Atleta over 40 : continua ad allenarti alla grande

Pubblicato su allenamento, fitness in aprile 14th, 2010 da Simone Carozza

Dopo che raggiungi una certa età, intorno ai 40 anni, in genere il fattore più importante per mantenere la forma fisica è continuare ad allenarti. In fondo, al contrario di quanto puoi vedere sulle riviste fitness, puoi allenarti alla grande anche se non sei più di primo pelo.

C’è tutta una schiera di atleti “Master” che vorrebbe continuare a darci sotto con l’allenamento ed esprimere ottime prestazioni. Putroppo però le informazioni a disposizione dell’atleta maturo sono scarse e l’allenamento rischia di procedere a casaccio alzando di brutto la probabilità di infortunarsi.

Per fortuna che c’è zio Simone che ti tira fuori le chicche per l’allenamento dell’over 40 ! In pratica hai bisogno di allenarti per costruire o mantenere:

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Tags: allenamento, atleta Master, corpo libero, fitness, grasso addominale, massa muscolare, over 40

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Braccia forti e muscolose con esercizi a corpo libero

Pubblicato su allenamento, fitness in aprile 7th, 2010 da Simone Carozza

Ognitanto ricevo delle mail dove qualcuno mi dice che gli esercizi a corpo libero sono efficaci, sì, ma che per sviluppare delle belle braccia grosse, forti e muscolose sono meglio i pesi… ah, uomini di poca fede … E i ginnasti, come pensi abbiano sviluppato i loro fisici ?

A essere onesti, gli allenamenti dei ginnasti sono piuttosto duretti ed anche i signori bodybuilders farebbero delle pessime figure a cimentarsi in certi esercizi…

Dato che sono buono ;-) , però, ho deciso di suggerirti degli esercizi pazzeschi per aggiungere un bel pò di muscoli alle tue braccia anche se non hai a disposizione il “sacro ferro”.

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Tags: allenamento braccia, braccia muscolose, carico naturale, corpo libero, esercizi per le braccia, fare i muscoli, muscoli

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L’allenamento a carico naturale

Pubblicato su alimentazione, allenamento aerobico, arti marziali, fitness in dicembre 3rd, 2008 da Simone Carozza
Rocky schiatta mentre esegue un piegamento su di un braccio solo

Rocky schiatta mentre esegue un piegamento su di un braccio solo

Più comunemente noto come allenamento a corpo libero, è da molti considerato inferiore all’allenamento con i pesi in merito all’allenamento della forza. In realtà, vi sono esercizi a carico naturale talmente intensi da lasciare senza fiato anche il più nerboruto dei body-builders. Piegamenti su di un braccio solo, squat a Pistola (su una gamba sola) e trazioni ad un braccio solo sono esercizi di forza massima vera e propria. Continua a leggere »

Tags: allenamento, corpo libero, fitness, piegamenti


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