Come aumentare il fiato : il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico

Pubblicato su allenamento, dimagrire, fitness in febbraio 9th, 2009 da Simone Carozza

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Ciao, tutto ok ? Benissimo !
Passo subito al nocciolo del post di oggi: il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico di preparazione. Hai visto nello scorso post che il primo periodo è quello di costruzione della resistenza aerobica ed una base di “fiato”, grazie alla facilità della corsa a fondo lento.

Il secondo periodo di preparazione, quello fondamentale, è concepito per spingere sull’acceleratore e costruire la capacità aerobica ed aumentare il fiato.

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Tags: allenamento aerobico, allenamento arti marziali, allenamento sport da combattimento, aumentare il fiato, corsa a fondo medio, fartlek, fondo progressivo, forza, massa muscolare, miglioramento della capacità aerobica, periodo fondamentale, potenza


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Benefici e fasi dell’allenamento aerobico

Pubblicato su allenamento, fitness in gennaio 26th, 2009 da Simone Carozza

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Il primo passo per sviluppare forza, potenza e velocità è l’allenamento aerobico per la resistenza generale o aerobica, volendosi concentrare sull’aspetto della trasformazione muscolare (la prima definizione include l’altra). Riprendendo il discorso cominciato negli ultimi due post su resistenza e allenamento aerobico/anaerobico, ti svelo un pò più in dettaglio i benefici dell’allenamento aerobico sotto il punto di vista delle risorse energetiche.

1) Con l’allenamento aerobico potenzi il cuore e rendi il tuo metabolismo biochimicamente aerobico, favorendo l’assimilazione dei grassi. Ricordati che i grassi vengono bruciati in presenza di ossigeno, ovvero in aerobiosi. Inoltre la migliore capacità di combustione dei grassi è espressione del miglioramento della resistenza generale (1).

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Tags: allenamento aerobico, assimilazione dei grassi, benefici dell'allenamento aerobico, bruciare i grassi, diventare più magro, forma fisica, forza, miglioramento della capacità aerobica, miglioramento della resistenza aerobica, periodo di costruzione, periodo fondamentale, potenza muscolare, resistenza aerobica, resistenza generale, risparmiare i carboidrati


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