Allenamento funzionale
Pubblicato su fitness in dicembre 5th, 2008 da Simone Carozza
Il modo migliore per farsi del male (front squat)
L’allenamento a carico naturale ti consente di allenare tutti i gruppi muscolari evitando quel tanto sopravvalutato “isolamento” prerogativa dei macchinari da palestra. L’esercizio di un muscolo per isolamento è un tipo di allenamento non funzionale. Al limite va integrato con allenamenti più completi.
Un allenamento funzionale è un allenamento che ti consente di fronteggiare situazioni di vita reale.
Il corpo umano è un’unità composta di sotto-sistemi che lavorano in cooperazione. Allenare un muscolo singolarmente, alla macchina, lo “separa” dalle strutture vicine che poco o nulla risentono dell’effetto allenante del gesto effettuato alla macchina.
In questo modo tendini e legamenti rimangono deboli favorendo il rischio di infortunio. Innumerevoli sono i casi di praticanti del fitenss da palestra che si sono infortunati fuori dalla palestra, quando si siano ritrovati a sollevare carichi nel mondo reale, ove ci si ritrovi a dover usare tutto il corpo.
