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Allenamento :: Gestione Di Un Gruppo Secondo i 6 Princìpi Vincenti Di Napoleone

Uè ! A parte l’aver scoperto che, secondo il Trattato di Pace del 1947 con l’Italia, non sarei cittadino italiano ma del Territorio Libero di Trieste, tutto ok a casa dello zio Simone. Questo pezzo di terra a cavallo tra est ed ovest, sulla carta dovrebbe essere libero ed indipendente, invece è amministrato da Italia, Slovenia e Croazia 😮

Secondo il Memorandum di Londra del 1954, l’amministrazione da parte dell’Italia e dei due Paesi dell’ex-Jugoslavia dovrebbe essere provvisoriaChe succederà ? Speriamo che succeda la cosa giusta per tutti [ocio, nessuna intenzione di invadere l’Italia, eh !?].

Altri sono i luoghi dove discuterne (al Consiglio di Sicurezza dell’ONU, nei siti attinenti) … Siccome non faccio politica, passo al tema dell’allenamento.

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Fitness e Benessere : Come Mettere il Turbo nel 2011

Ciao, capodanno è il momento giusto per cominciare a pensare al tuo fitness e benessere, d’altra parte chi ben comincia è a metà dell’opera !

Voglio perciò aiutarti a buttare alle spalle l’anno vecchio e fare il punto della situazione per mettere il turbo alla tua condizione fisica, sia per quanto riguarda il fatto puramente estetico – muscoli e snellimento – che dalla sostanza : forza e benessere.

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Allenamento Funzionale : 3 Esercizi per Tenersi in Forma nella Vita Quotidiana

donna e shopping ... fatica eh !?Ciao, oggi ti parlo di allenamento funzionale. Dal mio punto di vista è un allenamento che dovrebbe aiutarti a fronteggiare situazioni di vita reale e riprodurre per quanto possibile gesti che compi nella vita reale. Poi viene l’allenamento specifico funzionale … ma questa è un’altra storia.

Per tenerti in forma, non hai bisogno di esercizi super complicati, in realtà anche gesti che sembrano banali possono aiutarti a migliorare la forma fisica. Poi, se proprio vuoi ottenere un fisico da guerriero, c’è KFCL.

Infatti, in questi tempi in cui puoi scegliere tra 137 attrezzi per allenarti e dove le palestre, per attirare i clienti, si camuffano da set di film di fantascienza,  potresti dimenticarti che ci sono molti modi di allenarsi e fare fitness anche alla vecchia maniera … alcuni di questi sono le semplici commissioni che fai nella vita quotidiana.

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7 motivi per eseguire un allenamento a corpo libero

Ciao,oggi ti sparo 7 motivi per eseguire un allenamento a corpo libero. Per ottenere una splendida forma fisica, non esistono solo la palestra, l’allenamento con i pesi o con quelle macchine che sembrano la postazione del capitano Kirk di Star Trek …  perché spendere tanti soldi ? Solo per allenarti con l’ultimo aggeggio di tecnlogia aliena ?

Risparmia i soldi per qualcosa di utile, fai una piccola spesa di elastici, palla medica e giubbotti zavorrati. Per farci cosa ? Per il tuo allenamento a corpo libero !

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Allenamento in 5 minuti

Ciao,oggi è una gran bella giornata e c’era un sacco di gente stamattina in riva al mare… eppure anche con un tempo del genere, in molti ti verrebbero a dire che non hanno tempo per prendersi ed andarsi a fare almeno un a camminata

Lavoro, casa, famiglia… è vero che c’è sempre qualcosa che ti porta via del tempo… Ma prendendoti qualche minuto per te, non solo migliorerai la tua condizione fisica, ma anche la tua freschezza mentale. Quei minuti che spendi esercitandoti ti danno anche del tempo da dedicare a te stesso/a… e potrebbe essere il solo momento “me” che avrai durante il giorno.

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Come restare motivati nell’allenamento – Parte 2

E se non salirai mai sul ring ? Benissimo ti dico io… la tattica del “più magro, più forte possibile” la puoi sfruttare a pieno applicandola con calma, senza affanno. Il mio corso “Il Kung-Fu del Corpo Libero” ti spiega come farlo.

Tra l’altro, nel breve slogan che ti ho appena snocciolato è contenuta la strategia per costruire solidi muscoli di acciaio e ridurre il grasso addominale in modo da mettere in bella vista gli addominali a tartaruga. Meglio di così ?

Una grossa differenza è però che, rispetto al pugile o kick-boxer, potresti non avere una scadenza precisa.

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Flessibilità ed Energia

Ciao, ieri sono stato ad uno stage introduttivo di Reiki con il maestro Tabish (che personaggio…). La Reiki è una disciplina di auto-guarigione basata sulla capacità dell’essere umano di fare da ponte tra l’energia universale e l’organismo (tuo o di qualcun altro).

Diciamo che è una pratica esoterica, in realtà è piuttosto semplide e sicura. Ad ogni modo, se queste pratiche ti sembrano “voodoo” e non fanno per te, sappi che puoi intanto scegliere un’altra strada, quella del fitness. Già, perchè l’attività fisica ti aiuta a stare meglio ed a mobilitare le tue risorse psico-fisiche… magari aiutandoti a liberarti di qualche acciacco 🙂

In quest’ambito voglio parlarti ancora della flessibilità.

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Integratori per aumentare la massa muscolare e dimagrire ?

Sembra che a chi si allena piaccia molto l’idea di incrementare incredibilmente la propria massa muscolare, le proprie prestazioni, insomma la propria condizione fisica, per mezzo di una formula magica.

Infatti, pensare che una pillola, una polverina, una bevanda energetica sia la chiave per raggiungere obiettivi incredibili, è proprio credere nelle formule magiche. “Prendo la pastigliona e… zacchete ! Divento grosso, forte, definito, scattante”. Nel mondo reale non funziona così.

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7 dritte per dimagrire e restare magri in estate

Ciao, l’estate è iniziata sul serio e non è mai troppo tardi per rimettersi in forma, ti suggerisco perciò 7 dritte per dimagrire e restare magri durante l’estate.

1. Scegli “migliori” alimenti cattivi
Chiunque sgarra di tanto in tanto, ma sono le decisioni sul cibo che distinguono le persone di successo dalla massa. Se decidi di fare un piccolo sgarro, cerca di concentrarti su “migliori” alimenti cattivi, che contenga meno calorie, grasso o zucchero rispetto al solito.

Ad esempio, in queste giornate estive, potresti scegliere frozen yogurt senza grassi al posto del gelato industriale. Se anche con il caldo vai al cinema, prenditi dei popcorn senza zucchero caramellato sopra. Se d’estate hai voglia di bere una birra perchè hai sete, scegli quelle a minor gradazione alcolica. Rimpiazzando questi cibi con delle versioni a minor numero di calorie, trasformerai un disastro in un successo.

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Benefici e fasi dell’allenamento aerobico

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Il primo passo per sviluppare forza, potenza e velocità è l’allenamento aerobico per la resistenza generale o aerobica, volendosi concentrare sull’aspetto della trasformazione muscolare (la prima definizione include l’altra). Riprendendo il discorso cominciato negli ultimi due post su resistenza e allenamento aerobico/anaerobico, ti svelo un pò più in dettaglio i benefici dell’allenamento aerobico sotto il punto di vista delle risorse energetiche.

1) Con l’allenamento aerobico potenzi il cuore e rendi il tuo metabolismo biochimicamente aerobico, favorendo l’assimilazione dei grassi. Ricordati che i grassi vengono bruciati in presenza di ossigeno, ovvero in aerobiosi. Inoltre la migliore capacità di combustione dei grassi è espressione del miglioramento della resistenza generale (1).

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