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Corsa in Salita : Bruciare più Grasso ed Aumentare la Massa Muscolare delle Gambe

corsa in salita

Ciao, oggi ti sparo una chicca per lo scioglimento grassi e mantenimento della massa muscolare : la corsa in salita. La corsa in salita non è un esercizio così innocuo come potrebbe sembrare … sicuramente ti consente di ottenere più benefici per il tuo fisico con un solo metodo.

Il fatto è che il muovere la massa del tuo corpo percorrendo velocemente una salita ti costringe a spendere più energia : ciò comporta una veloce comparsa della fatica nei muscoli delle gambe … e questo è proprio un effetto da ricercare.

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Bruciare più Grassi : Fare Fiato e Dimagrire con Le Strategie dei Kick-Boxers

Hola, como anda ? La primavera è scoppiata in tutta la sua potenza e questo mi ha fatto venire in mente la potenza dei kick-boxers, quelli che salgono sul ring per onorarsi a suon di mazzate 🙂 Molti dei metodi di allenamento di questi guerrieri del ring sono provvidenziali se vuoi bruciare più grassi.

Quando facevo da sparring partner al mio amico Federico – un campione italiano di kick-boxing cinese (sanda) -, ci sollazzavamo con tutta una serie di allenamenti altamente stimolanti. Lui si preparava ad affrontare gli energumeni di tutta Italia, io mi preparavo ad affrontare … lui 😀

Dal crogiuolo di metodi per fare fiato e migliorare la condizione fisica in vista del combattimento, Federico aveva estratto una specie di riscaldamento/condizionamento per provare le tecniche di pugno e calcio ed eseguirle per bene all’aumentare della fatica.

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Bruciare Grassi : Dimagrire con Allenamenti Concentrati e Senza Andare in Palestra

Bruciare grassi non è più un problema, se prendi i giusti accorgimenti … Al giorno d’oggi le persone hanno vite piene e frequentare la palestra è un ulteriore impegno che non tutti hanno la possibilità di prendersi.

Questo non vuol dire che non puoi prenderti cura alla grande del tuo fisico e dimagrire in modo mirato. Costruire un fisico degno di nota non è solo una prerogativa degli atleti professionisti. Anche tu nel tuo piccolo puoi ottenere ottimi risultati con veramente poco …

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Fitness e Benessere : Come Mettere il Turbo nel 2011

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Bruciare il Grasso Addominale : 5 Cibi per Eliminare la Pancetta

Per quanto se ne sa ora il dimagrimento localizzato tramite l’esercizio non esiste, nel senso che sfondandoti di esercizi per gli addominali difficilmente scioglierai il grasso addominale … tuttavia ci sono alcuni cibi che ti possono aiutare nella demolizione della pancetta.

Mi auguro che tu ti alleni anche per ridurre il grasso corporeo su tutto il corpo – se questo è il tuo problema -, perché questa è la maniera più sicura di garantirti dei risultati anche a livello addominale.

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8 Metodi Kung-Fu per Dimagrire [Special]

Mettiti comodo, è arrivato lo Special sui metodi per dimagrire…

Per dimagrire, il metodo più diffuso è saltare i pasti, nel senso mangiare UNA volta al giorno uno yogurt ed una mela – come vedevo fare a delle studentesse universitarie – in realtà è il modo meno salutare e spesso non dà risultati, piuttosto è vero il contrario : mangiare spesso può esserti di grande aiuto …

Dimagrire è anche un fatto di metabolismo.

Agli inizi della mia attività marziale mangiavo come un porcello e non mettevo su un grammo. Il mio metabolismo andava alla velocità della luce. Poi i tempi sono cambiati, sono diventato “grande” : è cambiato il mio metabolismo – è rallentato – e “mangiare di brutto senza ingrassare” è diventato più difficile…

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Triathlon : un concentrato di attività aerobiche per dimagrire in estate

schiattare in palestra per il caldo Ormai siamo in piena estate e sfido chiunque ad andare a rinchiudersi in palestra con il caldo estivo per alzare il sacro ferro. Prendi in seria considerazione l’idea di fare attività fisica all’aperto, così per rimetterti in forma senza asfissiarti al chiuso.

Se ti sei già allenato nelle scorse stagioni, d’estate puoi dedicarti ad attività diverse dal classico allenamento della forza in palestra – o a casa.

Basta che ti ricordi quand’eri bambino per riportare a galla tutto quello che puoi fare fuori da un edificio. Magari giocare a nascondino è un pò troppo fanciullesco, ma corsa, nuoto e ciclismo sono sicuramente degli sport per “grandi e piccini” di grande efficacia per dimagrire in estate.

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4 trappole da evitare per bruciare più grassi in estate

Non c’è  stagione come l’estate che ti catapulti alla ricerca dell’ultima dieta per dimagrire velocemente nello sforzo di superare alla grande la prova costume.

Però molte delle diete che riviste ed esperti sfornano per dimagrire in estate sono la ragione per cui NON vedi risultati.

Yes, le diete possono sabotare i tuoi sforzi, soprattutto se devi contare tutto: dalle calorie alle volte in cui puoi mangiare. Nutrirsi non può ridursi ad un compito di matematica !

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Le diete non funzionano

Ci sono una marea di diete che nutrizionisti ed aspiranti-tali hanno proposto negli anni. A descriverle tutte ci vorrebbe un’enciclopedia. Qualcuna di queste diete può esserti d’aiuto nel migliorare salute e performance, altre meno.

Tuttavia, anche una alimentazione mirata a migliorare la tua salute non è detto che ti aiuti a migliorare le performances. E anche se non sei uno sportivo olimpionico, a che serve non avere neanche un acciacco, se poi non hai la forza di fare nemmeno i lavori di casa ?

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Un modo veloce per bruciare più grassi

Ciao, penso che i metodi rapidi di dimagrimento vadano presi con le molle, ma oggi ti racconto una storiella che potrebbe esserti utile

Un allievo della mia palestra di kung-fu, chiamiamolo Beppe, ha vinto a fine marzo il titolo di campione del Friuli Venezia-Giulia di combattimento sportivo a contatto leggero (chin-da), nella categoria -75 KG. Non ho seguito io la preparazione tecnica del giovane, ma altri due validissimi allenatori, sono andato ad assistere alla gara per puro divertimento.

Bene, il nostro atleta ha vinto nettamente ai punti il match decisivo, risultando così qualificato per le gare nazionali. Tuttavia ammetteva egli stesso di esser rimasto senza fiato a metà gara (fatta di 3 round da 2 minuti). Ed era già ben allenato. Affranto, mi diceva che era preoccupato per i nazionali, perché lì avrebbe incontrato atleti molto più forti…

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