Bruciare più Grassi : Fare Fiato e Dimagrire con Le Strategie dei Kick-Boxers

Pubblicato su allenamento, arti marziali e combat sport, dimagrire in aprile 1st, 2011 da Simone Carozza

Hola, como anda ? La primavera è scoppiata in tutta la sua potenza e questo mi ha fatto venire in mente la potenza dei kick-boxers, quelli che salgono sul ring per onorarsi a suon di mazzate :-) Molti dei metodi di allenamento di questi guerrieri del ring sono provvidenziali se vuoi bruciare più grassi.

Quando facevo da sparring partner al mio amico Federico – un campione italiano di kick-boxing cinese (sanda) -, ci sollazzavamo con tutta una serie di allenamenti altamente stimolanti. Lui si preparava ad affrontare gli energumeni di tutta Italia, io mi preparavo ad affrontare … lui :-D

Dal crogiuolo di metodi per fare fiato e migliorare la condizione fisica in vista del combattimento, Federico aveva estratto una specie di riscaldamento/condizionamento per provare le tecniche di pugno e calcio ed eseguirle per bene all’aumentare della fatica.

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Tags: allenamento, arti marziali, bruciare grassi, bruciare più grassi, calci, condizionamento, condizione fisica, dimagrire, epoc, fare fiato, fiato, fighters, preparazione fisica, pugni, riscaldamento, sport da combattimento


7 dritte per giocare a calcetto in sicurezza

Pubblicato su benessere, fitness in giugno 12th, 2010 da Simone Carozza

Ciao, sono cominciati i mondiali di calcio ed io ho finito un torneo di calcetto senza commettere un solo fallo (mi faranno santo :-D ). In questo clima pallonaro, mi sono venute in mente un paio di cose che potrebbero fare comodo a chi, come te, ama il calcetto.

Io sono nato e cresciuto a Trieste, la città del calcetto organizzato, dove fioccano campetti di calcio a 7 e di tornei ce ne sono a bizzeffe. Per prima cosa mi sento calciatore, poi artista marziale. Il calcetto sembra un’attività innocente, ma presenta un alto livello distruttivo per il fisico dell’atleta non professionista.

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Tags: calcetto, calcio, idratazione, riscaldamento, sicurezza


Preparazione Fisica Generale

Pubblicato su allenamento in gennaio 5th, 2009 da Simone Carozza
-)

da bambino praticavi la PFG e non lo sapevi... :-)

L’abilità di competere in un determinato momento dipende dal tuo livello di preparazione, la quale viene a sua volta condizionata dalla qualità della tua forma fisica (fitness).

Quando eri bambino potevi stare in cortile dalla mattina alla sera, rispondere alle sfide degli amici ogni giorno, a qualsiasi ora. Sì, all’epoca la tua energia era altissima, ma senza dubbio ti tenevi sempre in allenamento, senza bisogno di attrezzi o aggeggi vari :-) .

Lo scopo della preparazione fisica generale (PFG) è fornire un bilanciamento tra tutte le capacità motorie e condizionali come flessibilità, forza, resistenza, velocità e permette una migliore capacità di imporsi negli sport dove si verifichino scontri fisici (sport da combattimento, calcio). Capirai che tutti i giochi che praticavi da bambino ti hanno aiutato a sviluppare un certo livello di PFG. Anche se, magari, questo livello non è stato abbastanza alto per farti diventare un campione mondiale, è sicuramente servito a qualcosa.
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Tags: affondi, calcio, capacità condizionali, circuit training, crunches, piegamenti sulle braccia, preparazione fisica generale, riscaldamento, sport da combattimento, squat


Burpees: l’esercizio ideale per aumentare forza, fiato e resistenza

Pubblicato su allenamento, fitness in dicembre 26th, 2008 da Simone Carozza

Oggi mi sono svegliato ed ho deciso di descrivere il miglior esercizio per allenare il tuo intero corpo

Stramazzo al suolo dalle risate quando vedo alla TV le pubblicità di costosi macchinari sciogli-pancia e sciogli-chiappe, con nomi che sono tutto un programma: TurboSlim, GrassoDestroyer etc…. Quelle cinture vibranti che si mettono intorno alla vita ed alle cosce, fra un centinaio d’anni finiranno nei musei scambiati per strumenti di tortura.

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Tags: burpees, fiato, fighters, fitness, forza, forza esplosiva, resistenza, resistenza anaerobica, riscaldamento