Fitness e Benessere Superiori

Uno degli ultimi metodi di allenamento fitness per mettere il turbo alla tua forma fisica è la MMA (Mixed Martial Arts). I suoi benefici non si estendono solo a chi combatte, ma anche a chi vuole fare  del cross-training o preparazione atletica.

Una schiera di uomini e donne dall’atleta “professional” alla casalinga si stanno affacciando all’allenamento MMA per migliorare il proprio livello di fitness… ma guarda un pò, il sanda – la potente kick-boxing cinese – , il mio sport da combattimento, fa parte di questa categoria.

Meno conosciuto rispetto al Muay-Thai, il sanda cinese include tecniche di pugno, calcio e poderose tecniche di lotta in stile Judo, oltre alle ginocchiate in alcune federazioni ed i colpi di tibia.

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Quando si tratta di allenarsi per il miglioramento della forma fisica, in genere si rispetta un certo ordine per rendere più efficace e salutare l’allenamento della forza per lo sviluppo della forza stessa od aumento della massa muscolare (o altre caratteristiche specifiche) e bruciare più grassi.
Così, quando qualcuno mi chiede se può effettuare esercizi per la forza e la velocità oppure per la forza e la resistenza nello stesso allenamento, io rispondo che l’ordine da seguire è il seguente:

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Ciao, tutto ok ? Benissimo !
Passo subito al nocciolo del post di oggi: il periodo fondamentale nell’allenamento aerobico di preparazione. Hai visto nello scorso post che il primo periodo è quello di costruzione della resistenza aerobica ed una base di “fiato”, grazie alla facilità della corsa a fondo lento.

Il secondo periodo di preparazione, quello fondamentale, è concepito per spingere sull’acceleratore e costruire la capacità aerobica ed aumentare il fiato.

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