Dimagrire : meglio HIIT o corsa a fondo lento ?
Pubblicato su allenamento aerobico, allenamento anaerobico, brucia grassi, interval training in giugno 17th, 2009 da Simone CarozzaCiao, spero ti stia godendo l’arrivo dell’estate. Oggi ti parlo di metodi di allenamento utilizzati per dimagrire.
Ultimamente si sta diffondendo nelle palestre di fitness l’HIIT (High Intensity Interval Training), ovvero allenamento ad intervalli ad alta intensità. L’HIIT è una forma di allenamento ad intervalli che consiste in brevi sessioni di attività inferiore al minuto eseguite alla massima intensità (1) , separate da periodi di recupero tra i 20 secondi ed i 5 minuti (2).
Si tratta sostanzialmente di una strategia a “basso” carico di allenamento che ti consente di ottenere guadagni in potenza aerobica (consumo d’ossigeno totale e quindi fiato) e resistenza alla fatica normalmente associate con sessioni più lunghe.
Quello che viene messo poco in evidenza, è che con l’HIIT ti alleni utilizzando una forma mista dei sistemi energetici aerobico ed anaerobico, se non prevalente, di quest’ultimo.
Loading ...
