Fitness e Donne : i 4 Miti sull’Allenamento della Forza al Femminile
Pubblicato su allenamento, fitness in settembre 10th, 2010 da Simone CarozzaDedicato alle donne…
La stragrande maggioranza delle donne pensa che per tenersi in forma siano necessari i metodi dell’aerobica in stile anni ’80 : quelli con pesetti rosa da mezzo chilo o anche niente. Questo perché i ruoli tradizionali dei generi maschile e femminile sono sfociati in un approccio diverso e soprattutto fuorviante all’allenamento.
La forza fisica dell’uomo è maggiore che nella donna perché il masculo ha più massa muscolare.
Se invece vai a prendere la forza relativa ad una sezione di muscolo, la forza di uomini e donne è quasi identica. Traduzione : la forza sviluppata da una “fetta” di muscolo della donna è quasi la stessa di quella sviluppata da un uomo.
Se tu come donna praticassi gli stessi, ben strutturati, programmi di allenamento della forza degli uomini, beneficeresti anche tu dell’aumento della densità ossea, aumento di massa magra, meno grasso corporeo … ed un sano aumento della tua autostima.
). Nuotate e camminate salutari. Così, puoi rimetterti in forma.
Ormai siamo in piena estate e sfido chiunque ad andare a rinchiudersi in palestra con il caldo estivo per alzare il sacro ferro. Prendi in seria considerazione l’idea di fare attività fisica all’aperto, così per rimetterti in forma senza asfissiarti al chiuso.
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