Il segreto della massa muscolare dei pugili pesi massimi

Pubblicato su allenamento, arti marziali e combat sport, aumentare la massa muscolare in giugno 27th, 2009 da Simone Carozza

Ognitanto qualcuno si domanda come fanno i pugili, soprattutto i pesi massimi, ad essere dotati di imponenti masse muscolari, pur non allenandosi come body-builders.

L’allenamento del pugile peso massimo (professionista) è un allenamento particolare. Generalmente consiste in mesocicli di 14 – 12 settimane in cui viene curato anche l’aumento di massa muscolare, (con il conseguente aumento di peso e l‘abbassamento della percentuale di grasso corporeo, magari sotto l’8 %), oltre al lato tecnico, strategico e mentale.

In genere l’allenamento del peso massimo prevede:

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Tags: allenamento, bruciare grassi, massa magra, massa muscolare, periodizzazione, pugilato


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Allenamento ed età

Pubblicato su allenamento in dicembre 10th, 2008 da Simone Carozza
Lennox Lewis (1965) e Mike Tyson (1966) ai tempi del mondiale del pugilato "pesi massimi"

Lennox Lewis (1965) e Mike Tyson (1966) ai tempi del mondiale del pugilato "pesi massimi"

Un argomento di grande discussione e tabù di fitness e sport in generale è l’età.

Un mio conoscente un giorno mi confessò che non se la sentiva di cominciare a fare sport a trent’anni. Mi diceva: “A trent’anni ormai, cosa vuoi che combino…”, come se avesse superato da decadi l’età della pensione.

Non esistono età alle quali cominciare o smettere di fare attività fisica, ma solo una sottostante buona o cattiva condizione fisica generale di base di partenza, che ti può permettere di raggiungere certi risultati in un certo tempo.

Per esempio ci sono persone che a trent’anni si sono preservate così bene che sono fisiologicamente “fresche” rispetto a coetanei che abbiano marciato per anni sui campi da calcio.

Già, il calcio è uno sport più distruttivo di quanto sembri. Parlo per esperienza personale, poiché avendo giocato a pallone fino a 17 anni, mi ero ritrovato da maggiorenne con dei problemi alle ginocchia che i miei coetanei non accusavano minimamente. Allenandomi con criterio, non ho avuto peggioramenti, anzi forse adesso sto meglio di allora.
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Tags: allenamento, arti marziali e combat sport, età, fitness, pugilato


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