Circuit training: come aumentare l’effetto allenante

Pubblicato su allenamento in ottobre 24th, 2009 da Simone Carozza

Ciao. Un pò di informazioni pratiche per ottenere un fisico spaziale. Nessuna
formula magica. D’altra parte, come diceva Bruce Lee, l’unico segreto è
allenarsi.

Dunque… Al fine di migliorare la resistenza ed allo stesso tempo
rendere l’allenamento più divertente, si usa concatenare esercizi che
coinvolgano diversi gruppi muscolari. Il circuit training è un metodo
d’allenamento per migliorare le energie (1).

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Tags: allenamento, allenamento a circuito, bruciare grassi, circuit training, circuito misto, forza esplosiva, resistenza aerobica, resistenza anaerobica


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Burpees: l’esercizio ideale per aumentare forza, fiato e resistenza

Pubblicato su allenamento, fitness in dicembre 26th, 2008 da Simone Carozza

Oggi mi sono svegliato ed ho deciso di descrivere il miglior esercizio per allenare il tuo intero corpo…

Stramazzo al suolo dalle risate quando vedo alla TV le pubblicità di costosi macchinari sciogli-pancia e sciogli-chiappe, con nomi che sono tutto un programma: TurboSlim, GrassoDestroyer etc…. Quelle cinture vibranti che si mettono intorno alla vita ed alle cosce, fra un centinaio d’anni finiranno nei musei scambiati per strumenti di tortura. Chi ha provato quegli aggeggi sa benissimo che non servono a nulla, se non a farti incazzare.

Magari ti sarai recato in una palestra di fitness per sentirti proporre dall’istruttore l’ennesima novità dagli “States”, per mezzo della quale avresti ottenuto una forma fisica smagliante. “Il Cardio-Turbo-Peripheral-Guerrilla-Training è l’ultimo ritrovato del fitness moderno che ti farà diventare bello-magro-sexy”, ti dice il tipo. Sì, come no.

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Tags: burpees, fiato, fighters, fitness, forza, forza esplosiva, resistenza, resistenza anaerobica, riscaldamento


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