Fitness e Benessere Superiori

Ciao, ieri sono stato ad uno stage introduttivo di Reiki con il maestro Tabish (che personaggio…). La Reiki è una disciplina di auto-guarigione basata sulla capacità dell’essere umano di fare da ponte tra l’energia universale e l’organismo (tuo o di qualcun altro).

Diciamo che è una pratica esoterica, in realtà è piuttosto semplide e sicura. Ad ogni modo, se queste pratiche ti sembrano “voodoo” e non fanno per te, sappi che puoi intanto scegliere un’altra strada, quella del fitness. Già, perchè l’attività fisica ti aiuta a stare meglio ed a mobilitare le tue risorse psico-fisiche… magari aiutandoti a liberarti di qualche acciacco

In quest’ambito voglio parlarti ancora della flessibilità.

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Sembra che a chi si allena piaccia molto l’idea di incrementare incredibilmente la propria massa muscolare, le proprie prestazioni, insomma la propria condizione fisica, per mezzo di una formula magica.

Infatti, pensare che una pillola, una polverina, una bevanda energetica sia la chiave per raggiungere obiettivi incredibili, è proprio credere nelle formule magiche. “Prendo la pastigliona e… zacchete ! Divento grosso, forte, definito, scattante”. Nel mondo reale non funziona così.

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Ciao, l’estate è iniziata sul serio e non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, ti suggerisco perciò 7 dritte per dimagrire e restare magri durante l’estate.

1. Scegli “migliori” alimenti cattivi
Chiunque sgarra di tanto in tanto, ma sono le decisioni sul cibo che distinguono le persone di successo dalla massa. Se decidi di fare un piccolo sgarro, cerca di concentrarti su “migliori” alimenti cattivi, che contenga meno calorie, grasso o zucchero rispetto al solito. Ad esempio, in queste giornate estive, potresti scegliere frozen yogurt senza grassi al posto del gelato industriale. Se anche con il caldo vai al cinema, prenditi dei popcorn senza zucchero caramellato sopra. Se d’estate hai voglia di bere una birra perchè hai sete, scegli quelle a minor gradazione alcolica. Rimpiazzando questi cibi con delle versioni a minor numero di calorie, trasformerai un disastro in un successo.

2. Dimentica la parola DIETA!
La parola dieta di solito fa venire in mente pensieri di restrizione, infelicità e, peggio ancora, è una soluzione temporanea ad un problema di vita di lunga durata. Concentrati sulle parole “cambiare stile di vita“. Opera dei piccoli cambiamenti nelle tue abitudini alimentari e seguili. Questa sarà la chiave al successo permanente in termini di forma fisica .

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Il primo passo per sviluppare forza, potenza e velocità è l’allenamento aerobico per la resistenza generale o aerobica, volendosi concentrare sull’aspetto della trasformazione muscolare (la prima definizione include l’altra). Riprendendo il discorso cominciato negli ultimi due post su resistenza e allenamento aerobico/anaerobico, ti svelo un pò più in dettaglio i benefici dell’allenamento aerobico sotto il punto di vista delle risorse energetiche.

1) Con l’allenamento aerobico potenzi il cuore e rendi il tuo metabolismo biochimicamente aerobico, favorendo l’assimilazione dei grassi. Ricordati che i grassi vengono bruciati in presenza di ossigeno, ovvero in aerobiosi. Inoltre la migliore capacità di combustione dei grassi è espressione del miglioramento della resistenza generale (1).

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