Fitness e Benessere Superiori

Ciao! Può capitarti che cominci ad allenarti, ma che ad un certo punto si esauriscano entusiasmo iniziale ed i risultati sperati non si presentino tanto presto come avevi desiderato. Allora ti potrebbe balenare in testa la domanda … “chi me lo fa fare ?”.

Infatti una delle sfide dell’allenamento per il fitness è continuare ad allenarsi per raggiungere determinati obiettivi di forma fisica. La gente si presenta nelle palestre, si compra gli aggeggi per allenarsi a casa ma poi … smette.

E allora ti indico qualche dritta per portare a termine ciò che hai iniziato ed ottenere massa muscolare e dimagrimento.

1) Scopri Cosa può Spingerti a Continuare

Come ti ho appena accennato, per cominciare si comincia … Se hai intrapreso un allenamento della forza sei già a buon punto … c’è chi non comincia nemmeno
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Bruciare grassi non è più un problema, se prendi i giusti accorgimenti … Al giorno d’oggi le persone hanno vite piene e frequentare la palestra è un ulteriore impegno che non tutti hanno la possibilità di prendersi.

Questo non vuol dire che non puoi prenderti cura alla grande del tuo fisico e dimagrire in modo mirato. Costruire un fisico degno di nota non è solo una prerogativa degli atleti professionisti. Anche tu nel tuo piccolo puoi ottenere ottimi risultati con veramente poco …

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Ciao, eccoti la terza parte di “Fitness e Benessere : Come Avere Più Energia”. Nelle parti precedenti ti ho mostrato come con le posizioni della meditazione, l’allenamento (Parte 1), la luce e l’alimentazione (Parte 2) puoi aumentare la tua energia personale per stare meglio e fare più cose.

Oggi ti faccio una panoramica su come respirazione, atteggiamento mentale, suoni e sonno ti possano aiutare ad avere più energia …

Come avere più energia con … la Respirazione:

1) la respirazione è la prima fonte di benessere. Attingi all’ossigeno per avere più energia.

Sei così poco abituato a respirare a pieni polmoni che se lo fai anche per poche volte ti gira la testa. Respira per bene e ti sentirai leggero, lucido e carico.

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Ciao, oggi continuo la serie sul fitness e benessere per avere più energia. Nella Parte 1 ti ho illustrato come avere più energia con le posizioni della meditazione e l’allenamento, oggi ti parlo di luce e alimentazione.

Come avere più energia con … la Luce

La luce è energia elettromagnetica ed è la forma più evidente di energia. Ad esempio il laser altro non è che energia amplificata e concentrata.

La luce ha grande influenza sull’essere umano. Le persone più sensibili cambiano radicalmente umore se c’è una giornata di Sole che spacca le pietre oppure di nebbia fitta e cupa.

La luce è composta di colori, ognuno dei quali caratterizzato da una certa energia. Anche questa porzione di energia ha un certo effetto su di te. Ti basti pensare a come ti senti rilassato quando cammini nel verde di un bosco.

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Ciao, oggi ti parlo di energia, ma andiamo per gradi …

Per fitness si intende condizione di buona forma fisica, dal punto di vista delle prestazioni e, di rimbalzo, dal punto di vista estetico. Una buona forma fisica ti permette di svolgere più facilmente mansioni della vita quotidiana come spostare, alzare pesi per un tempo relativamente lungo.

Ti eserciti per ottenere quello stato fisico e mentale in cui tutto ti venga sempre più facile e ne derivi un benessere duraturo, magari in ogni campo della tua esistenza. Si torna in un modo o nell’altro al vecchio detto mens sana in corpore sano… mi sa che i latini avevano già capito tutto

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Ciao, oggi ti parlo di allenamento funzionale. Dal mio punto di vista è un allenamento che dovrebbe aiutarti a fronteggiare situazioni di vita reale e riprodurre per quanto possibile gesti che compi nella vita reale. Poi viene l’allenamento specifico funzionale … ma questa è un’altra storia.

Per tenerti in forma, non hai bisogno di esercizi super complicati, in realtà anche gesti che sembrano banali possono aiutarti a migliorare la forma fisica. Poi, se proprio vuoi ottenere un fisico da guerriero, c’è KFCL.

Infatti, in questi tempi in cui puoi scegliere tra 137 attrezzi per allenarti e dove le palestre, per attirare i clienti, si camuffano da set di film di fantascienza,  potresti dimenticarti che ci sono molti modi di allenarsi e fare fitness anche alla vecchia maniera … alcuni di questi sono le semplici commissioni che fai nella vita quotidiana.

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Ciao, come ti butta ? Bene vero ? Oggi ti propongo un argomento che piacerà molto a chi vuole dimagrire senza andare a correre, perché non tutti hanno a disposizione spazi aperti per andare a scorazzare … o magari palestre da raggiungere dove saltellare come criceti sul tapis roulant.

Io mi ritengo fortunato, perché ho lo splendido lungomare di Trieste che fa da palcoscenico alle mie corse ed esperimenti cardiovascolari, anche d’inverno con la Bora… ma se non puoi uscire e vuoi restartene a casa, questo non vuol dire che devi rinunciare ad un bell’allenamento brucia-grassi.

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Oggi ti sparo un metodo per aumentare la massa muscolare e favorire la definizione muscolare senza muovere un dito: gli esercizi isometrici. Nell’isometria cerchi di sollevare l’aggeggio più pesante : quello che non puoi sollevare

Un esercizio isometrico è per esempio quello in cui eserciti la forza contro un oggetto immobile, come la spinta di un muro. Questi esercizi possono essere utilizzati da chi ha veramente poco spazio a disposizione, perché l’unica cosa che devi fare è stare fermo !

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Dedicato alle donne…

La stragrande maggioranza delle donne pensa che per tenersi in forma siano necessari i metodi dell’aerobica in stile anni ’80 : quelli con pesetti rosa da mezzo chilo o anche niente. Questo perché i ruoli tradizionali dei generi maschile e femminile sono sfociati  in un approccio diverso e soprattutto fuorviante all’allenamento.

La forza fisica dell’uomo è maggiore che nella donna perché il masculo ha più massa muscolare.

Se invece vai a prendere la forza relativa ad una  sezione di muscolo, la forza di uomini e donne è quasi identica. Traduzione : la forza sviluppata da una  “fetta” di muscolo della donna è quasi la stessa di quella sviluppata da un uomo.

Se tu come donna praticassi gli stessi, ben strutturati, programmi di allenamento della forza degli uomini, beneficeresti anche tu dell’aumento della densità ossea, aumento di massa magra, meno grasso corporeo … ed un sano aumento della tua autostima.

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