Integratori per aumentare la massa muscolare e dimagrire ?

Pubblicato su fitness, integratori in dicembre 4th, 2009 da Simone Carozza

Sembra che a chi si allena piaccia molto l’idea di incrementare incredibilmente la propria massa muscolare, le proprie prestazioni, insomma la propria condizione fisica, per mezzo di una formula magica.

Infatti, pensare che una pillola, una polverina, una bevanda energetica sia la chiave per raggiungere obiettivi incredibili, è proprio credere nelle formule magiche. “Prendo la pastigliona e… zacchete ! Divento grosso, forte, definito, scattante”. Nel mondo reale non funziona così.

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Tags: alimentazione per massa, condizione fisica, dimagrire, fitness, forma fisica, integratori, integratori alimentari, integratori di proteine, massa muscolare

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8 ragioni per cui i tuoi muscoli hanno smesso di crescere: come fare per ricominciare ad aumentare la massa muscolare

Pubblicato su Combat Sport, allenamento anaerobico, aumentare la massa muscolare, fitness in febbraio 13th, 2009 da Simone Carozza

Ti sei mai chiesto come mai i tuoi muscoli hanno smesso di crescere dopo pochi mesi di allenamento anche se ti stai allenando come se non ci fosse un domani ? Eccoti 8 ragioni per cui i tuoi muscoli hanno smesso di crescere e come fare per innescare di nuovo l’aumento di massa muscolare.

1- Ti stai allenando troppo duramente – Ogni volta che alleni i muscoli ad una intensità troppo alta, stai “rompendo” i tuoi muscoli. Così, i muscoli hanno bisogno di riposo dai danni che hai inflitto loro. Perciò allena ogni gruppo muscolare solo una volta od al massimo due volte alla settimana.

2- Ti stai allenando troppo a lungo – Allenati ad alta intensità ma al massimo per un’ora alla volta. Dopo 45 minuti di allenamento intenso, il tuo livello di cortisolo aumenterà. Quest’ormone è noto per la sua azione di distruzione delle cellule muscolari.

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Tags: aumentare la massa muscolare, crescita muscolare, fare i muscoli, integratori di proteine, interval training

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