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Come costruire un Posteriore da Centometrista senza alzare un Peso [Parte 2]

Uazz ! Riprendo l’articolo Come costruire un Posteriore da Centometrista senza alzare un Peso (Parte 1). Nella prima parte ti ho illustrato alcuni mezzi per tornire la parte posteriore delle tue gambe : le contrazioni isometriche e gli sprint.

Hai visto che con la contrazioni isometriche puoi sviluppare muscoli muscoli forti e densi e che con gli sprint puoi innescare nelle tue gambe potenti trasformazioni trascurate dagli encerrados della teoria non confortata dalla pratica : aumento innegabile del numero di fibre veloci e inesorabile aumento della massa muscolare. E ti ho fatto vedere alcuni esercizi non convenzionali per il tuo lato B ed alcuni schemi d’esempio.

Oggi continuo con i parenti degli sprint, quelli in salita, i salti in basso e lo stretching. Così hai altri mezzi per continuare a saltare incontenibile come un fringuello [anche alla soglia dei 37 anni :-D] e sedurre le donzelle di Ac-chiappa-mi Beach senza dover comprare la Ferrari. Si comincia !

 

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Come costruire un Posteriore da Centometrista senza alzare un Peso [Parte 1]

Zivijo. Mi capita di notare come la maggior parte degli ometti concentri l’allenamento sulla parte superiore del corpo e sulla parte anteriore. Perciò su braccia, addome, gran dorsale e quadricipiti. Tuttavia c’è un aspetto del fisico che pare passare spesso in sordina : l’allenamento della catena posteriore. Non quella della macchina.

Sto parlando della parte posteriore del tuo corpo, in particolare delle tue gambe.

Se pensi che sia importante mostrare una decente fornitura di addominali e bicipiti, fai bene attenzione alla zona che esibirai quando volterai le spalle al tuo pubblico [niente battutacce] … spesso lo sguardo batte dove ti siedi : glutei ed ischiocrurali : bicipiti femorali, semimembranoso, semitendinoso, il didietro di bacino e cosce insomma. I polpacci seguono a ruota.

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