gesti che compi nella vita reale. Poi viene l’allenamento specifico funzionale … ma questa è un’altra storia.

Per tenerti in forma, non hai bisogno di esercizi super complicati, in realtà anche gesti che sembrano banali possono aiutarti a migliorare la forma fisica. Poi, se proprio vuoi ottenere un fisico da guerriero, c’è KFCL.

Infatti, in questi tempi in cui puoi scegliere tra 137 attrezzi per allenarti e dove le palestre, per attirare i clienti, si camuffano da set di film di fantascienza,  potresti dimenticarti che ci sono molti modi di allenarsi e fare fitness anche alla vecchia maniera … alcuni di questi sono le semplici commissioni che fai nella vita quotidiana.

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Dimagrire: Come Bruciare Più Grassi Senza Andare a Correre

Ciao, come ti butta ? Bene vero ? Oggi ti propongo un argomento che piacerà molto a chi vuole dimagrire senza andare a correre, perché non tutti hanno a disposizione spazi aperti per andare a scorazzare … o magari palestre da raggiungere dove saltellare come criceti sul tapis roulant.

Io mi ritengo fortunato, perché ho lo splendido lungomare di Trieste che fa da palcoscenico alle mie corse ed esperimenti cardiovascolari, anche d’inverno con la Bora… ma se non puoi uscire e vuoi restartene a casa, questo non vuol dire che devi rinunciare ad un bell’allenamento brucia-grassi.

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5 trucchi per ottenere addominali scolpiti

Se ti stai sforzando da tempo per ottenere addominali scolpiti e sexy e bruciare il grasso addominale, allora hai proprio bisogno di questi 5 trucchi sugli esercizi per gli addominali e nutrizione e prepararti a fare un figurone sulle spiagge 🙂

1) Passa dalla corsa su lunga distanza all’Interval Training. L’interval training è un ottimo metodo per bruciare il grasso addominale ed ottenere addominali definiti. Come spiego nel mio sistema “Il Kung-Fu del Corpo Libero“, potresti adottare lo schema 1 minuto ad alta velocità e 2 minuti a bassa velocità.

2) Una dritta sull’alimentazione : potresti sorprenderti dal conoscere una così semplice verità: “Prendi la maggior parte dei tuoi carboidrati dalla frutta e dalla verdura”. A me piace molto questa dritta, perché oltre a facilitarti il compito di ottenere addominali scolpiti è decisamente un suggerimento che fa bene alla tua salute 🙂 Ricorda però che dovrai includere anche pasta, pane, riso possibilmente integrali (biologici sarebbe il top…) dopo l’allenamento.

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Un modo veloce per bruciare più grassi

Ciao, penso che i metodi rapidi di dimagrimento vadano presi con le molle, ma oggi ti racconto una storiella che potrebbe esserti utile

Un allievo della mia palestra di kung-fu, chiamiamolo Beppe, ha vinto a fine marzo il titolo di campione del Friuli Venezia-Giulia di combattimento sportivo a contatto leggero (chin-da), nella categoria -75 KG. Non ho seguito io la preparazione tecnica del giovane, ma altri due validissimi allenatori, sono andato ad assistere alla gara per puro divertimento.

Bene, il nostro atleta ha vinto nettamente ai punti il match decisivo, risultando così qualificato per le gare nazionali. Tuttavia ammetteva egli stesso di esser rimasto senza fiato a metà gara (fatta di 3 round da 2 minuti). Ed era già ben allenato. Affranto, mi diceva che era preoccupato per i nazionali, perché lì avrebbe incontrato atleti molto più forti…

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Atleta over 40 : continua ad allenarti alla grande

Dopo che raggiungi una certa età, intorno ai 40 anni, in genere il fattore più importante per mantenere la forma fisica è continuare ad allenarti. In fondo, al contrario di quanto puoi vedere sulle riviste fitness, puoi allenarti alla grande anche se non sei più di primo pelo.

C’è tutta una schiera di atleti “Master” che vorrebbe continuare a darci sotto con l’allenamento ed esprimere ottime prestazioni. Putroppo però le informazioni a disposizione dell’atleta maturo sono scarse e l’allenamento rischia di procedere a casaccio alzando di brutto la probabilità di infortunarsi.

Per fortuna che c’è zio Simone che ti tira fuori le chicche per l’allenamento dell’over 40 ! In pratica hai bisogno di allenarti per costruire o mantenere:

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Allenamento in 5 minuti

Ciao,oggi è una gran bella giornata e c’era un sacco di gente stamattina in riva al mare… eppure anche con un tempo del genere, in molti ti verrebbero a dire che non hanno tempo per prendersi ed andarsi a fare almeno un a camminata

Lavoro, casa, famiglia… è vero che c’è sempre qualcosa che ti porta via del tempo… Ma prendendoti qualche minuto per te, non solo migliorerai la tua condizione fisica, ma anche la tua freschezza mentale. Quei minuti che spendi esercitandoti ti danno anche del tempo da dedicare a te stesso/a… e potrebbe essere il solo momento “me” che avrai durante il giorno.

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Come restare motivati nell’allenamento – Parte 2

E se non salirai mai sul ring ? Benissimo ti dico io… la tattica del “più magro, più forte possibile” la puoi sfruttare a pieno applicandola con calma, senza affanno. Il mio corso “Il Kung-Fu del Corpo Libero” ti spiega come farlo.

Tra l’altro, nel breve slogan che ti ho appena snocciolato è contenuta la strategia per costruire solidi muscoli di acciaio e ridurre il grasso addominale in modo da mettere in bella vista gli addominali a tartaruga. Meglio di così ?

Una grossa differenza è però che, rispetto al pugile o kick-boxer, potresti non avere una scadenza precisa.

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Come restare motivati nell’allenamento – Parte 1

Molti si domandano come fare per motivarsi nell’allenamento… Cos’è questa speciale motivazione di cui hai bisogno per tirarti giù dal letto e spingerti fuori dalla porta o ancora riempire la casa di attrezzi o metterti in posizioni da Yoga-master per allenarti ?

Qual è quella benzina che ti permette di continuare a macinare ripetizioni ed aumentare l’intensità degli esercizi quando l’entusiasmo iniziale è lontano come i satelliti di Saturno ?

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