Fitness : Come Continuare a Seguire un Programma di Allenamento

Pubblicato su allenamento, fitness, motivazione in febbraio 5th, 2011 da Simone Carozza

Ciao! Può capitarti che cominci ad allenarti, ma che ad un certo punto si esauriscano entusiasmo iniziale ed i risultati sperati non si presentino tanto presto come avevi desiderato. Allora ti potrebbe balenare in testa la domanda … “chi me lo fa fare ?”.

Infatti una delle sfide dell’allenamento per il fitness è continuare ad allenarsi per raggiungere determinati obiettivi di forma fisica. La gente si presenta nelle palestre, si compra gli aggeggi per allenarsi a casa ma poi … smette.

E allora ti indico qualche dritta per portare a termine ciò che hai iniziato ed ottenere massa muscolare e dimagrimento.

1) Scopri Cosa può Spingerti a Continuare

Come ti ho appena accennato, per cominciare si comincia … Se hai intrapreso un allenamento della forza sei già a buon punto … c’è chi non comincia nemmeno :-)
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Tags: allenamento, azione, diario allenamento, divertimento, fitness, motivazione, obiettivi, periodizzazione, programma di allenamento


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Il segreto della massa muscolare dei pugili pesi massimi

Pubblicato su allenamento, arti marziali e combat sport, aumentare la massa muscolare in giugno 27th, 2009 da Simone Carozza

Ognitanto qualcuno si domanda come fanno i pugili, soprattutto i pesi massimi, ad essere dotati di imponenti masse muscolari, pur non allenandosi come body-builders.

L’allenamento del pugile peso massimo (professionista) è un allenamento particolare. Generalmente consiste in mesocicli di 14 – 12 settimane in cui viene curato anche l’aumento di massa muscolare, (con il conseguente aumento di peso e l‘abbassamento della percentuale di grasso corporeo, magari sotto l’8 %), oltre al lato tecnico, strategico e mentale.

In genere l’allenamento del peso massimo prevede:

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Tags: allenamento, bruciare grassi, massa magra, massa muscolare, periodizzazione, pugilato


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Fitness e benessere: 7 problemi dovuti alla mancanza di periodizzazione

Pubblicato su allenamento, benessere, fitness in marzo 8th, 2009 da Simone Carozza

Molti amanti del fitness e anche atleti non competitivi pensano che la periodizzazione dell’allenamento sia un affare riservato solo ai professionisti. Anche l’aficionado del fitness dovrebbe prendersi l’abitudine di darsi un obiettivo o più obiettivi al fine di rendere proficuo il proprio allenamento per il fitness e benessere.

Se in questo momento vedi la condizione di fitness con il telescopio ed il benessere ce l’hai sotto le scarpe, comincia ad allenarti con un piano ben organizzato in termini di tempi, intensità e carichi di lavoro. Ti ho appena fornito una definizione di periodizzazione !

Anche nelle palestre più moderne ed alla moda sembra che il concetto di periodizzazione applicato al fitness sia un’opinione, figurati la scarsità di risultati in termini di miglioramento della tua figura: l’aumento della massa muscolare e scioglimento grassi saranno un miraggio !

Eccoti quindi la riflessione “fitness e benessere :7 problemi dovuti alla mancanza di periodizzazione”.

1) Casualità. Un allenamento non periodizzato sarà privo di qualsiasi organizzazione: gli esercizi vengono svolti a caso, senza tenere conto della fisiologia del tuo organismo e dei tempi necessari al recupero. I miglioramenti delle componenti di fitness saranno scarsi e dovuti, appunto, al caso.

2)Monotonia. Un allenamento privo di una qualsiasi varietà di intensità, carichi e contenuti. In poche parole un allenamento noioso. Ed un allenamento noioso porta all’abbandono: potrai dire addio alla forma fisica ed al benessere !

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Tags: allenamento, benessere, fitness, periodizzazione, periodizzazione dell'allenamento


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