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Allenamento : Conseguenze sull’Atteggiamento Mentale [Special]

mente-corpoHola, como anda ? Ogni tanto qualcuno mi scrive chiedendomi che c’azzecca l’allenamento fisico con la mente.

Semplicemente mi è stato insegnato – e sento – che l’uomo sia un’unità corpo-mente-spirito, perciò, qualsiasi cosa tu faccia ad ognuno di questi livelli, si ripercuote sui restanti … anche se la maggior parte delle persone si accorge solo di ciò che accade al fisico.

Raramente ho parlato di spirito e spiritualità, perché sono concetti che vanno sentiti e compresi di persona piuttosto che discussi. A parole si sa cos’è lo spirito, la meditazione e si conoscono decine di tecniche per fare questo e quello … ma  in pratica ? Difficile dare una risposta assoluta.

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Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia [Parte 3]

Ciao, eccoti la terza parte di “Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia”. Nelle parti precedenti ti ho mostrato come con le posizioni della meditazione, l’allenamento (Parte 1), la luce e l’alimentazione (Parte 2) puoi aumentare la tua energia personale per stare meglio e fare più cose.

Oggi ti faccio una panoramica su come respirazione, atteggiamento mentale, suoni e sonno ti possano aiutare ad avere più energia …



Come avere più energia con … la Respirazione:

1) la respirazione è la prima fonte di benessere. Attingi all’ossigeno per avere più energia.

Sei così poco abituato a respirare a pieni polmoni che se lo fai anche per poche volte ti gira la testa. Respira per bene e ti sentirai leggero, lucido e carico.

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Davide contro Golia …

… della serie non deve per forza finire male (e non è la prima volta che Davide vince) … il piccolo (Davide) contro il grande (Golia) ha bisogno di una buona strategia ed atteggiamento mentale giusto. E questo vale sul ring come nella vita.

Portare a termine un lavoro, un’impresa che sembrano infinite, come perdere 10 chili di troppo, non sono obiettivi impossibili da raggiungere. C’era uno spot che diceva “impossible is nothing” … meglio dirla al positivo “il possibile è tutto”.

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Come restare motivati nell’allenamento – Parte 1

Molti si domandano come fare per motivarsi nell’allenamento… Cos’è questa speciale motivazione di cui hai bisogno per tirarti giù dal letto e spingerti fuori dalla porta o ancora riempire la casa di attrezzi o metterti in posizioni da Yoga-master per allenarti ?

Qual è quella benzina che ti permette di continuare a macinare ripetizioni ed aumentare l’intensità degli esercizi quando l’entusiasmo iniziale è lontano come i satelliti di Saturno ?

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