Le tre erbe officinali delle meraviglie
Pubblicato su benessere, fitness, salute in giugno 4th, 2009 da Simone CarozzaCiao, oggi ti parlerò di erbe, ma non quelle per fare l’arrosto o da usare al posto del, ehm, tabacco… Infatti per il tuo fitness e benessere non puoi fare a meno di alcune fonti naturali note per il vigore che ti possono donare. Per questo ti presento le tre erbe delle meraviglie.
1) Ginseng: è l’energetico più conosciuto. Si tratta fondamentalmente di un’erba adattogena che ti aiuta a tollerare bene lo stress, anche quello fisico. Il ginseng è uno stimolante naturale che può essere alternato al caffè ed al guaranà, potenzia il rendimento fisico (1) e mentale. Regola la pressione sanguigna ed è un ottimo afrodisiaco.
Studi condotti su sportivi hanno dimostrato un netto miglioramento dell’efficienza del lavoro aerobico, con diminuzione della produzione di acido lattico e di acido piruvico, la riduzione dei livelli di acidi grassi liberi nel sangue, l‘aumento del consumo di ossigeno e della funzionalità respiratoria e la diminuzione del tempo necessario a recuperare dopo prove atletiche massimali.
Altri studi dimostrano che l’estratto secco titolato di ginseng aumenta la densità dei capillari e l’intensità dei processi ossidativi nella muscolatura scheletrica, con un conseguente aumento del potenziale aerobico del muscolo sotto sforzo ed un aumento secco di circa il 20 % di lavoro che puoi svolgere. Insomma con il ginseng puoi allenarti di più e migliorare notevolmente il tuo fitness fisico.
Ultimamente si sta diffondendo in Italia il caffè al ginseng, ha un gusto dolce-amaro molto particolare e forse potrebbe piacerti.
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. La qualità che permette di mantenere relativamente a lungo uno sforzo fisico è la resistenza. Si distinguono una resistenza generica (detta anche di base o lunga o endurance) che è data dalla capacità di prolungare a lungo un lavoro muscolare moderato; una resistenza specifica, ovvero la capacità di sopportare per un tempo limitato una quantità di lavoro muscolare intenso e relativamente breve.
