Circuit training: come aumentare l’effetto allenante

Pubblicato su allenamento in ottobre 24th, 2009 da Simone Carozza

Ciao. Un pò di informazioni pratiche per ottenere un fisico spaziale. Nessuna
formula magica. D’altra parte, come diceva Bruce Lee, l’unico segreto è
allenarsi.

Dunque… Al fine di migliorare la resistenza ed allo stesso tempo
rendere l’allenamento più divertente, si usa concatenare esercizi che
coinvolgano diversi gruppi muscolari. Il circuit training è un metodo
d’allenamento per migliorare le energie (1).

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Tags: allenamento, allenamento a circuito, bruciare grassi, circuit training, circuito misto, forza esplosiva, resistenza aerobica, resistenza anaerobica


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Preparazione Fisica Generale

Pubblicato su preparazione fisica generale in gennaio 5th, 2009 da Simone Carozza
-)

da bambino praticavi la PFG e non lo sapevi... :-)

L’abilità di competere in un determinato momento dipende dal tuo livello di preparazione, la quale viene a sua volta condizionata dalla qualità della tua forma fisica (fitness). Quando eri bambino potevi stare in cortile dalla mattina alla sera, rispondere alle sfide degli amici ogni giorno, a qualsiasi ora. Sì, all’epoca la tua energia era altissima, ma senza dubbio ti tenevi sempre in allenamento, senza bisogno di attrezzi o aggeggi vari :-) .

Lo scopo della preparazione fisica generale (PFG) è fornire un bilanciamento tra tutte le capacità motorie e condizionali come flessibilità, forza, resistenza, velocità e permette una migliore capacità di imporsi negli sport dove si verifichino scontri fisici (sport da combattimento, calcio). Capirai che tutti i giochi che praticavi da bambino ti hanno aiutato a sviluppare un certo livello di PFG. Anche se, magari, questo livello non è stato abbastanza alto per farti diventare un campione mondiale, è sicuramente servito a qualcosa.

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Tags: affondi, calcio, capacità condizionali, circuit training, crunches, piegamenti sulle braccia, preparazione fisica generale, riscaldamento, sport da combattimento, squat


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Buone Feste

Pubblicato su allenamento, fitness in dicembre 24th, 2008 da Simone Carozza
le tentazioni dei cenoni natalizi...

le tentazioni dei cenoni natalizi...

Le feste sono caratterizzate da cenoni e bevute, anche fuori programma. A Natale è normale aumentare di 2 chili di peso, l’importante è poi impegnarsi per smaltirli :-) Continua a leggere >>

Tags: circuit training, forza esplosiva, interval training, resistenza


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